《減脂增肌健身餐單》是2018年9月化學工業出版社出版的圖書，作者是顧玉亮。
基本介紹
- 書名：減脂增肌健身餐單
- 作者：顧玉亮
- ISBN：9787122323408
- 頁數：129頁
- 定價：58元
- 出版社：化學工業出版社
- 出版時間：2018年9月
- 裝幀：平裝
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書不僅僅是賞心悅目抹背拔的美食書，更是一本針對健身的膳食指導書。
想要擁有完美的身材，達到更好的健身效果，除了日常訓練，還需要專業營養膳食來指導，通過營養紋阿囑戒食材之間科學的配比，巧妙的搭配，適宜的烹調方法，讓讀者輕鬆享受健康美食，愉悅健身！
圖書目錄
早餐
2 草莓果乾精力湯
4 果乾精力湯套餐
7 火腿麵包果泥
8 火習朽腿紫菜花沙拉
10 口蘑培根沙拉
12 培根芹香沙拉
14 鮪魚蔬果沙拉
16 西洋菜鮪魚沙拉
19 照燒雞欠立悼肉沙拉
20 炫彩營養早餐
22 營養堅果時蔬優酪乳
25 優酪乳藍莓堅果烙
午餐
28 粉蒸青菜
30 煎燒竹莢魚
32 紅蝦營養沙拉
34 生煎秋刀魚
36 燒烤海魚
38 燒鰻醬三文魚
40 豉油三黃雞
42 西藍花苗菲力牛排
45 金瓜腰豆排骨
46 蜜汁醬燒牛肋排
48 薏米菜頭牛小排
50 牛肉粿條
52 五穀雜糧龍蝦飯
54 鮮蝦孢子甘藍雜糧飯
56 原味秋葵烤海蝦
59 照燒三文魚
61 肉醬空心粉
62 南瓜百合羹
64 蟹肉玉脂羹
67 有機馬鈴薯鮪魚
晚餐
70 黑枸杞牛肉蒸菜
72 黑椒波士頓龍蝦沙拉
74 清拌求囑剃茅香椿苗八爪魚
76 鹽水章魚沙拉
78 XO 醬蒸生蚝
80 串燒甜椒大蝦
82 番茄湯慢煮龍蝦
84 臘八豆銀鱈魚
86 奶湯青口貝
88 黑椒烤胡蘿蔔甜蝦
90 牛油果黑椒雞排
93 有機櫻桃蘿蔔蘸黃醬
94 米椒醬灼秋葵
96 甜辣醬拌西藍花苗
99 黑胡椒橄欖油紫薯
101 鮪魚乘酷狼藜麥蔬果沙拉
102 果香糙米飯
104 酸瓜番茄湯
加餐
108 桂花藻膠南瓜
110 玉米香蕉泥
112 椰奶牛油果
114 鹹豆蓉優酪乳水果
116 藍莓青瓜麵包
118 藜麥芥末核桃仁
120 紅酒話梅浸芸豆
122 能量水燉菌湯
124 能量水豌豆蓉
126 糖桂花浸番茄
128 蒜椒番茄辨您采蛋白
