《減肥實效方（第2版）》是2009年1月化學工業出版社出版的圖書，作者是梁勇才。
基本介紹
- 書名：減肥實效方（第2版）
- 作者：梁勇才
- 類別：生活 >> 大眾健康
- 頁數：288頁
- 出版時間：2009年1月
- 裝幀：平裝
- 開本：32
基本信息,內容簡介,目錄,
基本信息
減肥實效方（第2版）
所屬類別
生活 >> 大眾健康
作者：梁勇才 主編
叢書名：現代富裕病防治叢書
出版日期：2009年1月 書號：978-7-122-03323-9
開本：32 裝幀：平 版次：2版1次 頁數：288頁
內容簡介
本書由經驗豐富的醫師從專業的角度介紹了如何判斷肥胖和各種減肥方法，包括中西醫結合藥物療法、中醫驗方偏方、食物本草療法、指壓按摩療法、運動療法、沐浴療法、心理療法，以及其他方便易操作的外治法等。
目錄
第一章認識肥胖1
第一節肥胖的原因1
第二節肥胖自測法3
一、測量體重3
二、體重指數測試法4
三、自測肥胖度5
四、肥胖體形5
五、其他檢查法6
第三節肥胖的危害6
第四節現代醫學減肥法9
一、減肥注意事項9
二、影響減肥效果的因素10
三、藥物療法11
四、心理療法16
五、自我調節法20
六、起居療法21
七、運動療法24
八、夏季減肥療法50
九、冬季減肥療法51
十、手術減肥療法52
第五節減肥效果的判斷55
一、運動減肥效果判斷55
二、減肥的療效標準55
三、肥胖的預後56
第二章中醫藥減肥58
第一節肥胖的中醫認識58
一、成因58
二、機理59
第二節肥胖的中醫藥治療60
一、減肥特效中草藥60
二、中醫減肥治療大法63
三、常用減肥中成藥64
四、名醫專家減肥經驗方67
五、名醫名著方劑精選70
六、單方、驗方83
七、針灸減肥法86
八、磁療減肥法94
九、砭木減肥法95
十、拔罐減肥法95
十一、刮痧減肥法97
十二、按摩減肥法98
十三、藥浴減肥法107
第三章食療減肥法110
第一節食療減肥的原則和內容110
一、飲食療法的基本原則110
二、飲食減肥的內容112
三、肥胖者日常飲食的選擇113
四、肥胖者必須養成良好的飲食習慣114
五、三大營養素與肥胖的關係115
六、熱量116
第二節食療減肥的實施119
一、食療減肥前物品的準備119
二、肥胖者一日三餐的安排120
三、食療減肥的方法121
四、注意事項130
第三節常用減肥食品143
一、常用減肥食品分類143
二、常用減肥食品簡介143
第四節肥胖者保健藥膳153
一、自製藥膳是減肥良方153
二、製作家庭減肥膳食的方法153
三、減肥保健藥膳精選155
第四章肥胖的預防264
第一節肥胖是可以預防的264
第二節發胖前的警示264
第三節預防肥胖的措施265
第四節容易肥胖人群的預防266
一、嬰幼兒期預防肥胖266
二、青少年期預防肥胖267
三、孕婦預防肥胖268
四、產後預防肥胖268
五、更年期預防肥胖269
六、戒菸後預防肥胖269
附錄271
1兒童每日膳食營養素的推薦量271
2每100克可食部分食物的熱量及營養成分簡表272
3各種運動（活動）消耗熱量（千卡）簡表（以半小時為單位）277
