《減肥不是鬧著玩兒》是2017年清華大學出版社出版的書籍，作者是小小四月花。
基本介紹
- 書名：減肥不是鬧著玩兒
- 作者：小小四月花
- ISBN：9787302474005
- 定價：39
- 出版社：清華大學出版社
- 出版時間：2017.06.01
圖書簡介,作者簡介,編輯推薦,目錄,
圖書簡介
中國協和醫科大學八年制臨床醫學博士肖丹華所著《減肥不是鬧著玩兒》從什麼是肥胖入手，系統講述肥胖原因、科學減肥之法，駁斥減肥謠言，並推薦健康食譜。讀完此書，能夠讓你的減重、維穩、再減重的艱難之路變得快樂起來。
減肥不是鬧著玩兒，為了自己、家人、朋友的身體健康，請科學減肥。
本書從什麼是肥胖入手，系統講述肥胖原因、科學減肥之法，駁斥減肥謠言，並推薦健康食譜。文筆流暢有趣，沒有噱頭，也不夾雜私活推薦保健品。要想成功減肥，“管住嘴，邁開腿”，飲食與鍛鍊永遠是不變的王道，書中介紹的知識和一些小貼士、小技巧，幫你更好地做到這兩點。在此基礎上，其他一些方法，包括代餐食品的使用、減肥藥物甚至減肥手術，對你的減肥之路一定可以起到很大的幫助。什麼人、什麼標準下用哪些方法，書中都有詳盡的總結。讓你的減重、維穩、再減重的艱難之路變得快樂起來。
直接跳轉最後一章，為自己定製一套減脂食譜（你分得清自由食物、額外食物、罪惡食物嗎？）。
作者簡介
小小四月花，本名肖丹華，中國協和醫科大學八年制臨床醫學博士學位，美國哥倫比亞大學醫學院營養學博士，現任美國大西洋醫療集團營養代謝中心專科醫生。美國內科學會、美國營養醫學會和美國肥胖醫學會會員，美國醫學專業委員會（ABIM）認證的內科醫生，美國肥胖醫學會（ABOM）認證的減肥專科醫生。治療肥胖經驗豐富。在核心期刊發表英文專業論文15篇。近年來致力於中文醫學科普寫作，在“丁香園”、“健康不是鬧著玩兒”、“南方周末”、“今日科苑”、“醫學界”、“杏仁醫生”等多家網路和傳統媒體發表醫學科普文章20餘篇，獲得熱評及廣泛轉載，累計點擊率達幾十萬。著有《煉獄三年：女醫生美國行醫記事》。
編輯推薦
◆中美雙博士減肥科醫生告訴你如何科學而快樂的減肥。
◆顧中一、李治中（鳳梨）、陳偉聯合推薦。
◆為什麼你之前會減肥失敗？
◆減肥一定要鍛鍊嗎?鍛鍊多少才算夠？
◆你需要用減肥藥嗎?減肥藥安全嗎?有效嗎？
◆什麼樣的人需要做減肥手術?減肥手術安全嗎?靠譜嗎？
◆把瘦子的糞便轉給胖子，可以減肥?!
◆我是不是有肥胖基因，怎么減都不可能成功？
◆排毒瘦身靠譜嗎？
◆減肥到底要減多少才算成功？
◆如何應對兒童/青少年肥胖
目錄
第一部分 肥胖與健康
1、什麼是體重過重和肥胖
2、肥胖對健康的影響
3、肥胖的原因
4、肥胖是一種代謝病
第二部分 科學減肥
1、健康減肥的原則
2、如何計算熱量
3、飲食中三大營養要素的均衡搭配
4、有關健康飲食的常見問題
5、代餐計畫
6、鍛鍊
7、減肥藥物
8、減肥手術
9、如何防止體重反彈
10、2016中國居民膳食指南
第三部分 與肥胖相關的其他醫學問題
1、使體重增加的常用藥物
2、人工甜味劑
3、生酮飲食和減肥
4、維生素D缺乏與肥胖
5、腸道微生物與肥胖
6、睡眠與肥胖
7、兒童和青少年肥胖
8、肥胖與懷孕
9、肥胖的基因研究與精準治療
10、減肥過程中如何防止便秘
第四部分 減肥的誤區
1、排毒瘦身靠譜嗎?
2、榨果汁可以減肥嗎?
3、黑朱古力能減肥嗎?
4、雞蛋黃，每天只能吃一個?
5、非處方類減肥產品
6、最“成功”的減肥者都“失敗”了，我還有希望嗎?
第五部分 不同總熱量食譜樣單
1、1000kcal(中式)
2、1000kcal(西式)
3、1200kcal(中式)
4、1200kcal(西式)
5、1500kcal(中式)
6、1500kcal(西式)
7、1800kcal(中式)
8、1800kcal(西式)
9、1200kcal部分代餐
10、1400kcal部分代餐
後記
參考文獻
