深度禪修

內容簡介

進入禪定的第一堂課，超越觀呼吸

本書是繼德寶法師的暢銷書《觀呼吸──平靜的第一堂課》之後又一經典之作，帶領你親身體驗禪定的感受，進入深刻、平靜、喜悅、強而有力的禪修狀態，享受深度專注所帶來不可思議的心靈平靜。

德寶法師繼續以幽默、清新、活潑的語調，詳細講述了修習禪那的步驟，禪修時會遇到的障礙，以及獲得禪那的利益。在書中，德寶法師將幫助禪修者進入正念禪修的下一階段——“超越”正念分明。

閱讀本書，我們會知道如何把心聚焦在呼吸上，獲得深度專注；也知道當障礙生起時，要如何克服；修習一段時間之後，我們會更進一步學到怎樣延長專注的時間，讓心和呼吸融為一體，成為純粹的專注。德寶法師已幫我們把專注禪修的途徑展開來，只待我們努力去修習，便可獲得一個具有內觀智慧及無可撼動的安定人生。

德寶法師，當代內觀大師，北美地位最高的斯里蘭卡佛教上座部長老。1927年出生於斯里蘭卡，12歲出家為僧，後在美國大學獲得哲學博士學位。他經常巡迴北美、歐洲與澳洲各地講學，並帶領禪修閉關。1982年，創辦西維吉尼亞修行協會，並擔任該協會會長和住持。著有《觀呼吸》、《八正道》。

“本書是一本直截了當、條理分明，能夠加深止觀層次的禪修指南，讀來法喜充滿，是給我們所有人的絕佳贈禮。”

──約瑟夫·葛斯坦（Joseph Goldstein），美國內觀禪修協會老師

“本書是繼暢銷書《觀呼吸──平靜的第一堂課》之後的禪修經典之作。德寶法師的解釋具有實際可行的邏輯性和令人驚異的常識感，引領讀者平順地走過禪定修行的各種階段。”

──阿姜阿瑪洛比丘（Ajahn Amaro），Abhayagiri Monastery住持

“本書完全根據佛教的核心教導，簡單清楚的介紹使得這些工具成為每位禪修者唾手可及的要件，是令人讚賞的《觀呼吸》續集。”

──莎拉·凱瑟琳（Shaila Catherine），《得大樂：遠離苦的20種療愈力》作者

“德寶法師的寫作如此清晰，讓讀者在閱讀中亦能品嘗到平靜與喜悅，是一本啟發人心的書！”

──蓋伊·阿姆斯特朗（Guy Armstrong），Spirit Rock禪修中心資深老師

第一章禪定1

禪定訓練我們觀照內心，並洞察我們做出判斷和簡單眼應的瞬間。這樣，我們就能決定自身在多大程度上接受這種瞬時性反應。通過禪定，你完全可以控制這個過程。

第二章禪定與禪那11

禪那是深入禪定後產生的心靈境界，它們超言絕相，不同於凡夫的心靈。禪那之味，猶如解脫之樂，使我們脫離心靈和情感痛苦的折磨，獲得自由。

第三章修禪那的準備25

如果心靈缺乏祥和，我們就無法修入禪那；而缺乏平靜而安定的生活，我們就無法擁有祥和之心。

第四章自他圓滿45

修習慈心禪時，你的心中會瀰漫著安樂和喜悅，感到輕安自在，並因此證入禪定。修習慈心禪有三個層次：第一層是言說，第二層是思維，第三層是感受。