基本介紹
- 中文名：深度共情力
- 作者：一沙
- 類別：心理學
- 出版社：鄭州大學出版社
- 出版時間：2021年10月
- 頁數：280 頁
- 定價：52.80 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787564579333
作者簡介,內容簡介,圖書目錄,
作者簡介
一沙，國家二級心理諮詢師，一沙心靈工作室創始人，曾接受過多種類型心理諮詢技術培訓及技能訓練。常年從事心理諮詢一線工作，有較豐富的個案諮詢經驗，擅長投射心理學、行為心理學、認知心理學、精神分析拉康流派等多個專業領域的理論研究及實踐套用。著有作品《繪畫心理學》《繪畫心理學·增訂版》。
內容簡介
共情是人類與生俱來的能力，也是促使人類不斷提升自我的有效方法。不同的情緒代表什麼？我們為什麼要共情？如何實現真正的共情？如何運用共情建立良好的親密關係？如何抵禦共情的陰暗面？本書作者結合多年心理諮詢一線工作的經驗，選取有社會共性的心理諮詢案例，以專業樸實的語言和精準深刻的分析，深入淺出地講解情緒的產生原因與運作原理，全方位多角度地探索共情的神奇力量。運用共情，我們可以看清事情的真相和全局，重新審視整個生命，獲得嶄新的希望；我們可以理清過去和現在，了解當下的情緒，確定人生的目標；我們可以更好地理解他人，表達善意和寬容，將生命中的每一段關係帶向穩定、和諧與愛。
圖書目錄
第一章 共情是一種能力
一 誰不希望被這個世界溫柔以待呢？
二 並不存在的設身處地
三 真誠面對我們當下的情緒
四 討好你並不是真的在意你
五 自我責備也是一種憤怒
六 孩子要長成什麼樣才能符合大人的要求？
七 對於追求的目標我們是不是有些誤解了？
八 不可言說的依戀關係
第二章 讀懂情緒才能更好地共情
一 喜悅來自真誠
二 焦慮來自不安全感
三 不安全感是對自我的一種不確定
四 悲傷是一種力量
五 憤怒是失去控制的表現
六 壓力是不能適應變化的反應
七 緊張是一種錯覺
八 沒有比恐懼本身更恐懼的事情了
第三章 共情的方法
一 共情是理解自己和他人
1. 共情是與生俱來的一種能力
2. 透過他人的眼睛看世界
3. 共情具有理解的療愈力量
4. 共情的兩面性
5. 共情是我們對整體生活的理解
二 共情是通往親密關係的道路
1. 學會非暴力肯定性溝通
2. 調整我們的理想化視角
3. 避免關係中的兩極化
4. 不要把一個問題泛化處理
5. 避免生活中的非黑即白現象
6. 覺察到自身的投射
7. 我們需要學會真實坦然地評價自己
8. 不斷去重新評估你的理念
9. 自滿情緒會阻礙真正的共情產生
10 . 最重要的是小心認知混淆
三 共情產生的過程
1. 第一階段：敘述者的表達
2. 第二階段：傾聽者的感知
3. 第三階段：傾聽者的理解
4. 第四階段：傾聽者的表達
5. 第五階段：敘述者的感知
四 表達共情的8個關鍵步驟
1. 學會使用開放式的問題提問
2. 學會放緩節奏，表達共情
3. 承認變化，不要匆忙做出評判
4. 回到此時此刻，擺脫情緒記憶
5. 關注你自己共情的身體感受
6. 弄清楚原因，讓轉變發生
7. 讓故事充分展開，保持耐心
8. 設定邊界，維持平衡
第四章 通過共情自我保護
一 共情的陰暗面
1. 評估別人特質和動機的能力
2. 被惡意利用的共情
二 抵禦共情陰暗面的10個步驟
1. 分辨出真正的共情和有目的的共情
2. 了解我們自己的欲望和渴求
3. 學著相信我們天生的本能
4. 將我們的注意力關注於全局
5. 當心陌生人突兀地接近
6. 小心關係中的過冷和過熱
7. 學會分辨和遠離總是責怪他人的人
8. 警惕別人煽動我們的情緒
9. 留意不一致的言行，那是一種明確的信號
10. 記住，共情不是善良的同義詞
後記
