海水浴

海水浴

海水浴是指在天然海水中浸泡、沖洗或游泳的一種健身防病方海水浴法。因海水中含有大量的氯化鈉、氯化鎂、溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素,有益於皮膚病的防治。實踐表明,海水浴對過敏性皮炎、日光皮炎、神經性皮炎、牛皮癬、濕疹、痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過程中,由於海水的浮力和靜水壓力,可以起到按摩、消腫、止痛的功效,同時還能促進血液循環並使血管舒張,起到降壓作用。

基本介紹

  • 中文名:海水浴
  • 用途:敏性皮炎、神經性皮炎等
  • 功效:按摩、消腫、止痛
  • 含有:天然海水中浸泡
簡介,功效,浴前注意,家庭浴方法,

簡介

海水浴是指在天然海水中浸泡、沖洗或游泳的一種健身防病方
海水浴
法。因海水中含有大量的氯化鈉氯化鎂溴化鉀、硫化鎂等無機鹽和微量元素,有益於皮膚病的防治。實踐表明,海水浴對過敏性皮、日光皮炎、神經性皮炎牛皮濕疹痱子等皮膚病都有一定的療效。在海水浴的過程中,由於海水的浮力和靜水壓力,可以起到按摩、消腫、止痛的功效,同時還能促進血液循環並使血管舒張,起到降壓作用。

功效

海水的溫度對機體的刺激作用如同冷水浴,海水中的多種類可刺激皮膚使毛細血管輕度充血,促進循環和代謝,海水的壓力、衝擊力、阻力等機械作用可提高心肺功能。另外,碧海遼闊的自然景觀,潮潤清新的海洋氣候,日光照射,海風吹拂,令人心曠神怡。海水浴的綜合效能對身心的影響作用是室內浴所不可取代的。 海水浴的時間一般在每年7-9月份,每次20-60分鐘,以不感覺疲勞為宜。浴前要充分活動肢體,浴後要用淡水沖洗身體。 重度動脈硬化、高血壓、腦血管意外、活動性結核、肝硬化、腎炎、及婦女月經期,均不宜海水浴。
如今,海濱浴場,隨處可見游泳、水中跑、衝浪、滑水、跳水……,人們在逍遙嬉水、充分放鬆之中,盡情體味與海水共舞、與海水共樂的無窮樂趣的同時,也更有意識地接受融保健、醫
海水浴
療為一體的健身法———海水浴。
一、海水中含有頗多化學元素、有機物質、惰性氣體,這些化學成份可附著於運動者的體表,並且通過皮膚吸收進入體內,或刺激皮膚感受器對機體發生特定性的生化關鍵作用,這對調節有機體物質代謝過程,改善各臟器組織營養代謝,調節神經細胞興奮性,提高體內氧化還原作用均大有裨益。
二、海水能影響人體的產熱和散熱過程,激發酶促反應,促進物質代謝和能量交換,並提高人體對外界環境溫度變化的適應能力。同時,還可改善有機體的微循環及周圍血液循環、血管擴張,從而大大增強心腦血管系統的功能。
三、進行海水浴時,由於人體受到機械性的靜水壓力作用,促使靜脈血和淋巴液回流,回心血流量增多,心輸出量增大;並壓迫胸廓、腹壁,使胸內壓增高,從而增強呼吸深度,促進氣體交換和代謝,增強了肺的通氣功能;水流的壓力或衝擊力的作用還能刺激神經系統興奮,這將對心血管,內分泌等系統產生良好的影響。
四、海水浴能有效提高機體的免疫功能。由於海水中含有鈣、及有機物和少量放射性元素,一旦它們通過皮膚吸收進入體內,將補充體內免疫系統所需酶及輔酶的原料,並通過神經———內分泌———免疫系統調節環路,促進淋巴細胞活性及吞噬細胞的免疫功能,從而提高細胞免疫及體液的免疫效能。
此外,由於受到海水的浮力作用,使得人體運動器官負荷變輕,肌張力降低,肌糖元和肌紅蛋白儲存量明顯增多,可以改善肌肉、關節、骨骼組織代謝及營養供給,有利於某些運動系統疾患的功能康復。

浴前注意

一、從事海水浴前均需全面進行體格檢查。尤其是首次進行海水浴應先做海水適應試驗,以判斷是否對海水過敏。一旦皮膚出現丘疹或風團樣改變,並伴有面色蒼白、呼吸困難、四肢發涼、脈搏快而弱等過敏性反應者,應立即停止海水浴並給予脫敏治療。
二、海水浴鍛鍊應選海水溫度達20攝氏度以上,風速在每秒鐘4米以下的區域。當日氣溫高於水溫2攝氏度以上時,方可進行。

家庭浴方法

家庭“海水浴”的實施方法很簡單:到藥房買一些特製的海鹽,洗時,一浴缸水(按200升計)可配放1.5公斤左右的海鹽。注意先把海鹽放到預先縫製的布袋裡,這樣鹽在浴缸里溶化後,雜質仍留在袋中。家庭“海水浴”最好能結合冷水浴鍛鍊,從夏秋季開始。如果始於冬春季,水溫以36℃左右為宜,每次時間控制在15分鐘以內。
如果是針對某些疾病的“浴療”,則一個療程6-10天,其間每隔兩天洗浴一次,每次宜安排在飯後1小時後進行;如果是出於日常保健目的,每周洗浴一次就可以了。另外,外傷患者不宜進行“海水浴”,高血壓、心絞痛、腫瘤等患者也必須在醫生的指導下進行“海水浴”。

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