《活力塑身完全指南》是2005 年人民體育出版社 出版的圖書 。
基本介紹
- 書名：活力塑身完全指南
- ISBN：9787500928058, 750092805X
- 頁數：218頁
- 出版社：人民體育出版社
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,
圖書信息
出版社: 人民體育出版社; 第1版 (2005年12月1日)
平裝: 218頁
開本: 16開
ISBN: 9787500928058, 750092805X
條形碼: 9787500928058
尺寸: 24.5 x 18.9 x 1.1 cm
重量: 440 g
作者簡介
作者：（英國）克里斯托夫·M·諾瑞斯
克里斯托夫·M·諾瑞斯是英國著名運動損傷與康復專家。他在曼徹斯特與人合作開設了兩家私人診所，有20多年治療軟組織損傷的經驗，是一位持證資深的生理治療專家、運動學家。還是非常成功的運動損傷及健身作家、著名講演家和資深健康諮詢師。
內容簡介
本書闡釋了健身調適身體的原理，包括訓練準備、身體能量供給系統、肌肉的工作原理及影響身材的因素等。
目錄
前言
1．鍛鍊前的準備工作
2．能量代謝系統
3．肌肉的工作原理
4．體型與體成分
5．運動的力學分析
6．負重訓練與健身器械
7．穩固脊柱練習
8．拉伸練習
9．心肺訓練
10．負重練習總論
11．上肢負重練習
12．下肢負重練習
13．軀幹的負重練習
14．循環練習法
15．彈力帶練習
16．健身球練習
17．健身中的舉重練習
18．速度練習
19．健身訓練程式
索引
