活出能量美

圖書信息

作譯者：曾欣欣Gloria

出版時間：2019-04

千字數：254

版次：01-01

頁數：200

開本：16開

裝幀：

I S B N ：9787121362828

紙質書定價：￥65.0

內容簡介

在本書中營養師曾欣欣帶我們了解"淨化飲食”（Eat Clean）的新潮流，它可以滿足女性多種願望： Slim瘦得健康按蛋白質含量安排飲食，不再計算卡路里，也不用為減肥而忍飢挨餓。 Natural Glow散發天然光澤針對皮膚需要，對症下藥，例如吃含歐米伽3的食物預防皺紋；吃含維生素C的食物激活膠原蛋白；吃抗氧化食物對付痘痘。 Detox排清體內毒素飲食中減少攝入毒素，並把毒素排出體外，自然可以避免毒素帶來的肥胖及皮膚問題。 Vitality活出能量美改善經期不適，解決女性手腳冰冷、容易疲倦等問題，讓你看起來更年輕。曾欣欣分享如何把"淨化飲食”（Eat Clean）融入生活，設計多個創意食譜，並公開幾款常用的"食物級”天然面膜的做法。

圖書目錄

自序?

Eat Clean 讓你由內到外散發能量美 / 2

PART 1 Eat Clean 概念

為什麼要 Eat Clean / 14

5 個 Eat Clean 理念 / 17

PART 2 不挨餓瘦身法

實踐越吃越瘦 / 24

超級食物：奇亞籽 Chia Seeds / 25

奇亞籽粉艷布丁 / 29

計算“蛋白質數字” / 30

餐餐都有蛋白質 / 32

至少有一餐吃非精加工澱粉類食物 / 35

超級食物：發芽糙米（GABA 米）Germinated Brown Rice / 37

超級食物：蕎麥 Buckwheat / 41

超級食物：藜麥 Quinoa / 44

紅藜麥沙拉 / 47

沒時間煮全穀物，怎么辦 / 48

超級食物：燕麥糠 Oat Bran / 49

超級食物：小麥糠 Wheat Bran / 51

超級食物：麥胚 Wheat Germ / 53

避免食用轉基因食物 / 55

向乳化劑說“不” / 58

用乾果仁做零食 / 60

超級食物：杏仁 Almonds / 62

超級食物：開心果 Pistachios / 64

喝飲料遵守“2 + 1 守則” / 67

超級食物：咖啡 Coffee / 68

PART 3 由內而外散發出的美麗光芒

活出能量美

基本介紹

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