本書所要回答的正是您一直想要了解的：不費吹灰之力，如何保持苗條？書中充斥著奇思妙想、實用建議以及您恐怕怎么都想不到的各種解決辦法，肯定能在您追求夢幻身材的征途上助您一臂之力。本書包括各種法國女孩們正在實施的瘦身實用建議和解決之道，它將告訴你如何不用費力即可實現減肥。問題不在於重複N多次的節食，也用不著拿出鋼鐵般的意志。只需一點常識、一點知識和少許良好的願望，就能讓您不無明晰地選定您所要吃入的食物，並且，無須節食即可減肥。最終擺脫溜溜球般的體重反覆，不再讓它地獄一般地鉗制著您，您得承認，這樣的生活很是誘人，不是嗎？法國時尚 “懶女孩”系列 每年出版20餘種新晉圖書。 每年保持20萬冊的驚人銷售量。 從出版以來共售出1百萬冊的暢銷記錄。該系列叢書面向20到40歲之間的時尚都市女性，涉及近百個話題，圍繞精明漂亮有追求的女孩們，教她們如何既節約時間又保持曼妙容姿，快速高效地周旋於工作、老公與孩子之間，做女人味十足的懶女人。在歐洲尤其是法國早已成為眾年輕女孩的擁躉！
基本介紹
- 書名：法國女孩不會胖:減肥不節食的秘密
- 作者：瑪麗•碧勞斯•施托姆
- 出版社：電子工業出版社
- 頁數：246頁
- 開本：32
- 品牌：電子工業出版社
- 外文名：Le Regime Des Paresseuses
- 譯者：治棋
- 出版日期：2012年7月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787121171451
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《法國女孩不會胖:減肥不節食的秘密》是法國時尚 “懶女孩”系列每年出版20餘種新晉圖書。每年保持20萬冊的驚人銷售量。從出版以來共售出1百萬冊的暢銷記錄。該系列叢書面向20到40歲之間的時尚都市女性，涉及近百個話題，圍繞精明漂亮有追求的女孩們，教她們如何既節約時間又保持曼妙容姿，快速高效地周旋於工作、老公與孩子之間，做女人味十足的懶女人。在歐洲尤其是法國早已成為眾年輕女孩的擁躉！
圖書目錄
前言為什麼這本書可以幫到您
第一章
如何算出您的正確體重並坦然面對
你會對肥胖心有所系嗎？
保持良好狀態
從容面對
你的正確體重
計算出你的身高體重指數（IMC）
脂肪群/瘦肉群
就體重而言，並非生而平等
正確與錯誤的想法
複雜問題，簡單處理
把機會留給自己的10個必備小竅門
意志“對”懶惰
正確開始的25個方法
第二章
如何在節食的叢林中擇路而行
屢次節食會讓你發胖嗎？
抵禦“海妖之歌”的誘惑
阿特金斯節食法
斯卡斯代爾節食法
馬約節食法
分解節食法
蒙蒂尼亞克節食法
“禁食”節食法
水果節食法
蛋白質節食法
除此之外可能出現的問題
當節食念頭在腦中揮之不去時
“溜溜球”體重
這些行為會讓你前功盡棄
令磅秤指針向上攀升的不良情緒
抵禦誘惑的25個方法
第三章
如何正確起步
要是換個角度看待減肥呢？
有關飢餓的字眼
飢餓問題
從餓到飽的5個步驟
選擇苗條
對“輕”無限看重
清淡以及脫脂脫糖的食品值得回味
應對挑戰的25個方法
第四章
如何以一雙慧眼選擇您的吃食
學習一些營養學概念吧！
就算是懶女孩也需要了解的基稿知識
卡路里
營養素
蛋白質
糖類
脂類
必需營養素
“充滿善意”的維生素
有益無害的礦物質和微量元素
“充滿善意”的食物
好吃的油炸食品
“減肥”冰櫃
“卡路里炸彈”
“壞蛋組合”
享盡啊福又不會長胖的25個方法
第五章
不用節食，如何減肥
無痛苦減肥當然可以實現
份數與比例
懶女孩的營養學
和諧減肥
尊重自己的需求
掌握節奏
劑量適當
給懶女孩的12個建議
關於蛋白質
你的“苗條”型體重盟友
魚類
水果與蔬菜
對“苗條殺手”絕不留情
不用挨餓就能減肥的25個方法
第六章
無須耗盡體力，如何塑造外形
採取“運動姿態”怎么樣？
小測試：你是懶女孩還是勤快女孩？
不做運動的10個糟糕藉口
做運動的10個正確理由
除了肌肉，一概不要！
要活動，但不必耗盡體力
一切盡在掌握之中
充分活動
徹底解除蜂窩組織炎
讓“橘皮”死無葬身之地
變身窈窕淑女的25個方法
第七章
不費吹灰之力，如何保持苗條
堅定目標
促進代謝
苗條之選
從油脂到最低油脂
讚美享樂連同懶惰！
學會運用並享受你的感官
永葆美麗苗條的25個方法
第八章
瘦身小辭彙
無須成為營養學專家，如何做到對營養無所不知
胺基酸
單不飽合脂肪酸
多不飽合脂肪酸
飽合脂肪酸
腎上腺素
抗氧化劑
β胡蘿蔔素
鈣
卡路里
蜂窩組織炎
膽固醇
內啡肽
澱粉類食物
鐵
纖維
糖類（或糖分）
血糖
脂肪（參見“脂類”）
激素
低血糖
血糖指標
身高體重指數（IMC）
胰島素
脂類（或“脂肪”）
吸脂術
鎂
脂肪群
瘦肉群
礦物質（以及微量元素）
營養素
肥胖症
蛋白質
自由基
溜溜球節食效應
硒
血清素
“臨界點”
鈉（或鹽分）
壓力
正餐替代品
維生素
鋅
第一章
如何算出您的正確體重並坦然面對
你會對肥胖心有所系嗎？
保持良好狀態
從容面對
你的正確體重
計算出你的身高體重指數（IMC）
脂肪群/瘦肉群
就體重而言，並非生而平等
正確與錯誤的想法
複雜問題，簡單處理
把機會留給自己的10個必備小竅門
意志“對”懶惰
正確開始的25個方法
第二章
如何在節食的叢林中擇路而行
屢次節食會讓你發胖嗎？
抵禦“海妖之歌”的誘惑
阿特金斯節食法
斯卡斯代爾節食法
馬約節食法
分解節食法
蒙蒂尼亞克節食法
“禁食”節食法
水果節食法
蛋白質節食法
除此之外可能出現的問題
當節食念頭在腦中揮之不去時
“溜溜球”體重
這些行為會讓你前功盡棄
令磅秤指針向上攀升的不良情緒
抵禦誘惑的25個方法
第三章
如何正確起步
要是換個角度看待減肥呢？
有關飢餓的字眼
飢餓問題
從餓到飽的5個步驟
選擇苗條
對“輕”無限看重
清淡以及脫脂脫糖的食品值得回味
應對挑戰的25個方法
第四章
如何以一雙慧眼選擇您的吃食
學習一些營養學概念吧！
就算是懶女孩也需要了解的基稿知識
卡路里
營養素
蛋白質
糖類
脂類
必需營養素
“充滿善意”的維生素
有益無害的礦物質和微量元素
“充滿善意”的食物
好吃的油炸食品
“減肥”冰櫃
“卡路里炸彈”
“壞蛋組合”
享盡啊福又不會長胖的25個方法
第五章
不用節食，如何減肥
無痛苦減肥當然可以實現
份數與比例
懶女孩的營養學
和諧減肥
尊重自己的需求
掌握節奏
劑量適當
給懶女孩的12個建議
關於蛋白質
你的“苗條”型體重盟友
魚類
水果與蔬菜
對“苗條殺手”絕不留情
不用挨餓就能減肥的25個方法
第六章
無須耗盡體力，如何塑造外形
採取“運動姿態”怎么樣？
小測試：你是懶女孩還是勤快女孩？
不做運動的10個糟糕藉口
做運動的10個正確理由
除了肌肉，一概不要！
要活動，但不必耗盡體力
一切盡在掌握之中
充分活動
徹底解除蜂窩組織炎
讓“橘皮”死無葬身之地
變身窈窕淑女的25個方法
第七章
不費吹灰之力，如何保持苗條
堅定目標
促進代謝
苗條之選
從油脂到最低油脂
讚美享樂連同懶惰！
學會運用並享受你的感官
永葆美麗苗條的25個方法
第八章
瘦身小辭彙
無須成為營養學專家，如何做到對營養無所不知
胺基酸
單不飽合脂肪酸
多不飽合脂肪酸
飽合脂肪酸
腎上腺素
抗氧化劑
β胡蘿蔔素
鈣
卡路里
蜂窩組織炎
膽固醇
內啡肽
澱粉類食物
鐵
纖維
糖類（或糖分）
血糖
脂肪（參見“脂類”）
激素
低血糖
血糖指標
身高體重指數（IMC）
胰島素
脂類（或“脂肪”）
吸脂術
鎂
脂肪群
瘦肉群
礦物質（以及微量元素）
營養素
肥胖症
蛋白質
自由基
溜溜球節食效應
硒
血清素
“臨界點”
鈉（或鹽分）
壓力
正餐替代品
維生素
鋅
