《氣功健身自學叢書:練功十八法》由趙添添編著，是“氣功健身自學叢書”之一。書中所說的練功十八法是一種簡便易行而功效較好的鍛鍊方法，對防治勁、肩、腰、腿等身體各個關節的關節炎都有很好的效果。對於喜歡中國式健身的人士及老年人，這本書都是值得收藏的。
基本介紹
- 書名：氣功健身自學叢書:練功十八法
- 類型：醫學
- 出版日期：2013年3月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787564412791, 7564412798
- 作者：趙添添
- 出版社：北京體育大學出版社
- 頁數：160頁
- 開本：32
- 品牌：北京體育大學出版社
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《氣功健身自學叢書:練功十八法》由北京體育大學出版社出版。
圖書目錄
第一章 前十八法
一、頸項爭力
二、左右開弓
三、雙手伸展
四、開闊胸懷
五、展翅飛翔
六、鐵臂單提
七、雙手托天
八、轉腰推掌
九、叉腰旋轉
十、展臂彎腰
十一、弓步插掌
十二、雙手攀足
十三、左右轉膝
十四、仆步轉體
十五、俯蹲伸腿
十六、扶膝托掌
十七、胸前抱膝
十八、雄關漫步
第二章 後十八法
一、馬步推掌
二、歇步推掌
三、上下疏通
四、轉體回頭
五、左右蹬腿
六、四面踢毽
七、四面推掌
八、拉弓射箭
九、伸臂轉腕
十、前後展臂
十一、馬步沖拳
十二、松臂轉腰
十三、摩面揉谷
十四、按摩胸腹
十五、梳頭轉腰
十六、托掌提膝
十七、轉腰俯仰
十八、展臂舒胸
一、頸項爭力
二、左右開弓
三、雙手伸展
四、開闊胸懷
五、展翅飛翔
六、鐵臂單提
七、雙手托天
八、轉腰推掌
九、叉腰旋轉
十、展臂彎腰
十一、弓步插掌
十二、雙手攀足
十三、左右轉膝
十四、仆步轉體
十五、俯蹲伸腿
十六、扶膝托掌
十七、胸前抱膝
十八、雄關漫步
第二章 後十八法
一、馬步推掌
二、歇步推掌
三、上下疏通
四、轉體回頭
五、左右蹬腿
六、四面踢毽
七、四面推掌
八、拉弓射箭
九、伸臂轉腕
十、前後展臂
十一、馬步沖拳
十二、松臂轉腰
十三、摩面揉谷
十四、按摩胸腹
十五、梳頭轉腰
十六、托掌提膝
十七、轉腰俯仰
十八、展臂舒胸
