《民間養生密碼》是2009年9五行之說為綱，以人體在不同氣候中的變化為線，分為木篇、火篇、土篇、金篇、水篇五部分。
基本介紹
- 中文名：民間養生密碼
- 作者：魏群
- 出版社：上海科學技術文獻出版社
- 出版時間：2009年09月
- 定價：28 元
- 開本：16 開
- ISBN：9787543940130
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書分為木篇——春季養生，重在養“肝”；火篇——夏季養生，“心”安為要；土篇——長夏養生，化濕健“脾”；金篇——秋季養生，滋陰潤“肺”；、——冬季養生，強“腎”健體五大部分，介紹了生活中的養生之道。
目錄
緒論 養生在於順天應時
木篇 春季養生，重在養“肝”
第一章 飲食調理，解春困，消春火
飲食調養宜分三階段
飲食有效解“春困”
調整飲食消春火
護肝養肝的飲食
第二章 春日起居，晚睡早起
春捂重雙足，棉衣緩隉去
注意保暖，小心倒春寒
春天，為身體排排毒
搬新居要注意空氣品質
選好花草，做好家庭綠化
第三章 活筋動骨復元氣
春季護肝運動
遊園踏青，以暢生氣
增益身心放風箏
開春老人運動有良方
做個春季運動達人
第四章 春日心理保健，重在制怒
學會控制自己的情緒
忍讓得來的幸福長壽
怎樣才能過得快樂
高考學生的臨考心理調節
第五章 油萊黃精神狂，春季疾病早預防
春季小心“精神異常”'
春季警惕舊病復發
春季要防皮膚病
春季預防肝炎注意事項
火篇 夏季養生，“心”安為要
第一章 夏季飲食，重在護心
飲食清淡重營養
三伏進補更養生
入夏吃“苦”好度暑
夏季火鍋怎樣吃才養生
第二章 夏日起居，睡覺莫貪涼
調整節奏，睡好午覺
暑夏“沖涼”要注意
如何營造清涼居室
夏季別忽視廚房衛生
噪聲也是“健康殺手”
第三章 夏日健身，練意養神
夏日晨練注意事項
炎夏最適宜旅遊
安定心神去釣魚
夏季護心保健操
暑夏運動防昏厥
第四章 夏季心理調養，神清意淨
恬淡靜養，處事泰然
多點幽默，笑口常開
如何避免狂喜傷心
炎夏擺脫“心理中暑”
做自己的心理醫生
第五章 夏日炎炎，防病須周到
腸道疾病的預防
如何有效預防中暑
謹防夏令“家電病”
冬病夏治知多少
土篇 長夏養生，化濕健“脾”
第一章 長夏飲食，重在健脾
長夏飲食，去濕沒商量
簡單食物養長夏
養脾胃要食飲有節
長夏選擇合適的飲品
第二章 長夏起居，避免濕熱
警惕居室的過敏隱患
保持居室乾燥清潔
科學清潔養護家具
長夏，小心電腦傷著你
第三章 長夏健身宜輕緩
長夏運動養脾胃
長夏遊泳，游出健康來
上班族運動保健
養生益壽的小動作
第四章 長夏心理保健，拒絕過思
如何避免思慮傷脾
倒置生活中的玻璃杯
追求美，但不追求完美
尋攏陝樂的妙法
第五章 濕夏疾病早預防
長夏，當心陰暑來襲
“疰夏”的預防與食療
如何更好地治療血虛
警惕關節筋脈處的疾病
如何預防感染婦科疾病
金篇 秋季養生，滋陰潤“肺”
第一章 秋令飲食，重在潤肺
秋季進補，因人而異
秋季養肺，潤肺美食
食物顏色話養生(一)
食物顏色話養生(二)
第二章 秋日起居，早睡早起
早睡早起，養肺防燥
秋季凍一凍更健康
如何調養“秋乏”
秋季，祛斑知識大集合
第三章 秋季健身宜養肺
秋季運動，健肺養肺
秋季最好的運動是慢跑
秋季出遊健康手冊
秋季健身運動有四防
第四章 秋季心理保健，志在斂神
如何實現心理養生
正確地認識自己
別讓挫折打擊你的自信
中年人的心理調適
第五章 秋燥疾病早預防
防靜電帶來的疾病
秋季警惕皮膚不適
秋季謹防兒童疾病
呼吸道疾病的預防
水篇 冬季養生，強“腎”健體
第一章 冬季飲食，溫腎補陽
冬季的飲食原則
冬季飲食禁忌
冬季飲食重補腎
調節飲食以禦寒
寶寶的冬季飲食
第二章 寒冬起居，注意保暖
冷水臉，溫水牙，熱水腳
冬季著裝，首在禦寒
不要忽視起居的小細節
冬季不要忽視居室衛生
第三章 冬煉三九，增強體質
寒冬鍛鍊的注意事項
冬日運動，首選長跑
全身運動，打羽毛球
適合女性的冬季民間運動
第四章 走出冬季苦悶的心境
不要樹立“假想敵”
控制情緒的小訣竅
幸福源自健康的心理
學會走出心靈的泥潭
冬季老年人的心理調適
第五章 預防寒冬的“季節病”
冬季腎病的養護
冬天預防口乾唇裂
如何預防和緩解流感
冬季謹防心血管疾病
怎樣才能不生凍瘡
……
