《每天5分鐘，遠離頸椎病》是2022年化學工業出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：每天5分鐘，遠離頸椎病
- 出版時間：2022年1月
- 出版社：化學工業出版社
- ISBN：9787122390882
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書主要介紹了頸椎的基本常識，和頸椎疾病的誘因，以及如何通過自我保健療法改善頸椎的健康狀況。並且詳細講解了頸椎自愈八步，一步一圖，真人示範，簡單易學，每天5分鐘，逐漸緩解頸椎不適，呵護頸椎健康。 本書適合頸椎病患者及其家屬和愛好保健養生、注重健康的人群閱讀，也可供從事頸椎病診療的相關醫師參考。
圖書目錄
章 認識頸椎的結構
節 頸椎的發育 002
一 頸椎結構的形成 002
二 頸椎曲度的形成 003
第二節 頸椎的骨性結構 004
第三節 頸椎的肌肉 006
一 頸前肌群 006
二 頸後肌群 007
第四節 頸部的主要神經 010
一 頸神經後支 011
二 頸神經前支 012
第五節 頸部的主要血管 -014
一 動脈 014
二 靜脈 014
第二章 了解頸椎的功能
節 頸椎與頭顱的關係 016
第二節 頸椎的屈伸與旋轉 017
頸椎的運動特點 018
第三節 頸椎與上肢的關係 019
一 頸神經支配上肢的運動 019
二 頸神經傳遞上肢的感覺 020
三 判斷頸神經根損傷的檢查 022
第四節 頸椎與頭面五官的關係 024
一 頸椎是聯繫五官的基礎 024
二 頸椎與眼 025
三 頸椎與耳 026
四 頸椎與鼻 026
第五節 頸椎與內臟健康的關係 027
一 頸椎與內臟聯繫的基礎 027
二 頸椎與心血管系統 028
三 頸椎與消化系統 029
四 頸椎與呼吸系統 029
五 頸椎與內分泌系統 030
六 頸椎與泌尿生殖系統 030
第三章 遠離危害頸椎的因素
節 不良的日常姿勢和習慣 032
一 長時間低頭 032
二 蜷縮而坐 034
三 不良駕駛習慣 035
第二節 不良的生活習慣 036
一 枕頭不合適 036
二 過度使用冷氣 037
第三節 急慢性運動損傷 038
一 急性損傷 038
二 慢性損傷 040
三 複合損傷 040
第四節 外傷性頸椎損傷 042
一 交通事故 042
二 高處跌落 043
三 頸椎產傷 044
第四章 識別頸椎的求救信號
節 頸肩酸麻痛 046
一 肌肉酸痛 046
二 肌肉僵硬 047
三 上肢麻木 048
第二節 頸源性眩暈 049
一 發病機制 049
二 臨床表現 051
第三節 頸源性頭痛 052
一 發病機制 052
二 頸源性頭痛的特點 053
三 需要注意的鑑別診斷 054
第四節 視力下降 055
一 發病機制 055
二 視覺障礙是椎動脈型頸椎病的表現 056
第五節 心悸 057
一 發病機制 057
二 頸椎病導致的心悸的特點 058
第六節 高血壓 059
一 高血壓定義 059
二 發病因素 059
三 頸椎病與高血壓的關係 060
四 頸椎病導致血壓升高的特點 061
第七節 久治不愈的五官科疾病 062
一 鼻炎 062
二 慢性咽炎 063
三 三叉神經痛 064
第五章 頸椎病的常見分型
節 頸型頸椎病 066
一 頸肩酸痛 066
二 反覆落枕 066
第二節 神經根型頸椎病 067
一 頸部症狀 067
二 根性症狀 068
三 定位診斷 068
第三節 脊髓型頸椎病 071
一 感覺障礙 073
二 運動障礙 073
三 二便障礙 074
四 病理征 074
第四節 交感型頸椎病 075
一 頭部症狀 075
二 五官症狀 075
三 胃腸道症狀 076
四 心血管症狀 076
五 頭面、軀幹和肢體症狀 076
第五節 椎動脈型頸椎病 077
一 頸椎源性眩暈 078
二 頸椎源性頭痛 078
三 視覺障礙 078
四 猝倒 078
五 迷路症狀 079
六 運動感覺障礙 079
七 精神症狀 079
第六節 混合型頸椎病 080
第六章 頸椎病的中醫治療
節 點穴按摩 082
一 什麼是點穴按摩？ 082
二 點穴按摩的原理 082
三 頸椎病的按摩治療 083
四 點穴按摩的注意事項 087
第二節 針灸療法 088
一 什麼是針灸療法？ 088
二 針灸療法的原理 088
三 頸椎病的針灸治療 089
四 針灸療法的注意事項 091
第三節 針刀療法 092
一 什麼是針刀療法？ 092
二 針刀療法的原理 093
三 頸椎病的針刀治療 094
四 針刀療法的注意事項 097
第四節 中藥療法 098
一 中藥內服方 099
二 中藥外用方 101
三 頸椎藥枕方 103
第五節 手法正骨 105
一 什麼是手法正骨？ 105
二 手法正骨的原理 105
三 常用的正骨手法 106
四 手法正骨的注意事項 108
第六節 拉伸療法 109
一 什麼是拉伸療法? 109
二 拉伸療法的原理 110
三 頸椎病的拉伸方法 110
四 後伸肌群增強訓練 111
五 拉伸療法的注意事項 112
第七章 頸椎病的防護之道
節 日常保護之道 114
一 避風寒 114
二 少低頭 114
三 坐如松 115
四 挑枕頭 116
第二節 運動防護之道 118
一 量力而為 118
二 頸部保暖 118
三 充分熱身 119
四 肌肉拉伸 119
五 功能鍛鍊 119
六 佩戴護具 121
第三節 飲食保護之道 122
一 飲食原則 122
二 飲食處方 124
第八章 學做頸椎
節 八步頸椎 128
步 雙掌擦頸 128
第二步 左顧右盼 129
第三步 前後點頭 131
第四步 青龍擺尾 132
第五步 旋肩舒頸 134
第六步 頭手相抗 135
第七步 頸項爭力 136
第八步 仰頭望掌 137
第二節 做好頸椎的竅門 139
一 不拘時間 139
二 不拘地點 139
三 重點鍛鍊 140
附錄 頸椎病自測表 141
