《每天3分鐘搞定健康》是2009年10月遼寧科學技術出版社出版的圖書，作者是余茂基。本書介紹了近40個單項保健方法，70餘種疾病的預防方法和25種美體美容、塑身減肥的保健方法。
基本介紹
- 書名：每天3分鐘搞定健康
- 作者：余茂基
- ISBN：9787538159042
- 定價：25.00元
- 出版社：遼寧科學技術出版社
- 出版時間：2009-10-1
- 開本：16開
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
本書分3章，第一章為每天3分鐘養生保健，，每天做三五分鐘有針對性的動作或體操，就能起到防病健身的作用。第二章為每天3分鐘防治疾病，介紹了、康複方法。第三章為每天3分鐘美體保健，介紹了
圖書目錄
第一章 每天3分鐘養生保健
1．聰耳助聽——搓耳掩耳
2．益智健腦——搓掌捂腦
3．腦力疲勞——抓耳撓腮
4．體力疲勞——貓伸翻轉
5．精神壓力——擠壓五指
6．柔軟脊柱——鼻尖觸膝
7. 睡前助眠——身顫掌拍
8．增強平衡——勾腿飛雁
9．眼部疲勞——熨眼遮光
10．視物昏花——搖身視物
11．預防大腦退化——伸舌搓頸
12．增強臂力——撐牆推牆
13．增強腿力——踮腳下蹲
14．防癌——毛巾擦背
15．美容——-乾洗臉部
16．提高免疫力——搓擦前胸
17．強身健體——搓捏雙足
18．生髮醒腦——梳抓頭皮
19．調整內臟——捏扯雙耳
20．強化肺功能——抓捏腋窩
21．提高肺活量——壓胸拍肺
22．增強心臟功能——屈指下蹲
23．補腎壯腰——擦腰劃圈
24．口腔保健——舔齶鼓漱
25．牙齒保健——叩齒咀嚼
26．眼睛保健——熨眼轉睛
27．預防鼻炎——揉擦鼻翼
28．利咽爽喉——咽喉按摩
29．靈活肩臂——繞環振肩
30．放鬆神經——繃胸縮背
31．起床準備——貓伸懶腰
32．提高女性性功能——按摩回
33．縮緊陰道——縮陰夾指
34．男性性持久——緩揉繡球
35．增強性慾——蹲馬步
36．兩性和諧——男女同練
37．養生保健——推薦十法
38．節日綜合徵——後腦頂床
第二章 每天3分鐘防治疾病
一、呼吸系統疾病
1．普通感冒——老薑擦背
2．預防感冒——擦揉鼻翼
3．慢性支氣管炎——拍背憋氣
4．肺氣腫——壓腹呼吸
5．支氣管哮喘——匙刮胸背
6．結核性胸膜炎——屈腕托天
二、循環系統疾病
……
第三章 每天3分鐘美體保健
