《每天學點長壽經》是2014年12月26日印刷的圖書，作者是嚴行方。
基本介紹
- 中文名：每天學點長壽經
- 作者：嚴行方
- ISBN：9787302383727
- 印刷日期：2014年12月26日
- 出版社：清華大學出版社
內容簡介,目錄,
內容簡介
本書旨在科普長壽養生知識，幫您養成健康習慣，只要掌握了本書中的“悟、樂、健、伴、動、膳、醫”這7個字，你就有希望活過100歲
★ 中老年健康長壽的金鑰匙
★ 年輕人敬老愛老的好禮物
古今中外，中老年養生保健讀物汗牛充棟。本書系統總結了“老有所悟、老有所樂、老有所健、老有所伴、老有所動、老有所膳、老有所醫”的健康長壽新理念。本書認為，只要掌握悟、樂、健、伴、動、膳、醫這7個字，人人都有希望活過100歲。本書不但是中老年人健康長壽的金鑰匙，也是年輕人敬老愛老的好禮物。
目錄
第 1章 悟？老有所悟！
老有所悟與健康長壽3
有史以來活得最長的老壽星3
理論上人類能活多少年6
目前人類的平均預期壽命7
算一算你能活到多少歲8
分享科技進步帶來的好處11
總結自己的養生之道13
健康長壽有章可循14
哪些人能夠健康長壽15
世界衛生組織的健康標準16
飢餓療法和微量元素17
牢記生命在於運動18
自覺糾正錯誤觀念19
健康長壽要更新觀念19
人到中老年要“想得開”20
保持一顆年輕的心22
中老年生活要有明確的目的23
亟待克服8種不良心態25
學習他人的養生經驗27
彭祖的養生秘訣28
蘇東坡的養生長壽方29
孫思邈的耳聰目明法30
鄧小平的養生之道32
張群的養生致壽觀33
怎樣才能老有所悟35
仁者壽35
建立新的生活規則37
早睡早起要做的事38
不過分迷戀安逸的生活41
第 2章 樂？老有所樂！
老有所樂與健康長壽45
笑是健康長壽的生理需要45
樂觀有利於治療疾病46
不樂觀的人容易得病47
避免樂極生悲49
老有所樂應該從45歲開始 50
助人為樂必然老有所樂51
日本人為什麼壽命最長51
堅持助人為樂，不作惡 52
助人為樂有利於提高免疫力 53
適量獻血有利於預防心血管病 53
助人為樂真的能延年益壽 54
知足常樂必然老有所樂. 54
中老年傷感的主要危害55
中老年傷感產生的主要原因56
中老年憂傷的類型及排除方法57
自得其樂必然老有所樂59
善於自己找事情做61
生活中處處有樂趣62
保有一顆淘氣的心64
藝術能使人健康長壽65
書畫對延年益壽的作用66
尋找一處合適的養老環境69
怎樣才能老有所樂69
一切順其自然70
讓生活過得充實一些70
子女孝順添快樂71
子女們的事讓他們做主72
最好的醫生是自己73
第 3章 健？老有所健！
老有所健與健康長壽77
了解老有所健的緊迫性77
積極投身於社區保健活動78
讀書健身79
哈哈一笑，睡個好覺81
學學外國人的時髦保健83
中老年人怎樣科學補腎84
腎對健康長壽的作用85
中老年人為什麼會腎虛86
腎虛會導致哪些疾病88
有關腎病的一些錯誤觀念89
怎樣做到科學補腎90
中老年人怎樣科學補鈣.91
鈣對健康長壽的作用92
中老年人為什麼全都缺鈣93
許多中老年病都是缺鈣造成的93
人體缺鈣會導致哪些疾病95
怎樣才能做到科學補鈣96
中老年保健的主要方法98
營養、保養、修養99
按摩全身100
提倡喝紅葡萄酒102
堅持喝綠茶104
掌握合適的鍛鍊時間107
怎樣才能老有所健107
經常打掃體內垃圾107
重視床上養生109
不可忽視的藥物養生111
防止出現老年性痴呆115
中風病人要注意康復訓練117
第 4章 伴？老有所伴！
老有所健與健康長壽123
愛情是健康長壽的重要因素123
夫妻本是鴛鴦鳥，比翼雙飛在人間124
重視“空巢”老人的身心健康125
養寵物有利於解除寂寞127
黃昏戀勝過搭伴養老128
中老年人怎樣生活130
中老年獨居不利於身心健康130
老夫老妻同眠有益131
中老年夫妻的健康互檢132
自理生活，自得其樂133
堅持做“四有老人”135
老年人的養老院生活136
養老院環境更適合於養老136
服務質量有相應保證138
有利於老年人心理保健39
生活在良好的心理暗示中140
更容易派遣孤獨.141
中老年人的寵物世界142
寵物會帶來許多樂趣143
寵物能促進活動身體143
養寵物豐富晚年生活146
寵物在關鍵時刻會救人一命. 146
寵物犬會給主人診斷癌症147
怎樣才能老有所伴149
珍惜夫妻感情149
勇敢追求真愛150
注重房室養生152
與寵物共老154
主動找些事情做做155
第 5章 動？老有所動！
老有所動與健康長壽159
生命在於運動159
為什麼生命在於運動161
運動可以增加肺活量162
運動可以防癌治癌163
中老年女性更需要運動166
怎樣選擇運動方式167
根據性格選擇運動方式167
根據體質選擇運動方式168
根據愛好選擇運動方式169
根據環境選擇運動方式170
根據季節選擇運動方式172
特別推薦散步運動174
散步是最好的運動方式174
運動不止，生命不息175
散步也有講究176
夫妻一同散步好處多177
爬山也是散步的一種177
特別推薦打太極拳178
太極拳的健身防病原理179
太極拳有利於養生保健181
太極拳有利於延緩衰老182
太極拳有利於鍛鍊心肺功能183
太極拳有利於治療癌症184
怎樣才能老有所動184
堅持有氧運動185
堅持交替運動186
運動貴在自覺187
運動貴在堅持188
運動不能蠻動190
第 6章 膳？老有所膳！
老有所膳與健康長壽195
飲食對健康長壽起積極作用195
各類食物對健康長壽的作用197
飲食習慣對健康長壽的作用199
促進人體健康的飲食原則201
主食能夠調控體重和健康203
日常生活中的科學飲食203
絕大多數人每天在瞎吃204
五穀雜糧有最好的營養205
喝酒要喝葡萄酒206
中老年人喝茶有講究208
喝水也能喝出健康長壽來210
日常生活中的均衡飲食211
均衡飲食才談得上合理212
幾種均衡飲食的搭配方案213
幾種失衡飲食的搭配方案215
一味吃素不利於健康216
鹽與身體健康的關係217
防治疾病的特殊飲食219
腦血管疾病的飲食調養219
心臟病的飲食調養220
糖尿病的飲食調養221
癌症的飲食調養221
運動後的飲食調理224
怎樣才能老有所膳225
每頓飯只吃七八分飽225
多吃養生保健粥227
多喝牛奶和豆漿229
多吃豆製品231
正確服用保健品233
第 7章 醫？老有所醫！
老有所醫與健康長壽237
中老年人的患病特點237
掌握就醫用藥的技巧238
自己做自己的保健醫生240
從中年開始就要防病了240
保管和收藏好用過的病例243
中老年幾種常見病的預防244
腦血管病的預防245
心臟病的預防247
腫瘤的預防250
糖尿病的預防253
呼吸系統疾病的預防254
老有所醫要注意的幾個問題257
不要濫用抗衰老藥物257
相信科學，不道聽途說257
有病不能拖，搶救越快越好258
遇到絕症，一定要多跑幾家醫院259
儘量不去看江湖游醫260
怎樣才能老有所醫261
常備生命健康卡261
體檢至少一年一次263
力爭在專業老年病醫院定點治療265
找對醫生266
只選對的，不選貴的267
