《武術基礎教與學》是東北大學提供的慕課課程，授課老師是王曉梅、劉和臣。
基本介紹
- 中文名：武術基礎教與學
- 提供院校：東北大學
- 類別：慕課
- 授課老師：王曉梅、劉和臣
課程大綱,參考教材,
課程大綱
01
第一章 了解中國武術
為什麼從古至今源遠流長？為什麼深受國外友人的喜愛並不遠千里來我國學習？ 時代變遷，中華武術又是如何順應不同時代發展變化的呢？當今中華武術是怎樣的多元化又有哪些功能特性？為什麼“武德”很重要？
課時
1.1 簡述中國武術發展史
1.2 現代武術形式分類
1.3 “武德”
02
第二章 “八法五步”太極入門
八法五步是即24式簡化太極拳後國家針對初學者最新出台的太極拳法，提煉太極技術精髓，特點是簡單易學。打破你對太極拳難學的顧慮，想快速入門太極拳，“八法五步”就是不二選擇！太極拳是國家級非物質文化遺產！經常被用於運動處方中並有很好的療效！是中華文化與技術動作完美結合的典型代表作。融合了中國傳統哲學、易學、中醫經絡學與吐納術形成的一種頤養性情、強身健體、技擊對抗等多功能運動。
課時
1.1“八法五步”定式技術動作
1.2“八法五步”動式技術動作
1.3“八法五步”整套動作練習
03
第三章 武術基本功入門
武術技術基本功入門。包含：拉伸、平衡、手型、拳法、掌法、步型、腿法、跳躍、五步拳等，可快速提升你的身體協調能力、反應力、耐力、柔韌能力、爆發力、力量、平衡穩定力等，充分激活你的運動神經與運動邏輯思維能力。基本功是武術入門的基石。
課時
1.1 專項熱身拉伸方法與平衡練習
1.2 基礎手型與手法
1.3 重要的五種基礎步型
1.4 直擺性腿法、屈伸性腿法、掃轉性腿法。
1.5 基礎跳躍練習
1.6 肩、腰、臂類動作練習
1.7 五步拳
04
第四章 一段長拳套路單練與對練
中國武術段位，初級段位考試內容，一段長拳單練與對練。進一步感受攻防的魅力，體驗初步面對對手的實戰感，對練時更要頭腦冷靜，戰勝內心的緊張與恐懼，挑戰自我。進一步提升心理素質！熟練掌握技術的同學還可試試考取中國武術段位證書，為自己增添一門技能資質，一舉多得。
課時
1.1一段長拳套路（單練）
1.2一段長拳套路（對練）與拆招解析
參考教材
1.《中國武術史》 高等教育出版社
2.《基本功和基礎動作》人民體育出版社
3.《中國武術段位制系列教程》 高等教育出版社
4.《武術運動基本訓練》 人民體育出版社
5.《太極八法五步》 北京體育大學出版社
