《武藝一點通：散手道》是2004年湖北科學技術出版社出版的圖書，作者是楊維、辛桂維。
基本介紹
- 書名：武藝一點通：散手道
- 作者：楊維、辛桂維
- ISBN：7535231136, 9787535231130
- 頁數：138頁
- 出版社：湖北科學技術出版社
- 出版時間：2004年6月1日
- 開本：32開
- 版次：1
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
中外搏擊運動項群是各國人民在長期的生產實踐、戰鬥實踐、健身實踐中總結出來的變幻奇特的技擊精華，是世界技藝的智慧寶庫。本書技術、理論精選合理，重點突出；圖文並茂，簡單易學，是廣大業餘愛好者看圖索驥、自修自練的最通俗的讀本。
該系列叢書首批共推出五種，即《現代散打》、《擒拿》、《中國快跤》、《泰國拳》、《跆拳道》。第二批推出四種，即《中國短兵》、《競技推手》、《散手道》、《二節棍》。各冊總體綱目相同，然自成體系；技術、理論精選合理，重點突出；圖文並茂，簡單易學，是廣大業餘愛好者看圖索驥、自修自練的最通俗的讀本。
圖書目錄
概述
一、散手道的概念與內容
二、散手道的特點與作用
三、散手道的禮儀與規範
四、散手道的段位與評定
五、散手道的組織與建立
六、散手道大事記年表
散手道的基本動作
一、準備活動
二、基本姿勢
三、基本步法
四、基本防禦
散手道的基本技術
一、基本腿法技術
二、基本拳法技術
三、基本掌法技術
四、基本推手技術
五、基本快跤技術
六、基本推拿技術
七、地面控制技術
散手道的訓練方法
一、利用橡皮條的訓練方法
二、利用訓練練靶的訓練方法
三、利用青瓦的訓練方法
四、利用蘋果的訓練方法
五、利用速度球的訓練方法
六、利用壇罐的訓練方法
七、利用械鈴的訓練方法
八、利用拋袋的訓練方法
九、利用紅磚的訓練方法
十、利用沙人的訓練方法
十一、利用馬夾的訓練方法
散手道的實戰操手
一、拳+腳+捽+地面控制
二、腳+拳+捽+地面控制
散手道的戰術打法
一、陰陽戰術法
二、虛實戰術法
三、動靜戰術法
四、剛柔戰術法
五、進退戰術法
六、潛避戰術法
七、亂環戰術法
散手道的身體素質
一、柔韌素質練習
二、速度素質練習
三、力量素質練習
四、靈敏素質練習
五、耐力素質練習
散手道的競賽規則
