步速

顧名思義是行步的速度。正常成年人的步速一般的是1.5m/s，即5.4km/h

基本介紹

• 中文名：步速
• 性質：體育術語
• 運用於：體育運動
• 正常成年人：1.5m/s

體育術語

步速：在體育運動中廣泛運用，如體育舞蹈、籃球、羽毛球、桌球等項目有一定的要求。

步速：馬術運動術語。指馬匹在單位時間內所行進的距離。一般慢步100米/每分鐘，快步為220米/每分鐘，跑步為320米/分鐘，伸長跑步為420米/分鐘。

健康相關

步速與壽命

來自美國匹茲堡大學的Stephanie Studenski帶領的一個研究小組對1986年到2000年間的34485名65歲或以上老人的數據進行了長時間的調查，並對這些老年人的步速進行長達數年的跟蹤記錄，旨在揭示老年人步速與壽命之間的關聯。所有記錄均遵循兩個原則：1.研究所測量的是日常步行速度；2.測量從站立狀態開始。

數據顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。而在研究進行期間，有17528名老人去世。在75歲-84歲男性組內，那些步速最快的人（超過1.4米/秒）能繼續生活10年的機率達到了50%;而那些步速最慢的人,0.4米/秒,只有15%的人還能繼續活10年。同年齡組女性也是步速快者更；步速最快的女性能繼續生活10年的機率達到了50%，步速最慢的女性35%能繼續活上10年。

在大多數年齡段中，壽命為預期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒。而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預期壽命越長。步速達1米/秒以上的老年人，其預期壽命會比只考慮年齡與性別時的預期要長。在多個年齡組別中，老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，而且年齡越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。

老年人散步有益健康

走得快，身體好

為什麼步速能預測壽命呢？這是由於步行需要消耗大量的身體能量，並對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持與配合。

而步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。

對醫生來說，通過步速來評估一個人身體整體狀況，是一種方便和花費少的方法，比如可以確定病人採取有利於延年益壽的預防措施後，如節食或鍛鍊，情況是否有改善。或者，相應的，對於那些接受各種輔助治療和藥物治療的健康狀況較差的病人，這項檢測可以確定療效是否理想。