正手擊球

正手擊球是網球技術中最基本的擊球方法，既是初學者的入門技術，又是多數運動員用以得分取勝的主要手段。正手擊球由四個環節組成，即準備姿勢、轉肩拉拍，揮拍擊球和前揮跟隨。

基本介紹

• 中文名：正手擊球
• 定義：網球技術中的基本
• 適用球類：網球
• 拼音：zhèng shǒu jī qiú

技術步驟

準備姿勢

兩腳自然站立，與肩同寬，雙膝微屈，上體略前傾，腳跟稍提起，重心落在前腳掌上。右手持拍於腹前，左手扶拍頸，兩肘自然下垂略外張，拍頭稍高於柄。

準備姿勢除發球外也適用於大多數的擊球技術，因此儘可能在擊球後立即還原至準備姿勢。左手扶助拍柄位置可以減輕右手負擔的同時，還能幫助右手變換球拍握法及迅速向後拉拍做出轉肩動作。

運動準備姿勢

轉肩拉拍

一旦判斷對方來球是正手方向時，左腳向前跨一步同時轉肩，左腳掌輾動使左肩對著球網，身體成側身狀態。隨著轉體右手應快速平穩地向後拉拍，拍頭高於手腕。拉拍結束時，使球拍指向後方，拍柄底部向網。沿水平的直線拉拍，要迅速協調。

轉肩與擊球的質量關係很大。拉拍動作要儘可能的早，這樣便可獲得充分的回擊球時間。及早的轉肩能使拉拍動作相當自然完成，隨後加上適當跨步，使人處在一個能流暢擊球的體位上。

轉肩拉拍

揮拍擊球

揮拍擊球時，踏出左腳使重心前移，可增大擊球力量。一般踏出的左腳與端線約成45°角，呈開放式步法。根據來球情況，適度曲膝關節，對準來球方向迅速向前揮拍身體重心從後腳移向前腳，迎上擊球。此時應繃緊手腕握緊球拍，防止拍子在手中晃動而打出不穩定和力量不足的球。擊球點在身體右前方。拍面垂直於地面，平行於球網。

揮拍擊球

前揮跟隨

擊球後，球拍應隨球的方向作較長的前揮跟隨動作。球拍的前揮應儘可能向前方伸展，直到手臂和拍頭無法再向前運動為止。此時左手亦上舉扶住拍柄，面對球網。

擊球的隨揮動作不僅能使擊球動作顯得流暢、協調和舒展，而且它本身也是擊球動作的一個有機組成部分。隨揮動作可以保證擊球的力量和控制球的飛行弧線。沒有充分的隨揮總會使人覺得擊球吃力和彆扭，擊出的球也不能更準確、有力。

前揮跟隨

技術要點

1、擊球時，眼睛須始終盯住球。

2、當決定用正拍擊球時，應及早轉肩向後引拍。

3、轉身左手推拍，左肩對網。

4、擊球點在左髖前面。

5、擊球時，繃緊手腕，握緊球拍。

6、球拍隨球送出的揮拍動作要充分，方向向前

7、擊球後能及時回到原準備姿勢。

錯誤和改正

1、錯誤:擊球時右腳前踏。

改正:跑動時及時主動，養成右腳踏在擊球點後再跨出左腳擊球的習慣。

2、錯誤:擊球時直腿直腰用拍撈球。

改正:可採用“坐凳擊球”的方法，拉拍後引肘迫使自己屈膝好像坐在凳子上一樣，然後擊球。

3、錯誤:不能把球打在拍子的中央“甜點”部位。

改正:集中注意力，努力盯住來球直至將球擊出。

4、錯誤:後擺過度造成手腕後撇。

改正：記住後擺動作結束時，球拍指向球場後方，但手腕仍保持固定不動。