《樂享老年健康走起》是2015年華齡出版社出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：樂享老年健康走起
- 作者：李澍曄、劉燕華
- 出版社：華齡出版社
- 出版時間：2015年
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787516905166
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
現代醫學證實，老年人適量運動是健康與長壽的重要保障。走步運動最符合老年人的生理結構，一年四季都可以進行，最能做到持之以恆，便於控制強度，安排時間。因而，對於老年人來說，走步相對其他運動更安全、便捷、經濟。
《老年悅讀叢書·老年健康系列：樂享老年健康走起》針對老年人在走步健身中經常遇到的近百個問題，採用案例分析和談話交流的方式，以事說理，闡明了步行運動對健康的益處，正確步行的要領，快樂走步與走出效果的方法，步行運動的注意事項等。內容簡明實用，道理通俗易懂，是老年步行運動者科學健身的真誠幫手和貼心顧問。
圖書目錄
第一章 老年人走步的好處
1.不受時間限制
2.不受場地限制
3.不需要花錢
4.安全有保證
5.不需要訓練
6.有事乾
7.有樂趣
8.促進消化
9.全面健身
10.家庭美滿
第二章 老年人走步應做好精心準備
1.戰勝“怕”字
2.戰勝“懶惰”
3.防止干擾
4.檢查身體
5.準備活動
6.應遠離12個地方
第三章 老人走步應順應節氣
1.春天走步
2.夏天走步
3.秋天走步
4.冬天走步
第四章 老人走步要安排好時間
第五章 老人走步的速度與步幅
第六章 老人走步的方法
第七章 老人走步的“境界”
第八章 老人走步的注意事項
第九章 採訪九位邊走邊做健身操的老人
第十章 採訪六位保持好心情走步健身的老人
第十一章 採訪六位認真對待走步健身飲食的老人
第十二章 採訪七位走步健身後認真做整理活動的老人
作者簡介
李澍曄，中國作家協會會員、中國科普作家協會會員、中國青少年通訊社成長教育首席專家。現工作於全國人民代表大會民族委員會調研室，2007年至2010年去西藏援助工作三年。當兵18年，兩次榮立三等功。著作50多種，發表各類文章2800多篇。《野外生存》《智謀取勝》《心理導航》《日常應急》等書獲冰心兒童圖書獎。《急救與保健，你該怎么辦——李澍封曄叔叔支招101》《人際關係，你該怎么辦——李澍曄叔叔支招101》《安全避險，你該怎么辦——李澍曄叔叔支招101》等書，在2008年榮列新聞出版總署向青少年推薦的百種優秀圖書名單。
劉燕華，中國科普作家協會會員，中國心理衛生協會會員，中華護理學會會員。出生於革命軍人家庭，14歲參軍，為原北京軍區某後勤部正團職幹部，上校軍銜。對家庭急救，戰場救護學、醫藥養生、中老年護理保健等研究較深。
