《極速瘦身熱瑜伽》是2006年廣東音像出版社出版發行出版的圖書。
基本介紹
- 中文名：極速瘦身熱瑜伽
- 出版社：廣東音像出版社出版發行
- 出版日期：2006-12-22
- 對象：中青年
基本信息,內容介紹,圖書目錄,
基本信息
出版社：廣東音像出版社出版發行
出版日期：2006-12-22
對象：中青年
系列：減肥瑜伽
包裝：DVD百科 1片裝
內容介紹
主講：陳超琪 中體倍力資深瑜伽教練
示範：陳 雪 陳曉璐
特別備註：當不具備高溫環境時，本套練習也是相當行之有效的YOGA塑身之道
熱瑜伽是眾多明星藝人所熱衷的YOGA訓練，因為熱瑜伽具有更為顯著的減肥塑形效果。當體溫升高時，您的身體會更加柔軟，運動當然也會更加充分。
在38℃的高溫環境下，伴隨舒緩的音樂，穿著舒適輕薄的衣衫，調整好呼吸，讓我們一起舒展身體，在26個YOGA基本姿勢中，把關閉已久的毛孔徹底打開，使全身的肌肉和筋骨都拉伸到極致，感受身體處於最佳的運動消耗狀態。
印度人比克若姆在美國創立了熱瑜伽體系，一經推出便轟動了整個瑜伽界。儘管這種練習方式被一些古典瑜伽師認為不符合傳統觀念和規範，但熱瑜伽無疑擁有忠誠的追隨者。熱瑜伽對場地和溫度的要求十分嚴格，練習者要在38℃至42℃之間的高溫環境下練習26個基本姿勢，基本上10分鐘後就會 大汗淋漓。
熱瑜伽對於減肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比較流行的創新練習方法。
常溫時肌肉和筋腱比較僵硬，而在高溫環境下，你會發現身體柔韌度出奇的好，從而對自己產生信心。這也是熱瑜伽的一大特點。
長期練習熱瑜伽除了能夠減肥之外，還能對偏頭痛、腰背痛、頸椎痛和腸胃疾病有所緩解。在熱瑜伽的介紹中，這樣文字屢次出現，興致勃勃前來練習熱瑜伽的人們很多也懷有這樣的目的。熱瑜伽課每周三次，每次1小時左右，熱瑜伽房裡總是聚集著最高的人氣，瑜伽墊滿滿當當地鋪在地上，學員從20歲出頭到50多歲都有，以白領居多。
通過對人體柔韌性的鍛鍊，能改善脊椎的柔軟度，反方向擠壓頸椎可以起到舒經活血治療偏頭痛、頸椎痛的作用，尤其適合經常在坐辦公室的人。運動不足、緊張的精神壓力和過度的消瘦都會造成人體的寒性體質，而熱瑜伽正好結合了溫暖與運動，讓人們冒著嚴寒前來體會季節“錯位”的運動樂趣。
圖書目錄
拜日熱身
熱瑜伽26式練習
1.呼吸 2.風吹樹 3.立腳尖半蹲 4.鷹式 5.站立提腿頭靠膝 6.舞蹈
7.T字平衡 8.金字塔 9.加強側伸展 10.分腿站立頭靠膝 11.樹式
12.單腳尖半蹲 13.仰臥放鬆 14.仰臥放氣 15.雙腿背伸展 16.眼鏡蛇
17.半蝗蟲 18.全蝗蟲 19.弓式 20.榻式 21.孩童式 22.駱駝 23.叩首
24.單腿背伸展 25.坐姿脊柱扭轉 26.金剛
