《楊麗菁的纖體熱瑜伽》是2007年當代世界出版社出版的圖書，作者是楊麗菁。
基本介紹
- 書名：楊麗菁的纖體熱瑜伽
- 作者：楊麗菁
- ISBN：9787509002117
- 頁數：119頁
- 出版社：當代世界出版社
- 出版時間：2007年4月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：20開
- 叢書名：me系列
- 尺寸：22.4x20x1.2 cm
- 重量：422 g
內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
內容簡介
《楊麗菁的纖體熱瑜伽》是影星楊麗菁保持身材的秘籍！
精心、專業的設計與動作編排，以簡單易學的熱瑜伽DIY 26式，再造窈窕曲線。
隨書附DVD教學光碟，楊麗菁親自示範，超級實用，懶女在家中也可輕鬆瘦身。
內容簡介
《楊麗菁纖體熱瑜伽》是楊麗菁繼一系列熱銷瑜伽書後推出的又一本瑜伽系列書籍，著重介紹近年熱門的“熱瑜伽”運動——在家中練習熱瑜伽必備的26個基本招式，動作循序漸進、由淺入深；還特別介紹了有神奇瘦身效果的瑜伽球操和幫助白領一組放鬆身心的辦公室減壓操。全部動作均由作者親自示範，並以簡單文字圖示說明注意事項及功效，能讓練習者有最直觀的感受，體驗到身心的愉悅，有很高的實用性。
作者簡介
有台灣第一“打女”之稱的楊麗菁曾拍攝30幾部武打動作片，成名作《楚留香》中的“上官無極”和《鐵齒銅牙紀曉嵐》第一部中的“莫愁”最令人印象深刻。作為紅遍港台的武打巨星，楊麗菁因拍戲受傷，造成十字韌帶斷裂、椎間盤突出、臀部萎縮，但她憑著堅強的毅力，靠瑜伽一點一滴找回自己的健康與完善的身體，成功由一位武打演員轉變為復建醫師認可和推薦的專業瑜伽達人。
擁有國際體適能瑜伽教師、Pilates（普拉提）瑜伽教師認證，擔任國際瑜伽機構True Yogo老師，已推出《楊麗菁纖體熱瑜伽》、《楊麗菁七日瑜伽》等四本瑜伽書。
圖書目錄
美麗麗菁yoga yanc 002
推薦序004
自序006
before做瑜伽008
暖身瑜伽-體位與呼吸法010
瑜伽的神奇瘦魔力014
球操六式窈窕盡現018
第1式 機械手臂操018
第2式 上舉手操020
第3式 前弓後箭美臂操022
第4式 側舉手操024
第5式 健胸操026
第6式 美腿操028
再造美麗瓜子臉030
熱瑜伽26式，再造窈窕曲線032
diy營造熱瑜伽的環境034
注意事項034
好處及功效035
熱瑜伽26式示範介紹036
暖身動作036
第1式 全身伸展040
第2式 加強背脊，美化下背部042
第3式 閃電站姿044
第4式 直腿前彎046
第5式 向下犬式048
第6式 英雄式052
第7式 三角式054
第8式 扭轉三角式056
第9式 側棒式058
第10式 平衡坐椅式060
串連動作062
第11式 前彎金字塔式064
第12式 伸展肩頸068
第13式 大樹式070
第14式 單腳平衡式074
串連動作076
第15式 嬰兒式078
第16式 仰臥英雄式080
第17式 美背式1082
第18式 美背式2 084
第19式 犁鋤式086
第20式 躺臥美腿式090
第21式 橋式092
第22式 船式094
串連動作096
第23式 弓式098
第24式 蛙式100
第25式 大休息式102
第26式 盤腿靜心式104
麗菁放鬆減壓超easy 106
辦公室減壓操108
第1式 前彎後仰操108
第2式 側身扭轉操110
第3式 告別小腹人操 112
麗菁美麗秘訣分享114
麗菁的輕飲食好健康116
