楊式太極拳八十一式

楊氏太極拳是歷史悠久的漢族拳術，太極拳的重要流派之一，是由河北省邯鄲市永年人楊露禪及其子楊班侯、楊健侯，其孫楊少侯、楊澄甫等人發展創編的。由於楊氏太極拳姿勢開展，平正樸實，練法簡易，因此他深受廣大民眾熱愛，開展得最為廣泛。楊式太極拳對手眼身法步有嚴格的要求，練拳和推手，手眼身法步按 要求做到正確才能收到良好的效果。

目前國家體委正式公布的88式、24式以及在許多場合表演的，都是這種楊式太極拳或由其演化而來。楊式又派生出李式、吳式太極拳，在太極拳界執大旗地位。在全國八大太極拳門派中，源於永年的已占其五。

圖為楊露禪。

基本介紹

• 中文名：楊式太極拳八十五式
• 外文名：楊式太極拳八十五式
• 分為：六組
• 動作：共85個

總要

共81個動作，分為六組，演練一套約需13分鐘。本套拳體現了楊式太極拳這一重要傳統流派的特點。姿勢舒展大方，動作輕靈沉穩，速度柔緩均勻，立身中正平穩，勁國柔而不軟，沉而不僵，融柔於剛，特別適合廣大太極愛好者學練。

動作要領

第一段

1.預備式 2.起勢 3.攬雀尾 4.單鞭 5.提手上勢 6.白鶴亮勢 7.左摟膝拗步 8.手揮琵琶 9.左右摟膝拗步10.手揮琵琶 11.左摟膝拗步12.進步搬攔捶 13.如封似閉 14.十字手

第二段

15.抱虎歸山 16.肘底看捶 17.左右倒攆猴 18.斜飛勢 19.提手上勢 20.白鶴亮翅 21.左摟膝拗步 22.海底針 23.扇通背 24.撇身捶 25.進步搬攔捶 26.上步攬雀尾 27.單鞭 28.雲手 29.單鞭 30.高探馬 31.左右分腳 32.轉身蹬腳 33.左右摟膝拗步 34.進步栽捶 35.翻身撇身捶 36.進步搬 37.右蹬腳 38.左打虎勢 39.右打虎勢 40.回身右蹬腳 41.雙峰貫耳 42.左蹬腳 43.轉身右蹬腳 44.進步搬攔捶 45.如封似閉 46.十字手

第三段

47.抱虎歸山 48.斜單鞭 49.左右野馬分鬃 50.攬雀尾 51.單鞭 52.玉女穿梭 53.攬雀尾 54.單鞭 55.雲手 56.單鞭 57.下勢 58.金雞獨立 59.左右倒攆猴 60.斜飛勢 61.提手上勢 62.白鶴亮翅 63.左摟膝拗步 64.海底針 65.扇通背 66.轉身白蛇吐芯 67.進步搬攔捶 68.上步攬雀尾 69.單鞭 70.雲手 71.單鞭 72.高探馬帶穿掌 73.十字腿 74.進步指襠捶 75.上步攬雀尾 76.單鞭 77.下勢 78.上步七星 79.退步跨虎 80.轉身擺蓮 81.彎弓射虎 82.進步搬攔捶 83.如封似閉 84.十字手 85.收勢