《最適合你的減肥書》旨在無需運動到大汗淋漓，也不需要忍受節食之苦，2周就能輕鬆解決“形象”問題，輕鬆吃出你的S型。《最適合你的減肥書》結合營養學、運動學以及心理學原理，緊抓瘦身技巧。一周、兩周瘦身計畫遵循速度與趣味並存的原則，詳細規劃每天的飲食、運動以及生活習慣，所有人都可以通過2周后的計畫減去多餘脂肪。
基本介紹
- 書名：最適合你的減肥書
- 出版社：中國醫藥科技出版社
- 頁數：185頁
- 開本：16
- 品牌：中國醫藥科技出版社
- 作者：史琳
- 出版日期：2013年4月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：9787506759199
內容簡介,圖書目錄,
內容簡介
《最適合你的減肥書》不是一本普通的減肥書，讓你暴瘦到尖叫的健康減肥秘方就在這裡，你還在等什麼！
圖書目錄
第一章了解自己的體質
一、肥胖的標誌
二肥胖體型分析
三肥胖常見原因
肥胖的中醫解說
一、脾虛濕阻型
二、胃熱濕阻型
三、肝鬱氣滯型
四、肝腎兩虛型
五、血虛型
體重增加是健康的隱形殺手
一、縮減壽命，增加死亡率
二、極易引發糖尿病
三、極易引發高血脂和高血壓
四、影響呼吸系統
五、影響心腦血管
六、減退性功能及影響生育
七、降低抵抗力
八、影響日常生活，降低生活質量
常見有效的減肥方法
一、飲食減肥
二、運動減肥
第二章s型曲線來自於吃對食物
一、真正的美麗源於健康
二、瘦身減肥的飲食寶典
三、認清食物的性味
四、檢查你的食物攝入比
五、健康的食用油
六、水和新鮮果蔬汁
七、瘦身減肥必吃的食物
八、喝出S型曲線的必備飲品
九、保持身材要學會正確吃肉
十、想吃零食要學會怎么吃
……
第三章運動給你一個苗條健康的S型
第四章減肥就是這樣輕鬆
第六章減肥不減胸，練就完美s型身材
第七章走出坑人的減月巴誤區
第八章一輩子保持好身材，減肥不反彈的妙招
第九章瘦身食療精選
附：常見食物的熱量表
一、肥胖的標誌
二肥胖體型分析
三肥胖常見原因
肥胖的中醫解說
一、脾虛濕阻型
二、胃熱濕阻型
三、肝鬱氣滯型
四、肝腎兩虛型
五、血虛型
體重增加是健康的隱形殺手
一、縮減壽命，增加死亡率
二、極易引發糖尿病
三、極易引發高血脂和高血壓
四、影響呼吸系統
五、影響心腦血管
六、減退性功能及影響生育
七、降低抵抗力
八、影響日常生活，降低生活質量
常見有效的減肥方法
一、飲食減肥
二、運動減肥
第二章s型曲線來自於吃對食物
一、真正的美麗源於健康
二、瘦身減肥的飲食寶典
三、認清食物的性味
四、檢查你的食物攝入比
五、健康的食用油
六、水和新鮮果蔬汁
七、瘦身減肥必吃的食物
八、喝出S型曲線的必備飲品
九、保持身材要學會正確吃肉
十、想吃零食要學會怎么吃
……
第三章運動給你一個苗條健康的S型
第四章減肥就是這樣輕鬆
第六章減肥不減胸，練就完美s型身材
第七章走出坑人的減月巴誤區
第八章一輩子保持好身材，減肥不反彈的妙招
第九章瘦身食療精選
附：常見食物的熱量表
