《最終拼的還是免疫力》是天津科學技術出版社出版的一本書，作者是王勇。
基本介紹
- 中文名：最終拼的還是免疫力
- 作者：王勇
- 出版社：天津科學技術出版社
- 出版時間：2020年8月
- ISBN：9787557675264
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
本書由兩位免疫領域的醫學專家共同編著，該書詳盡介紹了什麼是免疫力，免疫力如何決定人體健康，並引導人們從日常習慣、醫療、飲食、睡眠、運動和心理六個方面入手，掌握生活中有效提升免疫力的竅門，從而構築均衡免疫力。
圖書目錄
- 出版前言
- 作者序一 用知識搭設健康之橋
- 作者序二 免疫力：一直被我們忽視的健康能量
- 01 人體的免疫力， 健康的底層邏輯
- 免疫系統：身體健康的第一道防線
- 免疫力三大功能守護我們的健康
- 標準不同，免疫力的分類也不同
- 五大因素決定免疫力的高低
- 要想老得慢，擁有健康平衡的免疫力是關鍵
- 五大身體信號，提醒免疫力已經出問題了
- 免疫力低下，癌症找上門
- 免疫缺陷：人體沒了抵禦外部感染的屏障
- 過敏反應：過猶不及，免疫力失衡的典型反應
- 自身免疫性疾病：戰友失控，免疫系統自亂陣腳
- 自我測試：了解你的免疫力水平
- 02 免疫力的本質， 支持生命自我修復
- 人生不同階段，需要應對不一樣的“免疫危機”
- 正確接種疫苗，提升獲得性免疫力
- 提升孩子免疫力的方法要得當，過於乾淨沒有必要
- 輕鬆五招提升免疫力，助準媽媽好“孕”
- 無毒一身輕，給器官排毒，提升免疫力
- 不亂用、濫用抗生素，小病痛是鍛鍊免疫系統的好機會
- 別迷信保健品，吃了不一定能提升免疫力
- 03 順時養生， 提升免疫力最有效的方法
- 順應自然規律，助力免疫力提升
- 堅持“四早”原則，使免疫系統張弛有度、充滿活力
- 遠離12種不良習慣，避免免疫力受損
- 拒絕熬夜，用優質睡眠打造黃金免疫力
- 六大舉措改善睡眠質量，修復免疫系統
- 午後睡個迷你覺，給免疫系統充個電
- 良好的衛生習慣讓免疫系統保存實力
- 定期給洗衣機洗澡，避免二次污染
- 經常開窗通風，百病去無蹤
- 新裝修的房子這樣住，給免疫力撐起保護傘
- 自我測試：用壽命計算公式檢驗生活習慣是否合理
- 04 健康飲食， 讓免疫力成為最好的醫生
- 搭建提升免疫力的健康飲食金字塔
- 補得越多，免疫力不見得就越高，選擇保健品要慎重
- 偶爾斷食有奇效，刺激免疫系統更新
- 提升免疫力的“水密碼”
- 學習日本人這樣吃，提升免疫力又長壽
- 五穀雜糧：免疫力的基礎能量庫
- 豆製品：豐富的植物蛋白，溫柔滋養免疫力
- 葉菜與花菜：為免疫力提供防癌抗癌的綠色能源
- 根莖類與果類：藥食同源接地氣，能提升免疫力
- 菌類：營養又美味，提升免疫力的首選之品
- 海產品：海洋饋贈的提升免疫力上品
- 水果：免疫力的天然能量庫
- 調味品：用量小、能量大，功效不容小覷
- 飲品類：不知不覺喝出好身體
- 蜂蜜：營養豐富、易吸收，提升免疫力佳品
- 食物巧搭配，免疫力提升效果倍增
- 05 合理運動， 修復生命的一切不完美
- 想長壽，要運動
- 運動為免疫力保證適宜發揮作用的體溫
- 健步走：簡單安全益處多
- 慢跑：良性刺激免疫系統
- 爬山：到大自然中去提升免疫力
- 游泳：既增強心肺功能又提升免疫力
- 羽毛球：讓人反應快、身體好、免疫力提升
- 跳舞：強身健體又提升氣質
- 瑜伽：和諧身心，一呼一吸間提升免疫力
- 太極：從傳統文化中汲取免疫力提升的動力
- 按摩：喚醒沉睡的免疫因子，日常保健治未病
- 多動腳、常泡腳，腳好了免疫力就好了
- 閒暇時做做下蹲運動，免疫力因蹲而升
- 常做保健操，日常點滴中提升免疫力
- 06 修養心性， 身體覺悟的最高境界
- 不良情緒會摧毀免疫力
- 積極樂觀的心態能修復、提升免疫力
- 愛生氣就愛得病，適當宣洩可避免免疫力受損
- 掌握對壓力的主導權，提升免疫力不是事兒
- 拒絕孤獨就能拒絕疾病和免疫系統受抑制
- 過分緊張傷身，平和心態才對免疫系統有益
- 開懷大笑，疾病全跑掉，免疫力還會跳高高
- 聽聽音樂、唱唱歌，輕鬆、快樂提升免疫力
- 構建強大的情緒免疫力，身體健康不是夢
作者簡介
王勇，王遷主編。
