《最好的醫生是自己10種常見頑疾自療手冊》是2008年廣西師範大學出版社出版的圖書。
基本介紹
- 書名：最好的醫生是自己：10種常見頑疾自療手冊
- ISBN：9787563366088
- 頁數： 222頁
- 出版社：廣西師範大學出版社
- 出版時間：(2008年8月1日)
- 開本： 32
內容簡介,目錄,
內容簡介
《最好的醫生是自己:10種常見頑疾自療手冊》主要內容：給病理性脫髮者的飲食建議：黑芝麻。體質燥熱的人，儘量以黑芝麻磨粉；體質較寒涼的人，最好是吃炒後磨成的黑芝麻粉。海帶。海帶是很好的鹼性食物，無論是煮湯、炒菜或者切絲涼拌，都是味美價廉的生髮食物。黃豆製品、蜂王漿、薏米、山藥和牛蒡。這些能促進荷爾蒙分泌的食物，有助於預防脫髮。多吃紅棗、柯杞子、菠菜、胡蘿蔔、桑葚等活血補氣類食物。
目錄
<自序一>與疾病化敵為友
<自序二>生機飲食，來自大自然的健康贈禮
皮膚過敏
找出皮膚過敏的因素
列出可疑的過敏清單
測量脈搏是否正常
挽救先天不良的過敏體質
紅血球，體質轉變的關鍵
易導致過敏的禁忌食物
其他的日常生活禁忌
止癢抑敏的解毒飲料
濃綠茶
魚腥草茶
改善過敏的生活妙方
晨跑可改善過敏體質
硫黃溫泉可改善膚質
使用溫和的中性洗劑
多吃有益皮膚的新鮮蔬果
用酒精棉片緊急止癢
改善過敏的食療驗方
解毒的綠豆與薏米
薏米綠豆粥
改善體質的精力湯
體質寒涼者的精力湯加料配方
薑湯
黃芪紅棗枸杞湯
減少葷食比例
調整虛寒體質
香油米粉
以斷食法排毒抗敏
簡單易行的斷食法步驟
利尿冬瓜湯
斷食的配套措施
乾刷按摩法
黑眼圈
消除黑眼圈的生活原則
形成黑眼圈的原因
不熬夜，充分休息
睡前運動：敲小腿
經常攝取維生素C
多吃富含膠質的食物
避免過度行房
時常按摩眼部
消退黑眼圈的秘方
冰冰敷法
蓮蓬頭按摩法
水果片外敷法
改善睡眠質量的配套方案
洋蔥紅葡萄酒
改善黑眼圈的食療驗方
利用酶分解血脂
鳳梨蘋果汁
用精力湯改善內臟機能
高酶精力湯
富貴手與香港腳
形成富貴手的原因
調養富貴手的三大準則
不吃刺激性的食物
保持乾燥並隨時潤澤肌膚
選用適合的洗潔劑或香皂
有效改善富貴手的一周療程
日間護手程式
大蒜膏塗手
蘆薈膠護手
夜間護手程式
天然米醋泡手
木蛋黃敷手
徹底根治富貴手的食療驗方
早餐
精力湯
解渴飲料
紅糖魚腥草茶
香港腳的起因
改善香港腳的四大步驟
日間的兩道塗抹步驟
碘酒殺菌
香粉制汗
夜間的兩道浸泡步驟
米醋殺菌
濃茶除異味
強健膚質的三日蘋果餐
循序漸進的三段式療程
九天療程中每曰要做到的事
雞眼
造成雞眼的因素
兩種雞眼類型
雞眼與腳底反射區
改善雞眼的生活宜忌
避免穿高跟鞋或尖頭鞋
不可強行撕除死皮
挑對良辰買好鞋
雞眼的外敷治療密招
鹽療法
酒醋泡擦法
改善雞眼的食療驗方
魚腥草薏米湯
薏米湯
艾草紅棗湯
可消除雞眼的果菜汁斷食法
主餐
糙米清湯
餐間飲品
高C果汁
五汁飲
淨血蔬果汁
流汗過多、狐臭
流汗過多的原因
了解病症，吃對食物
盜汗與多汗的區別
吃補性食物調理多汗體質
流汗過多的食療驗方
配菜
韭菜炒雞蛋
點心
山藥且漿
解渴飲料
木紅棗黃芪小麥湯
黑豆桂圓紅棗湯
高麗參茶
虛證者的最佳補性食物：紅棗
天然的綜合維生素
選購紅棗的要訣
讓人尷尬的狐臭
造成狐臭的原因
自己也是逐臭之夫，該如何是好？
改善嚴重狐臭的驗方
斷根的驗方
緊急治標的驗方
頭皮屑
造成頭皮屑的原因與對應措施
遠離本性體質的飲食建議
培養鹼性體質的飲食建議
如何改善因體虛疲勞誘發的頭皮屑？
多吃安神食品
金針萊湯
排除體內肝火
木熱薑湯泡腳法
告別頭皮屑的洗髮秘方
洋蔥泥洗頭
茶籽粉特調洗髮配方
鹽巴洗頭法
徹底根除頭皮屑的輕食計畫
主餐
蔬菜泥
五穀奶
解渴飲料
魚腥草茶
酸鹼中和的飲食
白髮與脫髮
造成白髮或脫髮的原因
非遺傳性白髮的食療驗方
滋養黑髮的六類食物
讓頭髮烏黑亮麗的食療驗方
黑髮精力湯
何首烏湯
黑髮蔬菜泥
能營造黑髮的食物
後天性脫髮的生髮食療
生理性脫髮是營養不均所致
病理性脫髮者的飲食建議
木黃芪紅棗枸杞湯
改善發質的對症食療驗方
改善脫髮
何首烏黑豆
讓白髮轉黑
黑芝麻核桃粥
健發、增發的物理性療法
促進生髮的洗頭秘方
桑白皮水
木薑汁酒
梳頭法
五十肩
預防五十肩的生活守則
避免受寒
持續雙手上提運動
紓解五十肩的反向運動
舉手運動
手指爬牆
緩解五十肩的外敷法
利用熱敷消除疼痛
薑湯熱敷法
泡溫水澡活絡筋骨
芋頭蛋白姜泥外敷法
治療五十肩的食療驗方
絲瓜粉
木瓜薏米湯
苜蓿芽生菜沙拉
五十肩患者的日常飲食調理
多喝五穀奶
多素少葷
骨質疏鬆
更年期
附錄活化身體機能的健康斷食法
