《曾經我也想過一了百了：從抑鬱到救贖的說明書》是2024年中國科學技術出版社出版的圖書，[英]馬克·帕普沃斯 (Mark Papworth) 著
基本介紹
- 中文名：曾經我也想過一了百了：從抑鬱到救贖的說明書
- 作者：[英]馬克·帕普沃斯 (Mark Papworth)
- 譯者：賀中鈺
- 出版時間：2024年6月
- 出版社：中國科學技術出版社
- 頁數：176 頁
- ISBN：9787523605745
- 定價：59.80 元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
這本書是幫助你戰勝抑鬱或持續低落情緒的絕佳指南，通過行為激活療法（認知行為療法的一部分），引領你踏上通往身心健康之旅。無論你是身處抑鬱漩渦的當事人，還是心繫他人幸福的守護者，本書都將為你點亮希望之光。書中穿插的案例研究，宛如一面面生動的鏡子，映照出不同個體在抑鬱困境中的掙扎與蛻變。每一個故事都是一次心靈的對話，讓你在共鳴中找到自己的影子，從他人的成功經驗中汲取力量，看見改變的可能。
本書還貼心配備了練習手冊——專屬於你的“私人教練”，步步引導你識別並挑戰消極思維模式，制訂並執行個性化行動計畫，實時監測並調整情緒狀態，你可以按照自己的步調，逐一嘗試，亦可自由選取，靈活運用，讓自我療愈的過程變得自然且充滿力量。
圖書目錄
第一章 準備開始
翻開這本書，你就邁出了第一步
什麼是抑鬱症
案例
關於我自己
什麼是認知行為療法
使用心理自助療法
如何使用這本書
全書概覽
治療開始前必看的幾條小建議
學會獲取支持，也要學會利用各種支持
讓改變發生
學會未雨綢繆
第二章 了解抑鬱症
症狀及症狀之間的關係
抑鬱症的表現和後果
常見問題解答
抑鬱症對你有什麼影響
第三章 行為激活療法
什麼是行為激活療法
套用行為激活療法
疑難問題解答
第四章 預防復發工具包
反彈和復發
預防復發——構建你的“工具包”
你還有哪些方面需要改善
恭喜你
第五章 康復故事
索菲亞的故事
胡安的故事
注 釋
致 謝
作者簡介
馬克·帕普沃斯 (Mark Papworth)
臨床心理學顧問，曾在紐卡斯爾大學（Newcastle University）擔任低強度心理療法研究生證書課程主任，並教授臨床心理學博士課程。在此過程中，他參與了英格蘭北部心理治療師的培訓，目前在紐卡斯爾的私人心理診所工作。
