《智慧健身 提升訓練效率的健身科學》是一本人民郵電出版社出版的圖書，作者是皮特·麥考爾（Pete McCall）。《智慧健身：提升訓練效率的健身科學》一書的作者基於多年的研究和實踐經驗，為訓練者提供了使用自身體重或藉助一種器械進行高效健身的方法。
基本介紹
- 中文名：智慧健身 提升訓練效率的健身科學
- 作者：皮特·麥考爾（Pete McCall）
- 類別：體育
- 譯者：張雨熙
- 出版社：人民郵電出版社
- 出版時間：2020年10月1日
- 頁數：295 頁
- 定價：128 元
- 開本：16 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9787115541796
內容簡介,圖書目錄,作者簡介,
內容簡介
要想快速獲得並長期保持訓練效果，以科學的方法進行智慧健身比努力健身更重要。《智慧健身：提升訓練效率的健身科學》一書的作者基於多年的研究和實踐經驗，為訓練者提供了使用自身體重或藉助一種器械進行高效健身的方法。在《智慧健身：提升訓練效率的健身科學》中，作者首先從科學層面上闡述了運動如何影響人體，幫助訓練者掌握必要的運動解剖學、力學和生理學知識；然後系統介紹了靈活性訓練、核心力量訓練和代謝調節訓練的益處、原理和訓練方法，針對每一種訓練都提供了使用自身體重、啞鈴、壺鈴、藥球、瑞士球、沙袋和雙臂阻力帶的練習，訓練者可根據需求自由選擇；zui後詳細講解了科學訓練計畫的設計方法。《智慧健身：提升訓練效率的健身科學》將有效幫助任何有健身需求的個體提升訓練效率、高效達成目標並遠離損傷。
圖書目錄
推薦序 VI
致謝 VIII
前言 IX
簡介 XII
練習目錄 XV
第 1部分 健身的科學及其重要性 1
第 1章 運動如何改變你的身體 3
第 2章 實踐中的訓練動作與強度 27
第 2部分 智慧健身方法 47
第3章 靈活性訓練 49
第4章 核心力量訓練 113
第5章 代謝調節訓練 183
第3部分 獲得並保持健康 259
第6章 制訂訓練計畫 261
第7章 終身訓練計畫 283
參考文獻 292
關於作者和譯者 296
作者簡介
皮特·麥考爾（Pete McCall）
皮特·麥考爾一直致力於健身專業人士資格認證的繼續教育，從事相關教學與寫作工作。他曾出席世界各地的專業會議，也是少數幾位幫助美國國家運動醫學學會（NASM）和美國運動協會（ACE）編寫培訓教材的專業人士之一，並曾參與美國運動協會綜合健身訓練模型（ACE IFT）的設計工作。
皮特·麥考爾一直與健身行業的主要品 牌及公司保持密切合 作，包括Reebok、24 Hour Fitness和Core Health & Fitness（Nautilus、StairMaster、Star Trac及Schwinn Indoor Cycling的母公司）。他是24 Hour Fitness 的撰稿人和Core Health & Fitness的主教練和教學內容設計者。作為ACE 的發言人，他曾被《華爾街日報》《紐約時報》《華盛頓郵報》《洛杉磯時報》《男士健康》等刊物評為健身專家。
