景麗強效纖體普拉提斯

景麗強效纖體普拉提斯

《景麗強效纖體普拉提斯》是2007年成都時代出版社出版的圖書x。

基本介紹

  • 書名:景麗強效纖體普拉提斯
  • 又名:Jingli Strong Effect Body-building Pilates
  • ISBN:9787807056331, 7807056339
  • 類別:美體塑身
  • 頁數:90頁
  • 出版社:成都時代出版社
圖書信息,作者簡介,內容簡介,目錄,

圖書信息

出版社: 成都時代出版社; 第1版 (2007年11月1日)
外文書名: Jingli Strong Effect Body-building Pilates
平裝: 90頁
正文語種: 簡體中文
開本: 24
ISBN: 9787807056331, 7807056339
條形碼: 9787807056331
尺寸: 21 x 18.6 x 1 cm
重量: 240 g

作者簡介

國際Yoga Pilates導師:景麗,IHFI(國際康體專業學院)體適能高級瑜伽培訓導師,亞洲最佳大型健身機構中航健身會瑜伽和普拉提斯首席教練,國際Fisas有氧教練和健身教練認證,IGFI(國際有氧運動學院)高級瑜伽導師認證,Les Milles專業教練、瑜伽導師認證,國家體育總局普拉提斯教練認證,世界技巧比賽全能冠軍,全國技巧錦標賽全能冠軍,獲“國家級全能運動健將”稱號,亞太區健身小姐冠軍。

內容簡介

《景麗強效纖體普拉提斯》是國際YOGA PILATES導師景麗,融20年深厚的瑜伽功底,研習最純正的普拉提斯運動和教學體系,並將其引入亞洲大型健身機構,經過多年教學推廣和實踐,針對亞洲人的體型和體質,創立功效的“景麗塑身普拉提斯”,獲國家體育總局頒布的“普拉提斯專家教練”殊榮。

目錄

普拉提斯風尚
◎普拉提斯——完美身材締造者
◎備受好萊塢明星推崇的“有型”運動——普拉提斯
普拉提斯科學
◎肌肉——人體活動紐帶
◎核心肌群——普拉提斯的主角
◎脊椎——延緩肌體衰老的密碼
◎了解自己的身體
◎普拉提斯與其他運動比較
◎普拉提斯的精髓——六大原則
普拉提斯課程
CHAPTER 1 普拉提斯速效燃脂基礎運動程式
肩橋預備式
上下側踢
側踢——轉小國
後置支撐
一百次(中級)
V形難度動作(一)
開瓶式旋轉
前後側踢
前置支撐
游泳
海豹
CHAPTER 2 普拉提斯強效塑身晉級運動程式
第一套
一百次(高級)
肩膀橋
超越捲動
半跪側踢
上拉腿
肩橋式
摺疊刀
天鵝下潛
第二套
側踢——抬大腿內側
側彎
伏地挺身
幗繩肌伸拉(一)
搖擺
側踢——大剪刀
回力棒
側踢——抬雙腿
V形難度動作(二)
扭身
V形難度動作(三)
美人魚
雙腳剪刀
胭繩肌伸拉(二)
倒踩腳踏車
臀轉圈
下拉腿
側踢踩腳踏車
平衡一控制
側踢腿劃圈
附錄
◎普拉提斯交流
◎商品專區
◎普拉提斯進行時

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