基本介紹
- 中文名：晨型人
- 外文名：Morning Type
- 來源：日本
- 特點：早睡早起
由來,好處,早起秘訣,流行趨勢,其他相關,
由來
稅所弘的“晨型人”相關著作非常豐富：《晨型人的成功哲學》、《一百天內成為晨型人的方法》、《給晨型人的建議》、《晨型人的生活革命》等，超過10本以上。這些書籍不僅在日本大賣，在韓國也很受歡迎，甚至使韓國掀起了吃早飯運動。
稅所弘強調早睡早起與人的身體健康與工作效率有絕對的關係。如果是熬夜後睡懶覺，或是連續熬夜之後大睡一天，都會對自律神經造成負面影響，導致判斷力變弱、意志力不集中。都市人沉迷的“夜生活”只適合30歲以下的年輕人。因為：過度加班、應酬，猛吃宵夜與喝酒，疲憊不堪卻硬撐著玩樂等，會一點一滴地損害自律神經系統、循環系統與呼吸系統。如此摧殘身體，年輕的話還可以應付，身體也能適當自行修復，可一旦超過30歲，隨著新陳代謝功能趨緩，修復功能減弱，就會導致疾病，例如肝病等。因此，迷戀夜生活的你如果已過30歲大限，還是趕緊改邪歸正，向健康的“晨型人”看齊吧！
好處
1. 早睡早起是最佳美容法，而且免費，不必擦一大堆保養品，氣色自然好，而且皺紋會減少。
2. 會變瘦。因為生活正常，身體代謝正常，不必要的東西不會囤積在體內，包括脂肪；若配合晨間運動，效果更佳。
3. 減少感冒生病的機率，因為體內循環良好，抵抗力變強。
4. 早上有充分時間好好閱讀，頭腦清楚，吸收能力強
“晨型人”的團體實在不少，網路上就有“早到者聯盟”、我晨網、巴布早起團、早睡早起晨行人等。“早到者聯盟”倡導“晨型人”的生活方式，倡導“健康，向上，有品質”的生活理念，為有此習慣的人打造一個相互輝映，共同進步的美妙家園。巴布早起團在台灣非常出名，團員只有12名，要求每天清晨7點前起床，到主頁簽到，一個月3次缺到，就自動退團，然後補充候補團員。
早起秘訣
怎么樣才能變成“晨型人”呢？
1. 早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
2. 晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
3. 避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
4. 對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
流行趨勢
在日本，有一種叫做“晨型人”的新型族群正在迅速掀起風潮。和通常上班族所習慣的熬夜這種“夜型社會”生活形態相反，“晨型人”早睡早起，抓緊利用上班之前的時間學習，多是去補習班聽課，下課以後直接去上班，從而努力為自己的人生開拓不同的可能性。有專家指出，“晨型人”的增加是社會健康化的一種表現。
愈來愈多上班族發現，午休時，往往忙得連吃飯的時間都沒有，或是必須跟同事客戶吃飯以維繫人脈，根本沒空做自己的事。晚上加班、應酬之後，拖著疲倦的身軀回家，還要照顧家人，洗澡後頂多看一下書或電視，就差不多該睡覺了。如果想利用下班時間充實自己，不是沒時間就是沒精力。何況在疲倦狀態下，精神很難集中，學習效果也不好。如何才能騰出更多自己可有效支配的時間？此時，白領們在時間管理上的新戰場，就開始向早晨延伸。引申為一種時間管理新概念後，相關人士提出：“晨型人”的時間管理是“注重效率”、“運用密度”與“化零為整”。例如，原本需要三小時才能做好的事，怎樣才能夠在一小時內完成；或是利用早上搭車的零碎時間，準備資格考試；或是運用移動設備，有效處理事情。
