時尚養生館--蔬果養生大全

內容簡介

本書以養生為內容核心，由營養專家審定，精選60種蔬果，蔬菜、水果、乾果樣樣具備。劃分為莖葉類蔬菜、根塊類蔬菜、瓜果類蔬菜、花蕊果實類蔬菜、菌菇類蔬菜、鮮瓜類、鮮果類和乾果類，分類全面。
詳細圖解了120道蔬果美食，包括蔬果色拉、蔬果熱菜、蔬果汁、蔬果湯粥等，花樣創新，一看就懂，一學就會。多種美味，多種口感，讓你愛上蔬果。
精心奉獻120個蔬果養生驗方，簡單、有效、實用性強。
此外，書中還詳細講解了每種蔬果的相關知識、對應美食的養生功效以及兩個蔬果養生堂，讓你根據自己的需要，輕鬆選擇與製作；蔬果常見，簡單方便，家庭易操作。

圖書目錄

Part1蔬果是天然的養生食物
蔬果的顏色與保健
蔬果選購“一”“二”“三”
蔬果的“四性”與“五味”

Part2綠色健康——蔬菜養生指導
營養的源泉——莖葉類蔬菜
白菜
涼拌雙絲
白菜炒蝦
菠菜
薑汁菠菜
菠菜炒雞蛋
韭菜
韭菜炒雞蛋
韭菜粥
芹菜
黑木耳炒芹菜
芹菜炒香乾
油菜
香菇油菜
油菜炒麵
通菜
通菜排骨湯
涼拌通菜
捲心菜
糖醋捲心菜
涼拌咖喱捲心菜
茼蒿
蒸茼蒿
蒜蓉茼蒿
蘆薈
西芹蘆薈滑蝦仁
雪耳蘆薈
茭白
苦菊拌茭白
茭白粥
腸胃的守護星 ——根塊類蔬菜
百合
玉米西芹炒百合
百合小米粥
白蘿蔔
潤肺豆腐湯
糖醋白蘿蔔
蓮藕
薑末脆藕片
大棗糯米藕
胡蘿蔔
胡蘿蔔燒羊肉
素炒胡蘿蔔
馬鈴薯
咖喱土豆
土豆燉牛肉
山藥
番茄炒山藥
玉米山藥粥
洋蔥
脆皮洋蔥圈
酸辣洋蔥
芋頭
美味芋頭條
剁椒芋頭
萵筍
法式酸甜萵筍
萵筍炒雞蛋
消脂瘦身的佳選——瓜果類蔬菜
冬瓜
冬瓜排骨湯
紅燒冬瓜
黃瓜
蓑衣黃瓜
脆熗黃瓜條
苦瓜
苦瓜煎蛋
苦瓜豆腐湯
南瓜
鹹蛋黃炒南瓜
豆漿南瓜湯
絲瓜
絲瓜炒蝦仁
蒜蓉蒸絲瓜
防病抗病的高手——花蕊果實類蔬菜
豆角
茄子燒豆角
豆角椒香面
菜花
涼拌菜花
番茄炒菜花
花椰菜
蒜蓉花椰菜
花椰菜炒蝦仁
辣椒
農家小炒肉
虎皮尖椒
茄子
紅燒茄子
蒜蓉蒸茄子
番茄
糖拌番茄
番茄炒蛋
滋補強身的功臣——菌菇類蔬菜
茶樹菇
乾煸茶樹菇
茶樹菇燒肉
木耳
木耳小炒肉
涼拌木耳
銀耳
火腿蒸銀耳
木瓜銀耳糖水
杏鮑菇
茄汁杏鮑菇
杏鮑菇炒蛋
香菇
炒香菇
香菇燒肉
蔬果養生堂蔬果排行榜：瘦身

Part3營養美味——水果養生指導
護脾利腎的好幫手——鮮瓜類
西瓜
蝦仁水果煲
西瓜西米露
甜瓜
甜瓜炒蝦
優酪乳甜瓜
木瓜
木瓜排骨湯
木瓜牛奶
哈密瓜
哈密瓜百合湯
哈密瓜粳米粥
健康滋補的法寶——鮮果類
蘋果
啤酒蘋果圈
蘋果玉米湯
桃子
桃子枸杞銀耳湯
蓮子桃子番茄湯
獼猴桃
獼猴桃蛋白
獼猴桃西米露
梨
紅酒蜜梨
雪梨蛋奶羹
橘子
橘子色拉
橘子山楂粥
橙子
鮮橙五色羹
蜜汁鮮果
檸檬
蜂蜜檸檬綠茶
糖漬檸檬
香蕉
芝麻香蕉
香蕉冰糖甜湯
山楂
燉山楂
山楂糯米羹
芒果
芒果紫米粥
西米芒果撈
葡萄
葡萄粥
鳳梨葡萄汁
鳳梨
鳳梨咕嚕肉
酸甜炒鳳梨
食療保健的良材——乾果類
大棗
蜂蜜大棗茶
五行益壽養生粥
栗子
栗子炒芹菜
栗子白果羹
核桃
琥珀核桃
白糖核桃栗子糊
花生
老醋花生
花生牛奶粥
蓮子
木瓜蓮子百合湯
百合蓮子瘦肉湯
榛子
榛子杞子粥
榛子粳米粥
腰果
腰果玉米
腰果四寶蔬
白果
白果炒西芹
白果美膚湯
桂圓
桂圓紅糖粥
桂圓大棗燉蛋
蔬果養生堂蔬果排行榜：世界十大健康水果

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