《時尚女人66個年輕妙計》平衡營養是美麗的關鍵，食色為美麗加分，運動是最好的美容劑，美麗容顏養出來，補水是關鍵，做個水潤美人，低溫為美麗保鮮，讓心靈的雞湯滋潤出美麗。時尚多變，美麗永存，其實美麗並不要花費你過多的時間，做個有心人，讓美麗成為一種習慣，在習慣中保養、在習慣中漂亮…美麗時尚100分，從這裡開始！
《時尚女人66個年輕妙計》編者推薦給您66個時尚年輕妙計，操作簡單，效果確切，讓你一看就懂，一做就靈。分為三大塊：第一塊介紹了拯救美麗的諸多鮮為人知的養分及補充途徑；第二塊闡明了與美麗最為密切的器官以及防病舉措；第三塊列出了美麗天敵黑名單，教你認清規避的重要性及其具體策略。
基本介紹
- 書名：時尚女人66個年輕妙計
- 作者：蘭政文
- ISBN：9787509147412, 7509147417
- 頁數：230
- 出版社：人民軍醫出版社
- 出版時間：2011年6月1日
- 裝幀：平裝
- 開本：16
內容簡介,目錄,
內容簡介
女性過了30歲，健康滑坡，美麗打折。《時尚女人66個年輕妙計》編者蘭政文編著，推出66種拯救方法，操作簡單，效果確切，讓你一看就懂，一做就靈。《時尚女人66個年輕妙計》分為三部分：第一部分介紹了拯救美麗的諸多鮮為人知的養分及補充途徑；第二部分闡明了與美麗最為密切的器官以及防病舉措；第三部分列出了美麗天敵黑名單，教你認清規避的重要性及具體策略。《時尚女人66個年輕妙計》內容新潮，文字通俗，說理透徹，科學性、實用性與針對性均較強，適合所有愛美女士以及關心女士的男士閱讀。
目錄
一、拯救美麗飲食先行
第1層次：生理周期定食譜
第2層次：根據體質做增刪
第3層次：遵循天氣作修正
第4層次：參照皮膚再微調
二、營養均衡——美麗食譜的靈魂
測試1．看生活習慣
測試2．看體表信號
測試3．看情緒與性格變化
三、營養不均衡，調整非難事
四、識別看不見的鹽油糖——做美麗“低”人
五、食“色”為健康加分
綠色蔬果——葉綠素
紅色食物——茄紅素
黃色食物——葉黃素
紫色食物——原花青素
黑色食物——花色苷
顏色平衡
六、美麗救星之抗氧化食物
七、美麗救星之抗炎食物
“炎症”與多種疾病有牽連
“抗炎飲食”不虛此名
“抗炎飲食”排行榜
八、美麗救星之減壓食物
九、美麗救星之植物雌激素
“好”雌激素與“壞”雌激素
雌激素替代療法遭遇“紅燈”
植物性雌激素“閃亮登場”
十、美麗救星之磷脂醯膽鹼
磷脂醯膽鹼的需要量
富含磷脂醯膽鹼的食物
十一、美麗救星之谷胱甘肽
掀開谷胱甘肽的“蓋頭”
全方位獲取谷胱甘肽
十二、美麗救星之酵素
酵素是健美的源泉
獲取酵素有捷徑
十三、美麗救星之幾丁聚糖
十四、美麗救星之抗性澱粉
保健的多面手
抗性澱粉排行榜
十五、美麗救星之“紅色維生素”
B12缺乏不止引起貧血
數字警示B12缺乏的普遍性
B12缺乏的早期自查
補足維生素B12有招
十六、美麗救星——維生素D
維生素讓你陽光聰穎
令人振奮的7大新功能
維生素D缺乏之秘
補足維生素D刻不容緩
十七、美麗救星之鎂元素
十八、美麗救星之膠原蛋白
“天生我材必有用”
早衰禍起膠原蛋白的流失
食物是膠原蛋白的最佳來源
選擇人工製品要恰當
十九、美麗救星之時尚運動
練習瑜伽的優勢與安全預案
練習跆拳道的優勢與安全預案
練習鋼管舞的優勢與安全預案
練習普拉提的優勢與安全預案
練習保齡球的優勢與安全預案
練習動感腳踏車的優勢與安全預案
二十、美麗救星之宮頸癌疫苗
宮頸癌疫苗的“身世”
宮頸癌疫苗3大特色
接種對象與方法
種了疫苗並非萬事大吉
二十一、拯救皮膚，念好“三字經”
補足水
抗氧化
防疾病
二十二、拯救頭髮。打造不老名片
測測你的“發齡”
振興頭皮是關鍵
“四養一護”拯救頭髮
澄清幾個糊塗認識
二十三、拯救眼部，抓住3個關鍵字
關鍵字1．保濕
關鍵字2．節約
關鍵字3．運動
配套措施及時跟進
二十四、拯救口腔，保持口腔的“年輕態”
口腔年輕的女性更健美
算算你的“口腔年齡”
“全面口腔清潔”防早衰
口腔保健的幾個細節
二十五、拯救紅唇，記住“五字訣”
全方位拯救嘴唇魅力
合理使用唇膜
二十六、拯救胸部，四大戰術重鑄乳房的輝煌
戰術1．營養，為乳房開小灶
戰術2．運動，每天半小時
戰術3．適度接受性刺激
戰術4．查病，醫檢與自查相結合
二十七、拯救腰部，十大細節助你如願
腰部危機凸顯
關愛腰部以“護”為中心
二十八、拯救臀部，經營豐臀美
臀部“發福”是好事
臀部健美有標準
二十九、拯救腿部，人生大道從頭越
拯救腿形，看人下菜碟
抓住三大黃金點
靜脈曲張應對要點
腿粗應對要點
三十、拯救“玉足”，從穿對鞋做起
三十一、拯救關節，“三道防線”不能少
從兩個病例說起
為關節健康建立三道防線
三十二、拯救脖子，別讓頸椎病折騰你
頸椎病“五花八門”
治療方法因人而異
解答幾個疑問
防範七要則
三十三、拯救骨骼，揮去骨質疏市公的陰影
骨骼也有“亞健康”
多渠道向骨骼“投資”
三十四、拯救面部，“瘦臉運動”幫你忙
臉蛋走樣自有因
澄清幾個誤區
三十五、拯救大腦，遠離痴吊症
提防預警信號
10招遠離痴呆症
三十六、拯救肺部，莫給肺栓塞以可乘之機
肺栓塞與腦栓塞如出一轍
4種女人要加倍小心
三十七、拯救肝臟，突破“天敵”包圍圈
肝臟在不健康的生活方式中呻吟
肝臟的“天敵”就潛伏在你的周圍
幫助肝臟逃離包圍圈
三十八、拯救腎臟，位置不能上也不能下
右腎更容易下垂
腎下垂的蛛絲馬跡
三十九、拯救胃腸，趕走消化不良的煩惱
你的胃腸動力不足了
三招為胃腸加油
四十、拯救尿道，擺脫漏尿的尷尬
中年女性漏尿之謎
漏尿可治可防
四十一、拯救膀胱，用好“滅火器”
你的膀胱“起火”了
膀胱“起火”之謎
用好你的“滅火器”
四十二、拯救心臟，提升“生命發動動機”的安全度
從數字看“疫情”
女性心臟病不及男性典型
防範心臟病有招
四十三、拯救舌頭，吃嘛嘛香
芳芳的“奇遇”
四十四、拯救肌肉，40歲是個關鍵點
老不老，測測看
肌肉老化危害多
3招拯救肌肉美
四十五、拯救肛門，關鍵在抓“早”
從王女士的遭遇說起
四十六、拯救身材，向虛胖開戰
肥胖也有“冒牌貨”
雙管齊下打敗虛胖
四十七、拯救血壓，運動建奇功
運動降壓的奧秘
降壓運動排行榜
不宜運動黑名單
四十八、拯救血糖，12種女性是重點
四十九、拯救愛肌，迎接性愛“第二春”
愛肌遭遇困擾
愛肌的神秘作用
鍛鍊是拯救愛肌的好手段
五十、低溫為美麗“保鮮”
如何在生活中踐行“低溫養生”
五十一、40歲的女人30歲的臉
避開催老食物
酗酒是面子的“天敵”
吸菸者至少顯老半歲
不婚不育也是隱患
心情抑鬱老4歲
運動使人年輕
面部骨骼萎縮是衰老的真兇
早做皮膚護理
五十二、春季野菜為美麗添彩
堅守安全第一原則
五十三、三瓜降“苦夏”，夏季做“甜女”
“菜中君子”苦瓜
“營養聖品”番木瓜
“瓜中之王”西瓜
五十四、食療打敗“秋燥症”
五十五、乾果打造冬季美女
開心果
葡萄乾
花生
核桃
栗子
腰果
甜杏仁
榛子
大棗
龍眼肉(桂圓)
五十六、美麗天敵之反式脂肪
“反式脂肪”的來源
減少反式脂肪的途徑
五十七、美麗天敵之素食
五十八、美麗天敵之高熱量
算一算每天需要多少熱量
巧選低熱量食物
提防看不見的“熱量大戶”
進餐定個好時辰
五十九、美麗天敵之失眠
睡眠好壞有標準
尋找失眠原因
了解你的睡眠“黃金分割線”
試試分段睡眠
必要時查查眼睛
幾點助眠小技巧
六十、美麗天敵之色斑
六十一、美麗天敵之疲勞
疲勞有3種類型
自測疲勞程度
化解疲勞的7個“錦囊”
六十二、美麗天敵之新潮衣裙
六十三、美麗天敵之錯戴文胸
六十四、美麗天敵之寫字耬
六十五、美麗天敵之經期不適
六十六、美麗天敵之過敏原
