易筋功

易筋功，此易筋功摘選自清代周述官的《增益易筋洗髓內功圖說》。分正身、側身、半身、屈身、折身、紐身、倒身、翻身、行身、坐身共十大式。

基本介紹

• 作品名稱：易筋功
• 創作年代：清代
• 作品出處：《增益易筋洗髓內功圖說》
• 作者：周述官
• 總共：十大式

概述

此十大式，每一式都在“易筋洗髓”總原則下有一個運動的側重，實為病衰體弱者對症下手提供了有效的途徑；而十大式綜合修煉，則對疏通周身百脈，宣和氣血，強筋壯骨，療病防病，健身康體，益壽延年，甚至發揮出技上的內壯神勇，都有顯著的效益。如果習練者在進行該動功修煉的同時，又能兼習靜功內煉內養，無疑大有益於性命修養，奇效自不待言。

通俗地講，“易筋”就是命功的鍛鍊，“洗髓”就是性功的鍛鍊。合起來就是性命雙修。這本是道、佛二家傳授無上之道的一種形式。從這個意義上說，道門中的性命雙修功法，也可以分叫“易筋”和“洗髓”。

本易筋功十大式確為“易筋洗髓”下手正法。當你通曉了修道真理，能夠觀三才之道，執三才之行，即知一切法都是靈變的。故希望學此功者，應從功中悟理，再從理中得法，方是真正的捷徑。

易筋功功法名稱

正身

1、環拱站立

2、獻杵起功

3、出爪亮翅

4、雙鳳朝陽

5、飛鷹展翅

6、雙手托塔

7、三峰峙立

8、龍探左爪

9、龍探右爪

10、橫肱正立

11、十指疊叉

12、下按丹田

13、陽掌平撐

14、兩掌分排

15、疊掌背撐

16、疊掌前推

17、翻掌前撐

18、兩掌分排

19、掌插九霄

20、疊掌頂天

21、疊掌前推

22、翻掌前撐

23、兩掌分排

24、疊掌背撐

25、獻杵還原

26、仰面朝天

27、拱立歸位

折身

1、馬上獻杵

2、伏身抱柱

3、稽首崩角

4、倒運河車

5、昂頭吊尾

6、合掌定氣

7、伸手舒脈

8、提空起立

9、踏雲撥霧

10、托天鎮地

11、四肢通關

12、懸吊如鐘

13、直立如松

14、獻杵還原

15、仰面朝天

16、拱立歸位

行身

1、左獨步

2、右獨步

3、右御風著步

4、左御風著步

5、俯掌頓腳

6、宛轉舒眉

7、握拳排闥

8、馬上橫肱

9、馬上撐掌

10、左轉轆轤(一)

11、左轉轆轤(二)

12、左轉轆轤(三)

13、左轉轆轤(四)

14、垂拳伸身

15、右轉轆轤(一)

16、右轉轆轤(二)

17、右轉轆轤(三)

18、右轉轆轤(四)

19、垂拳伸身

20、左插腳

21、右插腳

22、頂上圓光

23、膻中圓光

24、游魚排翅

25、游魚分翅

26、向後甩捶

27、向前甩捶

28、陽掌伸身

29、陰掌伸身

30、順掌伸身

31、握掌伸身

32、摩腹理氣

33、叉手還原

34、拱立歸位

側身

1、左獨手擎天

2、右翻手拔刀

3、左開弓打蛋(彈)

4、一字平肩

5、白鶴閃翅

6、獻杵團結

7、仰面朝天

8、拱立歸位

扭身

1、馬上獻杵

2、左旋迴抱

3、左旋提空

4、左旋伏地

5、回抱還左

6、右旋迴抱

7、右旋提空

8、右旋伏地

9、回抱還右

10、左拽牛尾

11、右拽牛尾

12、獻杵還左

13、獻杵還右

14、獻杵還中

15、插腳騰空

16、仰面朝天

17、獻杵還原

18、拱立歸位

坐身

（略）

半身

1、馬上獻杵

2、馬上拋韁

3、馬上收韁

4、馬上振衣

5、馬上整盔

6、馬上乘風

7、向左勒馬

8、向右勒馬

9、馬上橫肱

10、馬上交關

11、向前正鞍

12、向前拋韁

13、左右分韁

14、向後正鞍

15、向前提韁

16、向前拋韁

17、左右分韁

18、馬上攀楊

19、馬上托鼎

20、向前提韁

21、向前拋韁

22、左右分韁

23、向後正鞍

24、馬上獻杵

25、仰面朝天

26、獻杵還原

27、拱立歸位

倒身

1、馬上獻杵

2、合掌平胸

3、四肢投地

4、左鼎腳舒身

5、右鼎腳舒身

6、投地還原

7、收式

屈身

1、馬上獻杵

2、馬上打恭(上勢)

3、馬上打恭(下勢)

4、左右排闥

5、三盤落地

6、獻杵還原

7、仰面朝天

8、拱立歸位