基本介紹
- 中文名：早醒
- 外文名：Early-wake
- 定義：睡眠的障礙的一種
- 表現：甦醒時間提前醒來且不能再入睡
- 兩種波相：異相睡眠，慢波相
- 常見於：重性抑鬱症患者
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簡介
早醒是睡眠的障礙的一種，表現為較自身睡眠規律的甦醒時間提前醒來且不能再入睡。常見於重性抑鬱症患者，是一種病理生物節律的改變。睡眠分為兩種波相，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，早醒一般出現在慢波睡眠第4期，除此之外，早醒也可見於正常人睡眠環境改變或預計準備早起床時。心理醫生提醒說，早醒很可能是抑鬱的信號。如果有早醒的表現就一定要注意了！判斷一個人是否處於抑鬱狀態，經常的早醒往往是一個很重要的提示性症狀。什麼時候醒來可稱得上是“早醒”？ 最為常見是在後半夜的2點鐘到4點鐘醒來就再也睡不著。如果因小便急而醒來解尿，解完後上床又能很快睡著，這樣的醒不屬於早醒的範圍。有早醒體驗的人都有相似的感受，即在睡著一段時間後就莫名其妙地突然醒來，顯得很清醒，想再入睡卻沒有睡意。隨後便是浮想聯翩，有的是回憶，有的是推測，有的是圍繞某個內容反覆思考。總之是腦子裡胡思亂想，亂鬨鬨一片，越想人越發熱，越想心越煩躁，然後苦苦地等天亮，幾乎天天如此，搞得精疲力竭。
早醒大多情況並不是沒有睡好，恰恰是睡好後的自然狀態。可不必注意。早醒與失眠是不同的。人體就是一個生物鐘，不要打亂固定的睡眠時間，否則人會出現乏力嚴重噁心嘔吐，早睡早起是健康的基礎
原因
早醒的人睡眠時間肯定不足，次日就會感到疲乏、混沌、心煩、意亂，注意力不集中，辦事效率低等。長期早醒的人還會出現軀體方面的不適，如心悸、胸悶、腰酸、腹脹、納差等。由此便構成了“睡不好，吃不香，做不動”的惡性循環，對人的身心健康帶來嚴重的壓力。
早醒是睡眠障礙的一種表現，又可以是抑鬱的一種伴隨症狀。如果經常反覆出現早醒，同時又有情緒低落、精神不振、興趣下降、空虛無聊、悲觀消沉、注意力渙散、猶豫不決、激情消失、容易激怒等症狀，就應考慮可能已進入了抑鬱狀態或是患了抑鬱症，需要到醫院去請醫生進一步診治。
需要提醒的是，早醒是身心健康的大問題，是抑鬱的一個信號，切莫掉以輕心，失去治療的最佳時機。
但是，有時候因為某件事要做而特意情緒緊張而早醒就不是抑鬱。比如有些人在考試前，前一晚精神極度緊張而早醒，這種情況要自己調節身心，儘量做到放鬆身心。
失眠的原因
造成失眠的原因很多。精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。這是氣血能量上不去的具體表現，相當於人體器官沒有吃飽，沒有力氣幹活一樣，特別是大腦缺血缺氧，因大腦依耐氧的程度很高，如有供血不足，就造成上述症狀。
傳統的中醫李少華教授層提出理論，失眠的原因主要為臟腑機能紊亂，尤其是心的溫陽功能與腎的滋陰功能不能協調、氣血虧虛、陰陽失調等，可以用藥用靈芝煮水喝得以調理，改善失眠症狀。避免失眠應少喝妨礙睡眠的咖啡和茶，少喝酒。
