早操和課間操

操和課間操是學校安排在作息制度中每個學生都要參加的體育鍛鍊形式。負荷量不宜過大，要使學生既鍛鍊身體，又激發活潑愉快的情緒，從而以充沛的精力投入學習。

基本介紹

• 中文名：早操和課間操
• 釋義：學校作息時間參加的鍛鍊形式
• 特點：負荷量不宜過大
• 目的：使學生鍛鍊身體，激發愉快的情緒

正文

學校安排在作息制度中每個學生都要參加的體育鍛鍊形式。
早操（或稱早鍛鍊、課前操）是在清晨或課前進行。凡在學校住宿的學生，每天清晨起床後做15～20分鐘早操。走讀學生可在每天課前做10～15分鐘的課前操。早操的內容一般以廣播操（見“廣播操”）為主，也可安排慢跑或發展身體素質的簡單練習。通過早操，全面鍛鍊學生的身體。使學生由抑制狀態逐漸進入積極活動狀態，精神振奮地開始一天的學習生活。
課間操一般是在每天上午第二和第三節課之間進行，時間為20分鐘，課間操有助於消除緊張學習後所產生的疲勞,使大腦得到積極的休息,提高學習效率。同時，身體各部分得到充分舒展，防止形成不良體姿，有利於學生的健康發育。課間操內容以廣播操為主，還可做脊柱彎曲防治操、素質操、慢跑和活動量較小的遊戲等。
早操和課間操的負荷量不宜過大，要使學生既鍛鍊身體，又激發活潑愉快的情緒，從而以充沛的精力投入學習。