禾為河東轉運判官方仲宇玄孫，少孤，隨兄耒、來、於學。方氏家境清貧，不逐時好，耒生平忠信，對諸弟手自調教，曲有恩義。來、於、禾皆感奮力學。禾探篋燃膏，潛抄默誦，耳濡目染，學由是日進。及長，禾應漕試第一。
禾隨兄耒登
朱文公之門，朱文公告以改過修己之方，莫切於《
論語》弟子入則孝一章。“子曰：弟子入則孝，出則弟，謹而信，泛愛眾，而親仁。行有餘力，則以學文。”朱文公與《方耕叟禾》書云：“禾敬問改過行己之方，願先生賜之一二言，使禾自此得朝夕從事於斯，口誦心惟，知所敬畏，庶幾前奸之不復邇，其亦古人盤銘書紳之義雲。禾拜稟。夫子有言，弟子入則孝，出則弟，謹而信，泛愛眾，而親仁，行有餘力，則以學文。其言雖約，然在耕叟今日改過修己之方，莫切於此。耕叟勉旃，它未有以告也。五月十四日，某書。”
此書原系方之泰家藏。禾自是勤學不輟，遂成朱門
高弟，著有《大學講義》存世。其生平可見《朱熹集·別集》卷五、《閩大記》卷之十五、《
重刊興化府志》卷之三十四、《閩書》卷之一百二十九、《
莆陽文獻》列傳十四、《考亭淵源錄》、《閩中理學淵源考》卷九、《道南源委》卷之四、《閩學源流》、《莆仙方氏宗譜》卷一。
