斯坦福抗疲勞法

內容簡介

在家宅一天或者周末補覺為何比上班還累？為何熊孩子總是精力過人？“讓自己變得更高”為何會不易疲勞？對此，斯坦福抗疲勞法從“預防”和“恢復”的角度提出了一系列簡單易行的解決方案。

史丹福大學素以“全球最高的運動水平”著稱，匯聚了眾多世界級運動員。他們為了長期保持最佳狀態，從訓練到飲食，從休息到心態，都要遵循著科學且高效的獨特方法，而這些理念和方法也同樣適用於非運動員的普通人。

翻開本書，吸收最新科研成果的IAP呼吸法、超強度工作者的“抗疲勞清醒戰略”、日常生活中超簡易的抗疲勞姿勢、斯坦福式抗疲勞思維，教你輕鬆掌握“可複製”的超人恢複流程。

山田知生，史丹福大學運動醫學中心副主任，兼任運動防護師。

山田知生原是一名職業滑雪運動員，退役後在美國橋水州立大學和聖何塞州立大學攻讀運動訓練專業，獲得運動醫學和運動管理學碩士學位。自2002年起在史丹福大學擔任運動防護師，曾負責指導棒球、男子籃球、男子及女子高爾夫球和男子及女子游泳隊的學生運動員，擁有超過15年的豐富臨床經驗。本書是他的第一本著作。

第0章史丹福大學破解疲勞的真相

—人為什麼會疲勞，不為人知的疲憊機理

第1章全球最前沿的IAP呼吸法

—增加體內壓力，徹底消除損傷

第2章不讓疲勞過夜的終極恢復法

—隨時清除大腦和體內的疲勞物質

第3章打造抗疲勞體質的一流飲食法

—攝入的食物決定了你的恢復能力

第4章斯坦福式高強度工作法

後記重啟後，成為最強的自己

主要參考資料