敏捷梯

概念：敏捷梯（Agility/Speed ladder）也叫速度梯。以平放在地上的軟梯或繩梯為對象，進行類似於跳房子（Hop Scotch ）的一種活動或者說是遊戲。

敏捷梯

功效：

旨在鍛鍊身體。增強身體的靈活性或者增加生活的趣味性，老少鹹宜。

製作敏捷梯

最簡單的莫過於用粉筆在地上畫的長寬適宜的兩條線。

也可以用繩索或帶子製作能夠挪動，寬度可以調整的敏捷梯。

敏捷梯玩法

敏捷梯玩法多種多樣，就其形式大體上可以分為三種。

敏捷梯以及運動

直跑式：一隻腳在格子裡一隻腳在外面，變化著交替著一直到達終點。

跳房子：這是大家都熟悉的，小時候都玩過的遊戲。用兩隻腳同時起跳，同時著陸。

橫跑式：把敏捷梯橫放在面前，前後交替的運動至終點，運動軌跡呈波浪形。