敏感天性

內容簡介

擁有高敏感特質的你，個性溫柔，與世無爭，做事的態度嚴謹，凡事皆親力親為。雖然你總是能獲得不錯的評價，在你的身旁圍繞著許多喜歡和你相處的人，但也因為這樣的特質，使你害怕給人添麻煩，不敢表現出自己軟弱的一面，為避免爭執而事事禮讓，甚至硬著頭皮去扮演緩衝的角色。你似乎認為只要自己忍耐就沒事了，但實際上卻是為了討好他人而不斷委屈自己，成天擔心別人給予自己的評價，生怕被當成無能的人，或是被討厭……其實，高敏感是人們擁有的一種優勢天性。只要你能跟著本書介紹的自我練習步驟，邊閱讀邊實踐，就能發現這種天性的優勢，不知不覺間一直困擾你的問題便能迎刃而解，短短七日就能打造出強韌的心理素質，以最佳狀態迎接每一天的挑戰！

作者簡介

根本裕幸

專業心理諮詢師，為15000人提供了心理諮詢服務，每年舉辦100場以上的講座。著有《放鬆鬱結的心靈》《被愛的究竟是誰》《人際關係不再緊張》等書。

前言
第一天關注當下的自己 /
1你是否時刻在意周圍人的臉色 /
2你是否會因為別人問你“想怎么做”而覺得為難 /
3你是否常常習慣性地陷入自我批評 /
4你是否不知道自己真正喜歡什麼 /
5你是否總在糾結該怎么做才不會被別人討厭 /
6你是否總把錯往自己身上攬 /
提高自我肯定感的練習1 /
第二天回顧過去 /
1你的校園生活是什麼樣的 /
2你在初、高中時期受過什麼打擊 /
3初、高中時最丟臉的事是什麼 /
4你是否曾經因為“太出色”而遭到排擠 /
5你是否曾經因為失戀而否定自己 /
6你是否在升學或求職的時候感到自己被別人否定 /
提高自我肯定感的練習2 /
第三天重新審視過去的家庭關係 /
1你和家人間有什麼難忘的回憶嗎 /
2你的媽媽是什麼樣的人/
3你的母親是否非常情緒化 /
4你是否曾經受到控制欲強烈的母親的過度干涉 /
5你是否總是很在意你那愛操心的媽媽 /
6你曾是個被母親冷落的寂寞小孩嗎 /
7你是否曾經害怕你的父親 /
8你叛逆過嗎 /
9家人曾經對你說過什麼話 /
提高自我肯定感的練習3 /
第四天提高自我肯定感 /
1想想最近是不是有人誇你 /
2立刻發現自我價值的方法 /
3如何坦率接納自己的情緒 /
4你就是你自己最好的支持者 /
5情緒低落時，有助於提高自我肯定感的兩句話 /
6實在無法接納自己的時候該怎么辦 /
7瞬間獲得自信的方法 /
提高自我肯定感的練習4 /
第五天按照自己的步調建立人際關係 /
1致不知道如何控制距離感的你 /
2釋放自己的情緒 /
3感性理解對方的情況 /
4學會感謝別人 /
5給自己選擇“自己更重要”還是“對方更重要”的機會 /
提高自我肯定感的練習5 /
第六天變敏感為優勢 /
1在與人交流時，溫和的性格是一種優勢 /
2無法拒絕別人的你，該如何說“不” /
3活用敏感，建立信賴關係 /
提高自我肯定感的練習6 /
第七天實現自己真正想做的事 /
1如何活出自我 /
2人際關係不順的時候該怎么辦 /
3所有難處都是自導自演 /
4如果你覺得自己“什麼都沒有改變” /
提高自我肯定感的練習7 /
尾聲第八天及以後的生活方式 /

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