攻方籃板又稱為進攻籃板或前場籃板,英文名稱為offensive rebound。攻方投籃不中,一隊員又將籃板搶回,形成二次進攻機會,即為攻方籃板。
基本介紹
- 中文名:攻方籃板
- 外文名:offensive rebound
- 名稱:進攻籃板或前場籃板
- 動作要領:搶占位置、起跳、空中搶球
定義,區別,動作要領,注意問題,籃板紀錄,
定義
區別
區分防守(後場)籃板和攻方(前場)籃板首先要了解前場和後場。前場指的是進攻方向籃筐所在的半場,後場是防守方向籃筐所在的半場。前場籃板就是進攻籃板,即進攻方作出進攻動作後未得分,進攻方搶得的籃板,與後場籃板相對。後場籃板就是防守籃板,即進攻方作出進攻動作後未得分,防守方搶的的籃板。
為什麼進攻籃板比防守籃板難搶些?主要是因為進攻三秒。
進攻的球員不能太多時間的靠近籃板,而相應的,防守者可以在進攻者站在禁區附近時而更多時間的靠近籃板,自然防守者就能更多的搶到籃板。
還有就是進攻者當出手後要隨時注意回防,避免對方快攻,所以搶進攻籃板的人數和積極興都比較少。
進攻的球員不能太多時間的靠近籃板,而相應的,防守者可以在進攻者站在禁區附近時而更多時間的靠近籃板,自然防守者就能更多的搶到籃板。
還有就是進攻者當出手後要隨時注意回防,避免對方快攻,所以搶進攻籃板的人數和積極興都比較少。
動作要領
搶籃板球是一項較複雜的技術,它是由搶占位置、起跳、空中搶球動作和得球後的動作等環節組成。
1.搶占位置
搶占有利位置是搶籃板球技術的關鍵環節。要根據投籃的方向、距離、弧度判斷球未中反彈的落點以及觀察對手的動向,快速移動搶占有利位置。在搶籃板球時,應積極搶占球籃與對手之間的位置,把對手擋在身後。同時注意球的落點及對手動向,準備起跳搶球。
2.起跳
在搶占位置的同時,要做好起跳的準備。兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點,及時起跳力爭在最高點將球搶獲。進攻隊員搶籃板球多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。
在搶占位置的同時,要做好起跳的準備。兩膝微屈,上體稍前傾,兩臂稍屈置於體側,重心落在兩腳之間。注意觀察判斷球反彈的方向和落點,及時起跳力爭在最高點將球搶獲。進攻隊員搶籃板球多採用助跑單腳起跳或跨一兩步雙腳起跳方法。
起跳的關鍵是要準確判斷球反彈的方向和落點,及時起跳,這樣才能在最高點搶到球。
3.空中搶球動作
起跳在空中搶球時,應該用背或肩擋住對手,雙手在頭上張開,根據進攻的位置和球反彈方向,採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。
起跳在空中搶球時,應該用背或肩擋住對手,雙手在頭上張開,根據進攻的位置和球反彈方向,採用雙手、單手和點撥球等方法進行搶球。
(1)雙手搶籃板球:跳起在空中時,腰腹用力控制身體平衡,身體充分伸展儘量占據空間面積,兩臂用力伸向球落點的方向,當身體和手到達最高點時,雙手將球握緊,腰腹用力,迅速收臂將球拉回身前,兩肘稍外張注意保護球。雙手搶籃板球的優點是握球牢固,便於結合其他進攻動作,而且簡單易學,容易掌握。其缺點是搶球的制高點和範圍不及單手搶球。
(2)單手搶籃板球:起跳後身體和手臂在空中充分伸展,搶球手臂伸向球的落點,當身體達到最高點指端觸球時,用捻指、屈腕、屈肘動作,迅速握住球,將球拉回胸前,另一手迅速護球。單手搶籃板球的優點是搶球點比較高,控制範圍大,也較靈活。缺點是不如雙手搶球牢固。
(3)點撥球:點撥球的動作方法與單手搶籃板球相似。當遇到身材較高大或球的落點離自己較遠而不易獲球時,可用指端點撥球的側下方,將球點撥給同伴,或將球挑撥到便於自己接獲球的位置。其優點是增加觸球點的高度,縮短傳球時間,為發動快攻創造有利條件。但點撥球的準確性及與同伴的配合時機較難掌握。
4.得球後的動作
得球後落地要穩,保持身體平衡,注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出,重新組織進攻。
得球後落地要穩,保持身體平衡,注意保護球。進攻隊員搶到籃板球後應及時投籃或在空中直接補籃。如無投籃機會應迅速傳出或運出,重新組織進攻。
動作方法:進攻隊員一般位於防守隊員外側,處於不利於搶籃板球位置。因此,進攻隊員搶籃板球要突出一個“沖”宇。當同伴或自己投籃時,近籃的進攻隊員首先要準確判斷球的落點,運用身體虛晃的假動作,擺脫防守隊員的阻擋,繞、跨、擠到對手的前面或側前方,搶占有利位置,藉助跨步或助跑起跳補籃或搶籃板球。
動作關鍵:準確判斷球的反彈方向和落點,繞步或跨步沖搶,及時起跳。
注意問題
進攻的球員不能太多時間的靠近籃板,主要是可能形成進攻三秒違例。
籃板球,最主要的是位置,你要站在你防守的隊員與籃板之間的連線上,因為你在這個線上的話,就可以先一步搶到籃板的反彈球;但這也要分是防守隊員和進攻隊員,你是防守隊員的話,這個位置很好占據,但如果你是進攻隊員就要根據實際情況來進行占位了;你如果高於防守隊員,可以在高空上和他共同搶奪;搶籃板最重要的就是位置並不是身高,首先,一定要把對方球員擋在身後,不讓其靠近籃下,這個動作要把重心降低,雙腿微曲,把力量集中到腰部,這樣有利於發力擋人,而且對方也不容易搶到你的身前.第二,就是你在籃下的位置,你注意過NBA里籃下的合理衝撞區嗎?就是那個曲線圍成的小圈,好的位置就是就是在那個小圈之外,搶籃板時為著那個圈移動,就是非常好的位置,相信你會搶到很多籃板球的。看你有多想搶到籃板,身體因素占10%,意識因素10%,運氣因素10%,意願因素70%!!!NBA裡頭很多籃板王靠的就是不知疲倦的奔跑和對籃板的渴望。
1、意識:首先要設定每一個球都不會進,每一次有人出手,你都得做好搶籃板的準備。比如很多教練就強調快攻時,即使隊友已經是單刀或甚至是走空籃的情況下,後面的隊員也必須要有跟進,因為即使是NBA的球員有時也會犯櫻木花道的錯誤,這時你要是能及時跟上,恭喜你,白撿一次進攻籃板和2分.
2、位置:一般來說,無論是搶進攻籃板還是防守籃板的最好位置都是以籃筐為中心,以2m為半徑的一個半圓。進攻籃板:對方當然也知道哪裡是最好的位置,所以他會儘量不讓你進入那個位置,這時就需要有一定的沖搶意識和身體,尤其是你的腳下要夠快,很多籃球業餘愛好者都有動手多於動腳的不良習慣,比如球就在離自己一步的距離時,大部分人都會選擇儘量伸手去夠,而不是向前邁出一步,若你與之相反,快速跑到球面前,你搶到這個球的機會就會比那些動手而不動腳的人要大。
3、身體:實際上這是最不重要的一環,NBA歷史上不少籃板王個子都不太高,遠有昂塞爾德(身高2.01m),近有羅德曼(身高2.02~2.04),但有三樣不可少:足夠強壯的身體、不算太差的彈跳、出眾的意識。身體用來擠開對手,彈跳用來使你控制的範圍更大。前兩者都是使你擁有更多搶到籃板的機會,但並不能保證你能成為籃板王,決定性的因素是最後一項,否則和他們倆同時期的大個子和飛人多得是,何時能輪得到他們成為籃板王?
籃板紀錄
NBA史上最會抓進攻籃板的球員是摩西.馬龍吧!在他生涯共1329場比賽中,一共抓下6731個進攻籃板,平均生涯每場可抓下5.1個進攻籃板,總數和平均數都是史上第一。另外,摩西.馬龍還創下多項關於進攻籃板的歷史記錄,包括生涯中曾有八季的進攻籃板總數是聯盟第一,而且其中是連續七季(1976-1983),這兩項記錄皆為史上第一。另外,曾抓下單場最多進攻籃板21個(1982年),史上第一(第二名是19個,也是他老兄的傑作);單季最多進攻籃板記錄587個(1978-1979),史上第一。事實上,聯盟歷史上單季最多進攻籃板前三名,都是摩西.馬龍所保持的。