基本介紹
- 中文名：改變你的作息，改變你的生活
- 作者：（印度）蘇哈斯·克什爾薩加爾，（美）米歇爾·西頓
- 譯者：孫錦甜
- 出版時間：2019年7月
- 出版社：北京聯合出版公司
- 頁數：288 頁
- ISBN：9787559628565
- 類別：作息制度
- 定價：58 元
- 裝幀：平裝
內容簡介,作者介紹,作品目錄,
內容簡介
《改變你的作息，改變你的生活》是一本指導人們調整作息和生物節律，從而改變生活狀態的書。
50多道體質測試題得出你的私人健康模式，完成書中設定的診斷性測試，判定自己獨特的身體類型後，作者為你制訂了整套、全面的計畫，微小的改變，能夠有效幫助你減肥、提高睡眠質量、增強鍛鍊、減少壓力、形成最佳作息。
作者介紹
用自己的阿育吠陀理論，結合最前沿的科學知識，為數以萬計的人們提供了更好的作息制度，從而改變了他們的生活。
作品目錄
前言
第一章 作息的重要性
第二章 利用身體內部時鐘
第三章 傾聽身體的聲音
第四章 神奇的藥物——睡眠
第五章 適合自己的睡眠作息
第六章 飲食時間
第七章 適合自己的飲食
第八章 在適當時間適當鍛鍊
第九章 適合自己的運動
第十章 身體與四季
第十一章 生命的季節
第十二章 如何度過完美的一天
鳴謝
注釋
