攀岩戰術訓練

戰術是指在合理範圍內將運動員能力完全發揮，從而達到某一特定目標的策略，它不同於心理層面的潛能激發。由於極限攀登可經由不斷練習、修正和避免先前的缺失，尋找出最適當的攀登技巧、節奏及支點，因此極限攀登級數要高於首攀能力。極限攀登能力的戰術訓練主要包括攀登線路的選擇、單一動作的缺失排除、數個動作的結合及排除連續動作的缺失等。

基本介紹

• 中文名：攀岩戰術訓練
• 外文名：Climbing Tactical Training
• 方法：排除單一動作缺失訓練

1攀岩戰術訓練的基本要求

1.1深刻把握項目制勝規律

運動訓練(包括戰術訓練)的主要目的是在競賽中奪取優異運動成績，“奪取”的過程實質上就是“制勝”的過程。而要制勝，就必須遵循制勝規律。這是戰術訓練最基本的要求，也是形成正確戰術觀、正確制定戰術方案、正確實施戰術訓練、在比賽中正確運用戰術的前提性條件。

1.2抓住戰術意識培養這一核心環節

戰術意識這一特殊思維活動過程由戰術信息選擇與戰術行為決策兩個前後為序、緊密相連的部分組成。其具體內容體現在：技術運用的目的性；戰術行為的預見性；判斷的準確性；攻防轉換的平衡性；戰術變化的靈活性；戰術配合的協同性；戰術行為的隱藏性等。

培養運動員的戰術意識，是戰術訓練的中心環節。具體方式通常有：系統了解專項競賽基本規律與戰術特徵，比賽中戰術變化的規律及正確的應變措施，專項戰術的發展趨勢；積累專項戰術理論及經驗知識；大量而熟練地掌握基本戰術等。

1.3著重培養運動員戰術運用能力

在運動訓練中，應當把培養運動員在各種複雜而艱苦的條件下合理運用戰術的能力放在相當重要的位置上、，這也是在戰術訓練中貫徹“練為戰”思想的具體要求。

戰術運用的基本要求為：第一，明確的目的性和針對性。任何戰術的運用都必須有明確的目的性，做到有的放矢。戰術行動合理、針對性強，做到特定戰術解決特定問題。第二，高度的時效性。戰術運用日的是制勝，因此，應以能否達到制勝的目的為準，力戒華而不實。第三，高度的靈活性。能根據場上千變萬化的局勢，靈活機動地堅持運用有效戰術，力爭主動、避免被動，使戰局向有利於本方的方向發展。

1.4處理好個人戰術行為

個人戰術行為指運動員在戰術活動中表現出的個人行為，是運動員個人戰術的直接表現，亦是集體戰術行為的基礎。

個人戰術行為能力可分為“單兵作戰能力”和“協同作戰能力”。在集體項目中，個人戰術行為的目的或為直接制勝，或為隊友創造機會制勝。個人戰術能力培養是提高個人戰術行為能力的關鍵環節。此外，豐富的戰術理論知識、結構獨特的個人戰術體系及由此而形成獨特的戰術風格，都是加強個人戰術能力的必備條件。集體戰術以個人戰術為基礎並對此加以協調配合。集體戰術能力是運動隊伍整體競技能力極為重要的組成部分。在集體對抗性項目中，合理有效的集體戰術往往是取得勝利的關鍵。

戰術配合是集體戰術行為的核心。戰術配合的構成因素有：參與配合的人數；每個人的行動方式；個人行動目的與戰術配合目的的關係等。

2 攀岩戰術訓練的方法

2.1極限攀登的線路途擇訓練

在提高極限攀登級數時，許多運動員常常會嘗試遠遠超出自身能力的攀登線路，這種過於急躁的做法不但耗時，而且將會扼殺進步的空間。由於極限攀登能力是建立在排除動作缺失的基礎上，進而將體能與技巧發揮到極致，因此建議選擇首攀最高級數加一級的攀登線路進行極限攀登練習：

2.2排除單一動作缺失訓練

在選定極限攀登線路後，就要按順序解決不同的難點。每個攀登動作的完成程度，都決定於運動員對該動作的理解程度及體能狀況。在初次攀登時，僅能觀察到岩點的方向和位置，並按過去的經驗進行攀爬，這樣由於對線路所知有限，不可避免地會耗費多餘的力量，但在調整好姿勢及尋找到休息支點後，便會較為省力；另外，在保護繩索的輔助下，還可排除體能變數，減少心理恐懼感，使攀登技巧充分發揮。

2.3 多個動作的結合訓練

數個動作的結合訓練是指把熟練掌握的單個動作技巧連貫起來完成。