擲鏈球

起源於中世紀蘇格蘭礦工在勞動之餘用帶木柄的生產工具鐵錘進行的擲遠比賽，後逐漸在英國流行。鏈球的英語（hammer）詞意即鐵錘。19世紀後期，成為英國牛津大學和劍橋大學運動會的比賽項目。當時使用的器械是將木柄的鐵球，後為便於投擲，將木柄改為鋼鏈，鏈球由此而來。

基本介紹

• 中文名：擲鏈球
• 外文名：hammer
• 起源地：蘇格蘭
• 起源時間： 中世紀

發展

田徑運動中唯一用雙手持器械進行投擲的運動項目。比賽時，在周圍設有"U"字形護籠、直徑為2.135米的圓圈內，運動員藉助於快速的連續旋轉將球擲出。被擲出的鏈球球體必須落在40°角的扇形區內方為有效。鏈球從把手內側至球體遠端的全長為117.5～121.5厘米，球體直徑為102～120毫米，重量為7.26公斤(圖1)。

擲鏈球

擲鏈球原是流行於愛爾蘭、蘇格蘭民間的古老的運動項目。儘管這種投擲器械的形狀與結構經歷過多次演變，但世界上仍以16世紀時礦工用以投擲的鐵錘(hammer)來命名。而在中國以它目前的形狀和結構命名，稱為鏈球。

歷史

19世紀後期在英國的一些大學裡開展了擲鏈球的校際比賽。1900年第2屆奧林匹克運動會上,擲鏈球被列為正式比賽項目。1913年美國P.J.瑞安以 57.77米創造了第1個世界紀錄。經過了39年，直到1952年匈牙利的J.切爾馬克才以 60.34米的成績，第1個破了60米大關。8年後美國的H.V.康諾利將鏈球擲過了70米(70.33米)。近20年來鏈球運動水平不斷提高，在第22屆奧運會上,蘇聯的Ю .Г.謝迪赫以 81.80米的成績創造了當前的世界紀錄。

擲鏈球

中國在20世紀30年代就有擲鏈球比賽，由於鏈球的重量不統一，未設正式記錄。1954年以後擲鏈球進步很快，1965年達到63.50米，縮短了與當年世界紀錄（71.74米）之間的差距。現在全國紀錄65.90米是紀紹敏於1978年創造的。

擲鏈球是旋轉的投擲運動，通過連續加速的旋轉，使鏈球產生越來越大的離心力。這個離心力是最後用力能量的貯備，它的大小直接關係著擲球的遠近。把7.26公斤的鏈球擲到70～80米遠，作用在人體的離心力可達300～350公斤。因此，使鏈球有效地加速，同時又維持好身體的平衡，處理好離心力與向心力的關係，是擲鏈球技術關鍵所在。

技術

現以向左旋轉和向左上方出球為例，簡介其技術如下。

握法

採用扣鎖式握柄方法，先用左手勾握住把柄，右手緊緊扣握在左手上，然後兩拇指交叉扣鎖，左手可戴外露指尖的手套。預備時運動員站在投擲圈內的後緣，背對投擲方向，兩腳的距離約同肩寬，兩膝微屈，上體稍向前傾並右轉，體重大部分落在右腿上，鏈球放在右後方，兩臂與鏈子和球體成一直線。有的運動員將球提離地面，由體前擺至右後方作預備姿勢。

掄擺

為了在旋轉前使鏈球先獲得一定的速度，一般都掄擺兩周。開始掄擺時,先把鏈球向前右上拉起,同時將體重移向左腿。當球掄擺至左後方高點時，體重又移至右腿。左腳跟抬起，軀幹沿身體縱軸向右下方移動，這時兩臂要伸直，以保持最大半徑的掄擺。球從左上方向右下運行時,體重移至左腿,完成第 1次掄擺。第2 次掄擺的速度要更快些，幅度要更大些，在整個掄擺中髖部要作對抗離心拉力的補償動作，使身體很穩固地完成掄擺。

擲鏈球

旋轉

從雙腳支撐階段開始，鏈球擺至身體右側與肩齊平時進入第 1圈旋轉。此時兩腿彎曲，軀幹稍向右轉,當鏈球由右側沿弧線移至身體右側低點時,以左腳跟右腳掌為支點向左轉動,隨鏈球向左上方高點運動,左腳向左轉動 180°,軀幹向左移動90°,體重移向左腳，同時右腿迅速蹬離地面，右膝緊靠左膝，進入單腳支撐階段。此時體重由雙腳移向左腳，左腳應壓得很緊，使左膝的投影點落在左腳尖前面，左膝保持一個相對穩定的夾角，形成以左腿和左肩為支撐的旋轉軸。此時儘量保持軀幹垂直和兩臂伸直，並使身體重心靠近左腿。當完成了左腳跟向左腳掌的滾動過渡，緊接著就是由單腳向雙腳的旋轉，

這時處於高點的鏈球，由左後高點沿弧線向右下運動，左腳跟抬起，左膝越過支撐點，左腳積極轉動至開始位置。在鏈球接近右肩同高位置時，右腳掌積極著地，充分超越鏈球，完成第 1圈旋轉。第2、3兩圈旋轉的技術結構與第1圈基本相同,但由於旋轉的速度不斷加快，必然形成下列一些變化：①鏈球運行斜面的傾斜度逐圈加大，從第 1圈37°～38°左右，逐漸接近最後用力的出手角度。②鏈球運行的最低點逐圈向右前下方移，最高點向左後上方移。③在旋轉中左腳雖然是沿一條直線向正對投擲方向移動，而右腳在向投擲方向的移動中，卻逐漸向左腳靠近，因此腳跡形成的是一個錐形。

擲鏈球

近年來有不少運動員採用轉 4圈的投擲技術，其優點是加快鏈球的出手速度。但 4圈的技術難度更大,要求運動員有較高的身體訓練水平和更為完善的技術。由於投擲圈直徑的限制，4圈投擲的第1圈是以左腳前掌著地進行身體不向前移的旋轉。最後用力是從最後 1圈旋轉結束、右腳著地開始的，此時鏈球在右側上方略高於肩，身體成扭轉狀態，兩腿彎曲，鏈球遠離身體，隨軀幹積極向左轉動。

球通過最低點，開始蹬伸兩腿，頭後仰，保持上體直立，拉長背肌，左腿繼續蹬伸，右腿稍屈，以右腳掌支撐向左移動，胸和臂積極向上抬起，順著鏈球運行的方向迅速有力地揮臂。當鏈球達到肩高部位時,即放手將球擲出。鏈球出手的角度在42°～44°之間,鏈球出手後注意作轉體動作,面對投擲方向，換腿降低重心以保持平衡。

現狀

到1980年底為止，世界上已有6人擲鏈球的成績超過了80米，其中 2人逼近82米。取得這些進展關鍵在於他們具備了使7.26公斤的鏈球在有控制的合理出手角度的條件下，以29米/秒以上速度進行拋射運動的能力。

實踐證明，這些優秀運動員具有很高的訓練水平、熟練的技術和很好的意志品質。他們都有長年和早年從事專項訓練的歷史。在技術方面，提高鏈球的旋轉速度是首要的，而4圈旋轉技術是獲得進一步加快鏈球旋轉速度的方向。