擠勁

擠勁是用來破解捋勁和後面要說的采勁和挒勁的勁法。

簡介

“擠勁”,採用離心力進攻手法。擠勁是趁對方抽身的空隙,我在上肢不失重心的原則上用掤勁伸長來威脅對方的逼法。雙手、單手、膊、肩、身都可用擠。“擠在手背”的說法,是指單手向前掤勁彈性不夠,採用另一手幫助,將後手貼在前手內側來增加壓強,合力而擠之。擠勁關鍵在於腰腿的發力,要借蹬地之力,前足弓,後足蹬,兩者須同時進行。要求動短、意遠、勁長,周身合力於交點。採用以整擊散之法,攻擊對方空虛之位。“擠”也可誘惑對方入侵,將對方勁誘進來。擠可隨機變化為引。對方不進可用擠進攻。遠用手,近用肘,貼身可用靠。擠運用得法,攻防並用,切不可失去重心,應我守我疆切莫失界,一若失界,魂飛魄散。
擠勁是用來破解捋勁和後面要說的采勁和挒勁的勁法，擠勁與水的無孔不入或者是水往低處流非常相似！擠勁在反拿或者是反摔的時候用處非常大，在被動的情況下一個擠勁擠進去，往往就會變被動為主動，達到己順人背的效果！
在自己被捋的情況下，就要朝對手力量薄弱的環節擠進去！捋是一個橫向的勁，在直的方向力量很弱！所以順著這個勁一擠，配合腳下步法的跟進，則對手的捋勁不攻自破！擠勁其實就是一個順著對手的勁走，尋找對手薄弱環節的勁法！一旦擠進去就可以施展貼身的肘法和靠法了！

歌訣

擠勁義何解 用時有兩方 直接單純意 迎合一動中
間接反應力 如球撞壁還 又如錢投鼓 躍然擊鏗鏘

武術諺語道

“能練筋長一寸，不練肉厚三分。”筋長者，勁大，勁巧。可是，有人做不到，為什麼?主要是不明理。中醫講：肝主筋，肝經通暢，肝才健康；肝健康，筋才能拉長，才能節節貫穿。
鬆柔是太極拳的靈魂。當然，放鬆不是懈，是骨節拉長。在練拳中，懈是一種拳病。除了高度的鬆柔外，還應該穩、慢、圓、勻。通過思想的意識作用，來逐漸達到最大限度的鬆柔，所以練家都要求“全身舉動俱要輕靈”。
怎樣肝經通暢、練功鬆柔呢?現在將我多年的實踐經驗獻給大家，供大家參考。
春分，是肝經走向最旺盛的時節。在交季時一小時前，面向東方站立，兩腳與肩同寬，即湧泉穴對肩井穴。放鬆，人靜。意想自己站在湖邊，周圍山清水秀、鳥語花香，一片溫馨祥和。首先練三田合一法，意想上丹田、中丹田、下丹田成一條直線。上丹田為泥丸宮，中丹田為肚臍里三分處，下丹田為會陰穴

作用

無論你身體多么疲勞，只要“三田合一法”守十分鐘後，就會立刻感到心情愉悅、疲勞解除。