《搖脊功》是2019年12月華僑出版社出版的一本書，作者曹東讓，原名曹寶林，人稱“東讓老師”。
基本介紹
- 書名：搖脊功
- 作者：曹東讓
- 出版社：華僑出版社
- 出版時間：2019年12月
- 頁數：65 頁
- 定價：10 美元
- 開本：32 開
- 裝幀：平裝
- ISBN：9781639311552
作者簡介,內容簡介,作品目錄,
作者簡介
曹東讓，人稱“東讓老師”，原名曹寶林，湖南長沙望城人。知名的中醫康復理療師、中醫健康管理師、運動康復師。作者擅長用運動康復、艾灸和撳針等外治方法解決各種亞健康和慢性病問題，尤其是他總結和推廣的“搖脊功”脊柱鍛鍊法，備受推崇。
內容簡介
“搖脊功”是東讓老師總結的一套鍛鍊與修復脊椎的方法，通過一系列獨特的脊柱運動，能夠有效地解決各種亞健康和慢性病問題，長期練習，還可取得強身健體的“內壯”效果。這套功法功簡效宏，特別是對於頸椎和腰椎的調整作用，十分突出。
作品目錄
序言
內容摘要
上篇 脊柱鍛鍊總論
一、脊柱鍛鍊的重要性
二、您身上那些百藥無效的“疑難雜症”，很可能是脊柱異常引起的
三、真正好的鍛鍊功法，都有“內壯”的作用
四、關於“搖脊功”的練習時間、強度和注意事項
五、練習“搖脊功”至少有8大好處
中篇 “搖脊功”詳解
一、站位松筋
二、直膝提胯
三、金剛蓮步
四、盤腿式搖脊功
五、坐式搖脊功
六、站式搖脊功
下篇 常見病的運動鍛鍊方法
一、頸椎病：“彈力帶拉頸法”
二、腰肌勞損、腰腎不力：“四步健腰樁”
三、腰椎間盤突出：“整腰兩式”
（一）直腿貼牆法
（二）枕酒瓶法
四、脾胃不好：“三步健脾功”
附錄 高效脊椎梳理功法推薦
後記
