搖擺步(Top-Rock)：身體直立有搖擺動作的舞蹈。
方法：雙腳分開，不要超過肩的寬度，兩手放於體側，保持這個姿勢，不要動腳和手，而是左右搖擺身體，不斷的使身體的重心在左右兩腿上移動，通過重心的變化，使身體慢慢的向前滑出。
這種練習，可以使初學者更好的體會重心的移動，為以後打下好的基礎。為了找好重心，也可以進 行這樣的練習：在滑行過程中，當速度提高到一 定水平的時候，就把重心移到一隻腿上，並儘可能的保持住，實在無法保持平衡的時候再把另一 只腿放下。當身體重新平衡以後，再次抬起一條腿，如此反覆,直到單腿能很好的保持住身體的 平衡，要求，做到單腿能保持到完全停下來最好。 同時需要注意的是，兩條腿都要練，不要只練一邊。
基本介紹
- 中文名：搖擺步
- 外文名：Top-Rock
- 簡介：身體直立有搖擺動作的舞蹈
- 方法：：雙腳分開
搖擺步
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