《換個活法更長壽——越活越健康100招》介紹了100種影響身體的積極因素和消極因素。只需做簡單的加減數學題，就可以輕鬆地知道自己的生活質量指數有多少。通過加入一些積極因素、擺脫一些消極因素來改變你的生活，讓自己活得更健康更長久。
基本介紹
- 書名：換個活法更長壽:越活越健康100招
- 作者：特麗莎·麥克奈爾 (Macnair T.)
- 出版社：人民郵電出版社
- 頁數：141頁
- 開本：32
- 外文名：The Long Life Equation
- 譯者：扈喜林
- 出版日期：2013年2月1日
- 語種：簡體中文
- ISBN：7115295654, 9787115295651
基本介紹,內容簡介,作者簡介,圖書目錄,
基本介紹
內容簡介
《換個活法更長壽——越活越健康100招》所列的100種影響身體的積極因素和消極因素，基本上都與我們的生活息息相關。每個因素均已標明加分或減分，以便讀者輕鬆地了解其相關重要性。
心情愉悅：+9年，適度曬太陽：+2年，過度肥胖：-3年，離婚：-3年，鍛鍊：+4年，家有寵物：+2年
《換個活法更長壽——越活越健康100招》告訴你怎樣進行必要的調整，怎樣讓壽命等式中加號的數量遠遠大於減號。
心情愉悅：+9年，適度曬太陽：+2年，過度肥胖：-3年，離婚：-3年，鍛鍊：+4年，家有寵物：+2年
《換個活法更長壽——越活越健康100招》告訴你怎樣進行必要的調整，怎樣讓壽命等式中加號的數量遠遠大於減號。
作者簡介
作者：（英國）特麗莎·麥克奈爾（Macnair T.） 譯者：扈喜林
特麗莎·麥克奈爾（Macnair T.）博士是英國布里斯托大學醫學院的博士，同時她還是皇家薩里郡醫院的醫生、獨立醫療記者。她經常為BBC廣播電台和BBC的醫療網站撰寫文章，並在《英國醫療雜誌》的網站上發表部落格。她持有醫療倫理學和醫療法碩士學位，創作了《身體觀察鏡》《癌症治療指導手冊》《腸易激綜合症入門》等作品。
特麗莎·麥克奈爾（Macnair T.）博士是英國布里斯托大學醫學院的博士，同時她還是皇家薩里郡醫院的醫生、獨立醫療記者。她經常為BBC廣播電台和BBC的醫療網站撰寫文章，並在《英國醫療雜誌》的網站上發表部落格。她持有醫療倫理學和醫療法碩士學位，創作了《身體觀察鏡》《癌症治療指導手冊》《腸易激綜合症入門》等作品。
圖書目錄
引言
怎樣閱讀這本書
你能長命百歲嗎？
第一章精神的健康
1.輕易服老
2.心情愉悅
3.樂觀向上
4.自我感覺不好
5.做事認真
6.擁有信仰
7.穩定的婚姻
8.離婚
9.過早為人母
10.廣交朋友
11.壓力
12.工作生活兩不誤
13.社會地位
14.鍛鍊
15.雜亂無序
16.大笑
17.家有寵物
18.抑鬱
19.冥想
20.思維活躍
第二章身體的健康
21.父母長壽
22.獨生子/女
23.不良基因
24.女性勝出
25.矮個子好
26.過度肥胖
27.太瘦
28.節制飲食
29.偏食
30.維生素
31.膳食纖維
32.吃糖太多
33.抗氧化劑
34.快餐
35.地中海式飲食
36.優質脂肪
37.礦物質
38.ω—3.脂肪酸
39.不良姿勢
40.伸展運動
41.多運動
42.運動過量
43.良好的平衡感
44.電視迷
45.睡眠不足
46.白天小睡
47.瑜伽
48.良好的口腔衛生
49.理想的性生活
50.冒險的性愛
51.智慧
52.了解最新健康信息
53.遭遇庸醫
54.懷孕
55.激素補充
第三章環境
56.出生地
57.城市生活
58.窗外有美景
59.交戰區
60.高度工業化地區
61.自由基的破壞作用
62.適度曬太陽
63.日光浴
64.遠離輻射
65.氡氣侵襲
66.電磁輻射
67.少用化學產品
68.噪音污染
69.危險的寄生物
70.居家安全
71.宜人的氣候
72.勤洗手
73.有害的工作環境
74.火災預防
第四章應對疾病
75.疫苗接種
76.按時服藥
77.藥物的副作用
78.定期篩查
79.患傳染病的風險
80.健康的另一半
81.心臟病
82.照顧好你的腸道
83.小心皮膚癌
84.癌症
85.呵護你的乳房
86.睪丸檢查
87.糖尿病
88.高血壓
89.關節炎
90.骨質疏鬆
91.讓容顏青春永駐
92.痴呆
第五章選擇和風險
93.吸菸
94.消遣性麻醉品
95.紅酒
96.酗酒
97.出國旅遊
98.高危職業
99.極限運動
100.路面安全
結論
怎樣閱讀這本書
你能長命百歲嗎？
第一章精神的健康
1.輕易服老
2.心情愉悅
3.樂觀向上
4.自我感覺不好
5.做事認真
6.擁有信仰
7.穩定的婚姻
8.離婚
9.過早為人母
10.廣交朋友
11.壓力
12.工作生活兩不誤
13.社會地位
14.鍛鍊
15.雜亂無序
16.大笑
17.家有寵物
18.抑鬱
19.冥想
20.思維活躍
第二章身體的健康
21.父母長壽
22.獨生子/女
23.不良基因
24.女性勝出
25.矮個子好
26.過度肥胖
27.太瘦
28.節制飲食
29.偏食
30.維生素
31.膳食纖維
32.吃糖太多
33.抗氧化劑
34.快餐
35.地中海式飲食
36.優質脂肪
37.礦物質
38.ω—3.脂肪酸
39.不良姿勢
40.伸展運動
41.多運動
42.運動過量
43.良好的平衡感
44.電視迷
45.睡眠不足
46.白天小睡
47.瑜伽
48.良好的口腔衛生
49.理想的性生活
50.冒險的性愛
51.智慧
52.了解最新健康信息
53.遭遇庸醫
54.懷孕
55.激素補充
第三章環境
56.出生地
57.城市生活
58.窗外有美景
59.交戰區
60.高度工業化地區
61.自由基的破壞作用
62.適度曬太陽
63.日光浴
64.遠離輻射
65.氡氣侵襲
66.電磁輻射
67.少用化學產品
68.噪音污染
69.危險的寄生物
70.居家安全
71.宜人的氣候
72.勤洗手
73.有害的工作環境
74.火災預防
第四章應對疾病
75.疫苗接種
76.按時服藥
77.藥物的副作用
78.定期篩查
79.患傳染病的風險
80.健康的另一半
81.心臟病
82.照顧好你的腸道
83.小心皮膚癌
84.癌症
85.呵護你的乳房
86.睪丸檢查
87.糖尿病
88.高血壓
89.關節炎
90.骨質疏鬆
91.讓容顏青春永駐
92.痴呆
第五章選擇和風險
93.吸菸
94.消遣性麻醉品
95.紅酒
96.酗酒
97.出國旅遊
98.高危職業
99.極限運動
100.路面安全
結論
