推擋是我國直拍快攻打法的基本技術之一，特別是在左推右攻打法中占有極其重要的地位。推擋球包括平擋、快推、加力推、減力推、推下旋、推擠等。
基本介紹
- 中文名：推擋技術
平擋,快推,加力推,減力擋,推下旋,推擠,推擋技術注意事項,
運動推擋技術時，通常的站位及準備動作如下：根據運動員身材的不同，站位離台約40~50cm，多在球檯左半台的1/3處；兩腳開立。比肩略寬，左腳稍前，右腳稍後，或兩腳平行；上體略前傾，身體重心在兩腳之間，雙膝微屈；拍面呈半橫狀，拍形近於垂直；握拍時食指稍用力，拇指放鬆，上臂和肘部自然靠近身體右側，上臂與前臂的夾角約為100度，肩部放鬆。由於推擋站位近、動作小、落點多變、速度快並具有一定的力量，所以在比賽中能主動調動和壓制對方，為正手攻和側身攻創造有利時機，在被動和相持時還可以起到積極防守和從相持轉主動的作用。
平擋
特點與作用：擊球員用球拍藉助對方來球的反彈力進行擋擊的一種技術。具有球速慢、力量輕的特點。由於動作簡單，容易掌握，是初學者的入門技術。練習擋球能熟悉球性，體會擊球時間，擊球拍形和發力方向，宜於提高控制球的能力。在對方進攻時擋球也可作為防禦的一種手段。
動作要領：兩腳平行或左腳稍前站立。身體離球檯40~50厘米，兩腳開立約與肩寬，兩膝微屈。球拍置於腹前，上臂帶動前臂沿台面作平行揮動。擊球時拍形呈半橫狀，約與台面垂直，在擊球的上升期擊球的中部，以藉助對方來球的反彈力將球擊回。
快推
特點與作用：出手快、線路活，是學習其它推擋技術的基礎。在對攻和相持中運用對推兩大角或突襲對方空當，能爭取時間，使對方左顧右盼應接不暇，造成其直接失誤或漏出機會為自己的搶攻創造條件。一般適用於對付推擋球、中等力量的突擊球和旋轉較弱的拉球。
動作要領：手臂自然彎曲並作外旋，拍面角度稍前傾，上臂和肘關節內收自然靠近身體右側，將球拍引至身體前方。當來球跳至上升期時，前臂和手腕迅速向前略向上推出去，觸球剎那手腕外旋，拍面稍前傾擊球中上部。以前臂和手腕發力為主，並適當借力。
加力推
特點與作用：力量重、球速快，能抑制對方的攻勢，常可迫使對方離台而陷於被動防守的局面。加力推與減力擋配合運用，能更有效地控制對方，爭取主動。一般適用於對付速度較慢、旋轉較弱的上旋球或力量較輕的攻球及推擋。
動作要領：手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度稍前傾，上臂後收，前臂必須提起，肘關節貼近身體，將球拍引至身體前方較高處。當來球跳至上升後期或高點期時，上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓，腰髖向左轉動配合發力，拍面前傾擊球中上部，中指用力頂拍。
減力擋
特點與作用：回球弧線低，落點短，力量輕。多在加力推或正手發力攻迫使對方離台後使用，可調動對手使其前後奔跑，為搶攻創造機會。
動作要領：手臂外旋，拍面稍前傾，不用手臂向後引拍，身體重心略升高，前臂稍收使排面略高，放至身前即可。當來球剛剛彈起即觸球中上部，借力回擊，拍觸球一瞬間手臂和手腕稍向後收，以緩衝球撞擊拍的力量。
推下旋
特點和作用：回球下旋，弧線較低，落點長，球落台後向前滑。在略帶上旋的對推或對攻相持中，可突然將球變為下旋，從而使對方直接下網或因不適而陷於被動。但是，推下旋難以充分發力，且用來對付上旋較強的球有相當困難，故只宜作為輔助技術使用。
動作要領：手臂微內旋，拍面角度後仰。上臂後引，前臂上提，將球拍引至身體前方。當來球跳至高點期，擊球中下部，以上臂和前臂為主向前下方用力推切，觸球瞬間拍形保持相對固定。
推擠
特點和作用：回球帶左側下旋，弧線低，斜線角度大。在對攻爭奪中，由於能主動改變旋轉性能和落點角度，因而增大了對方回球的難度。由於觸球部位是來球的弱旋轉區，所以是對付弧圈球的一種有效辦法。
動作要領：手臂自然彎曲並作外旋，上臂和肘關節後引很少，前臂上提將球拍引至身體前方較高處。擊球上升期，拍面稍前傾觸球左側中上部，前臂和手腕向左前下方用力推擠，同時腰髖向左轉動配合發力。
推擋技術注意事項
1、推擋動作在引拍時易受身體阻礙，所以在準備擊球時一定要收腹加大引拍的距離，以利於前臂向前推出發力。
2、引拍時球拍沉得過低，擊球時來不及調整拍面角度，往往難以發力，回球容易出界，更壓不住弧圈球。
3、肘關節始終保持自然靠近身體，不套用肘關節去勉強調節擊球點的左右位置，同時注意避免形成抬肘而影響發力。
4、手腕如上翹或下吊，將無法配合前臂向前發力；手腕也不應太活，否則會導致拍面角度不穩定，擊球的準確性下降。
5、每次擋推動作完成後，迅速還原，才可能再次主動迎球發力。
6、雖然推擋的移動範圍相對較小，但也不能忽視步法移動的重要性，推擋位置是否合適將直接影響擊球的質量。
7、儘管推擋動作主要由上肢完成，但充分利用腰髖部位的轉動和身體重心的移動來增大擊球力量，也是非常必要的。
