控糖控脂健康餐

內容簡介

控糖、控脂、控熱量是減脂瘦身的戒條，但是這樣的食譜應該怎么製作呢? 奇亞籽、藜麥雖然好，

但是怎么烹飪呢? 一日三餐都吃冷冰凍的三明治和沙拉實在不是長久之計。怎么樣才能既控糖、控脂、

控熱量，又能跟正常飲食一樣呢? 雯婷茜子將實驗過無數次、經數千人嘗試過的健康瘦身選單帶給大家，

幫大家解決減脂過程中的飲食困難與營養缺失等問題，讓想要健康減脂的人能持續堅持，成為生活中的

健康習慣。

本書有130 余道控糖、控脂、控熱量的天然健康餐，以及針對減肥期間如何吃、營養如何搭配、

哪些食材適合多吃、哪種減脂方法對身體沒有傷害等健康知識，並將這些內容系統地告訴讀者。本書按

早餐、午餐、晚餐來分類，針對素食者、上班族、輕斷食減肥者等人群設定了便當、輕斷食減肥餐等，

兼顧不同人群的需求和實際飲食情況，打造出適合每個人的天然減脂餐。

雯婷茜子：

國際註冊高級營養師、美食暢銷書作家、美食造型師、澳洲高級法式甜點師，深耕健康美食10年，擁有微博冬粉115萬，部落格點擊量達1500萬。曾接受《環球時報》《優加畫報》《悅己》《樂活》《昕薇》等多家雜誌專訪，曾參與東方衛視《非嘗家宴》、湖北衛視《誰是我家人》、河北衛視《家政女皇》等美食節目錄製。

著有暢銷書《四地饞》《指導女人一生的美麗日記》《早餐來了》《二十四節氣果醋方》《一起虛度美好食光》。

每日努力踐行：“將廚房當成工作室，將煮菜當成創作。”2017年創辦輕食及視頻品牌“茜食光”，帶領10萬人減脂瘦身，堅持初心和夢想，“用健康上妝，用美食寵愛自己。”