接納力（簽名版）文軒線上

內容簡介

《接納力（簽名版）文軒線上》，接納力是一種能力，一種獲取幸福的能力。媽媽一旦擁有了接納力，不僅獲取囑船了讓自己幸福的能力，也成就了孩子一生的幸福力。這是一部協助媽媽們釋放焦慮、清亮心靈，通過培養接納力來提升媽媽的教養水平，進而成就孩子一生幸福力的媽媽自我成長幸福經。烏格櫻養育孩子，其實就是養育自兵戲束己的過程。為了孩子一生的幸福，我們不停地折騰自己，還時常對孩子大吼大叫，當我們做到接納自我時，會驚喜地發現對孩子也接納了。本書以媽媽與孩子間建立信任、欣賞、尊重、合作、自律、感染、接納為通道，引導媽媽發自內心地傾聽、共情孩子，和孩子建立良好的親子關係，同時以劃界限、立規則、我信息等溝通技巧，協助孩子一步步走向成熟與自由，一天天綻放於愛與善良之中。

養育孩子的過程中，大家面臨的問題都差不多……問題本身從來不是問題，應對問題的態度和方法才是。當我們擁有越來越強的接納力時，我們會不經意間發現，孩子也擁有了能讓自己持續幸福的能力，即幸福力。幸福力的呈現是：我很好，你也很好，我們大家鞏厚員糊都很好。

接納是一門有魔力的學問 / 003

父母的接納力可以成就孩子的幸福力 / 010

接納力和幸福力相伴而行 / 021

接納力可以自助修煉 / 025

傾聽

如同我們提升接納力是為了成就孩子的幸福力一樣，我們練習傾聽的主要

動機是為了建立親密的親子關係，通過傾聽給孩子充分的安全感。

忍住不說，孩子才有機會說 / 029

傾聽，覺察內心的真正需求 / 033

在關係中傾聽並反躬自問 / 038

撫平糟糕情緒背後的創傷 / 043

接納力修煉術：傾聽 / 046

共情

共情是人本主義創始人羅傑斯提出的心理學術語，是指一種能設身處地體驗他人處境，從而達到感受和理解他人情感的能汗背驗力。當我們自己有負面情緒時，傾聽和共情自己才能讓我們恢復心力、超越自戀，轉而傾聽、共情孩子，並對孩子汗譽才展現出我們的接納。

超越自戀去理解孩子 / 049

共情童年時候的自己 / 053

擁抱被養育時的記憶 / 057

卸下盔甲，碰觸內心的真實和柔軟 / 062

接納力修煉術：共情 / 067

劃界限

養育孩子是一個逐步放手的過程，父母需要得體地退出。怎樣做到得體？在孩子練習做自己領地主人的時候，守在一旁陪伴和支持孩子，欣賞地注視著孩子逐步將他自己的意識充滿他的領地，這便是得體。

搞清楚關係版圖中自己的領地 / 071

在行動中忍著痛劃清界限 / 076

覺察育兒難題背後的根源 / 083

給孩子騰出一個成長空間 / 089

接納力修煉術：劃界限 / 096

立規則

劃界限和立規則是相輔相成的。劃界限的目的是保證每個人充分擁有自己的領地，立規則是在界限清晰的基礎上，為了保證人在社會中的共同利益而約定事情該怎樣做，或者什麼事情不能做。

找到心中想要依傍的準繩 / 099

排除干擾，決定自己要做什麼 / 105

言行一致，孩子才願意臣服規則 / 114

在立規則中療愈自己 / 120

接納力修煉術：立規則 / 126

我信息息

“我信息”是一種表達方式，不傷害別人又能清晰地表達自己的現狀、想法、感受、需要。在只店戰頸夫妻關係中，常用“我信息”能夠真正營造一種親密、和諧的夫妻關係。在育兒當中，常用“我信息”會讓孩子了解父母的心意和需求，能引發孩子自覺的合作。

脆弱式表達讓關係更親密 / 129

不評價別人，只表達真實自我 / 135

清晰表達，溫柔捍衛自己的領地 / 141

不掌控才能孕育有自我的孩子 / 147

接納力修煉術：我信息 / 152

與父母和解

要和父母發展出人性化關係，需要靠我們自己。傾聽、共情父母，能讓我們主動看到父母的感受，理解父母的境遇；劃界限、立規則能夠讓我們切斷對父母的抱怨和指責，活好當下的自己；我信息則能協助我們表達自己，讓父母了解我們。

不做披著成人外衣的孩子 / 155

世上沒有完美的父母 / 160

坦誠溝通，真正走向和解 / 166

接納自己才能接納父母 / 171

體驗接納的力量

接納是一種力量，如同大地對萬物的接納，能夠讓萬物按照自己的節奏去成長。當我們擁有接納力時，便能夠讓孩子感受到他們足夠好，有能力做他們想做的事情。

允許孩子按自己的節奏成長 / 179

以孩子為師，重塑自我 / 184

對自己說是，享受生命的禮物 / 189

後記 / 193

接納力（簽名版）文軒線上

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