接受不完美的勇氣

《接受不完美的勇氣》是一部由[日]小倉廣所著書籍，湖南文藝出版社出版發行。

基本介紹

• 作品名稱：接受不完美的勇氣
• 創作年代：2015年9月
• 作品出處：湖南文藝出版社
• 作者：小倉廣
• 譯者：楊明綺

出版信息

作者:[日]小倉廣
出版社: 湖南文藝出版社
譯者: 楊明綺
出版年: 2015-9
頁數: 240
定價: 36.00
裝幀: 平裝
ISBN: 9787540472986

內容簡介

一切取決於自己。人生不是取決於“命運”和“過去”的創傷，而是自己的思考方式。人生沒那么困難，是你讓人生變得複雜了。其實，人生非常單純。“自我啟發之父”阿德勒說，人生有“工作的任務”“交友的任務”與“愛的任務”，當我們在任務中陷入困難時，如果還擁有“關心對方，優先考慮對方”的想法，就能生出勇氣。所謂“勇氣”，就是克服困難的動力。有勇氣，就能面對一切困難，不會墜入人生的黑暗深淵。有勇氣，就能不為他人的評價所左右，接受真正的自己，接受不完美的自己。這本書已激勵百萬人獲得心智成長，帶給你突破自我的勇氣。一切取決於自己。只要改變觀點，世界就會驟然改變。

作者介紹

作者：小倉廣（國際：日本）：人力資源顧問，阿德勒學派心理諮詢師。以東方哲學與阿德勒心理學為中心，探求“人生學”並推廣各種相關活動。著作有《交辦的技術》《做事的常識》等書。

譯者：楊明綺，大學日語專業畢業，赴日本頂尖國際型大學上智大學新聞學研究生院進修，目前專事翻譯。

代表譯作有《超譯尼采》《書店不死》《一個人的老後》等書。

內容摘要

前言『自我啟發之父』阿德勒為何默默無名？

一切取決於自己關於『自我決定性』的阿德勒名言

1人生沒那么困難，是你讓人生變得複雜了。其實，人生非常單純。

2人是描繪自我人生的畫家，只有你能創造自己，只有你能決定今後的人生。

3隻有自己能決定如何對抗病魔，是要怨天尤人地活著，還是懷著感恩的心，充實地度過餘生。

4遺傳和成長環境只是單純的『材料』，只有你能決定如何使用材料，來打造真正舒適的家。

5『都是父母的錯。』『都怪朋友不好。』『只怨生不逢時。』『反正一切都是命。』這些都是推卸責任常用的藉口。

6人不應該被過去束縛，只有你能描繪自己的未來。過往的原因就算能作為『解釋』，也無法成為『解決之道』。

7人們有時為了逃避失敗，會捏造自己生病一事。『要是沒有生病就好了……』以此為藉口，躲進安全地帶，圖一時輕鬆。

8心態健全的人，不會試圖改變對方，而是改變自己。只有心態不健全的人，才會試圖操控對方，改變對方。

9其實不是『不想做』，只是自己決定『不要做』。其實不是『無法改變』，而是自己決定『不改變』。

10遺傳和心理創傷都不能支配你，無論過去如何，只有『現在的你』能創造未來。

接受真正的自己關於『自卑感』的阿德勒名言

11不是因為你不好，而有自卑感。無論看起來多么優秀的人，多少都會感到自卑。只要還有目標，當然就有自卑感。

12懷有自卑感，不代表自己心態不健全，要看自己如何看待自卑感。

13有許多以自卑感為藉口、逃避人生課題的膽小鬼。也有不少以自卑感作為發條而成就豐功偉業的人。

14一旦做對了的事沒受到關注，人就會試圖去做不對的事，以求受到『負面關注』。我們不該為了迫使人生陷入悲慘境遇的事而努力。

15逞強是自卑感的另一種表現。不要努力『看起來很強』，而是努力『變得很強』。

16熱心的人，不見得是體貼的人。他只是想讓對方依賴自己，真切感受到自己是個重要的存在。

17人要是不受注目，哪怕使惡，也要引起他人的注意。一旦失敗，接下來就是刻意暴露自己的無能。

18『大家都討厭我。』『這次不成功，下次肯定也不會成功。』只要試著冷靜舉證，便能破除這種『迷思』。

19責備一無是處的自己，永遠無法得到幸福。唯有勇敢地認同現在的自己，才能成為真正的強者。

隱藏在情感中的目的關於『情感』的阿德勒名言

20不是因為悲傷而流淚，而是為了責備對方，博取同情與關注而哭泣。

21不是因為一時氣昏頭而破口大罵，而是為了『支配』對方，創造與利用名為『憤怒』的情感。

22情感像是讓車子啟動的汽油，不是受情感『支配』，而是『利用』情感。

23不是由於不安，所以無法外出。而是因為不想外出，捏造了不安的情緒。都是因為先有『不外出』這個目的。

24孩子只能用『情感』支配大人。長大成人之後，還想使用情感驅使別人，就是幼稚的行為。

25抱持嫉妒之心，支配另一半，對方終有一天會離你而去。理性的溝通才是成熟大人的做法。

26對親密愛人撒嬌，對快遞員極度不耐煩。人會依對象和情況不同，採取不同的行動，因為所有行動都有目的。

27意識與無意識、理性與情感的糾葛，都是謊言。所謂『我都知道，但就是做不到』的說辭，其實只是『不想做』罷了。

28『我無意識地做了這件事……』『理性敗給了欲望……』這些只是欺騙自己與對方的『藉口』。

29別想操控憤怒之類的情感，因為情感是『排泄物』，操控『排泄物』也無法改變什麼。

性格能在當下的瞬間被改變關於『生活型態』的阿德勒名言

30所謂生活型態（性格），就是人生的設計圖，被稱為人生的腳本。只要改變生活型態，人生就會驟然改變。

31『我是……』『世人是……』『我必須是……』性格的深層部分，存在這三種價值觀。

32一個人的生活型態在十歲左右，就會靠自己的決定而定型，而且就這樣使用一輩子。

33戴上粉紅色鏡片的人，誤以為世界是粉紅色的，絲毫沒有察覺自己戴上了眼鏡。

34即使一直以來的生活型態帶來種種不便，人們還是不想改變，就算扭曲事實，也深信自己才是對的。

35被從小罵到大的人，不一定會變成個性沉悶的人。究竟是接受父母的想法，還是將父母視為反面教材，取決於『自己的意願』。

36過著幸福人生的人，生活型態（性格）一定合乎『共識』。單憑個人扭曲的理論而構築的性格，永遠無法獲得幸福。

37這個世上沒有『個性火暴的人』，只有『常常使用憤怒這種情感的人』。不必徹底改變自己的性格，只要改變自己使用情感的方式就行了。

38隻要有心想努力改變自己，就非常有可能改變生活型態。直到人生落幕的前一兩天，性格都是可以改變的。

所有煩惱都是人際關係的煩惱關於『生活型態』的阿德勒名言

39所有煩惱都是人際關係的煩惱，其實就連隱士，也很在意他人的目光。

40『最近心情很低落。』『忙到沒辦法休假。』這些得以窺見內心煩惱的言辭，全是因為人際關係出了問題。

41想過著沒有煩惱的生活，除非宇宙中只剩下自己。

42人生有三大課題，第一，『工作的任務』；第二，『交友的任務』；第三，『愛的任務』。而且這些任務越拖延，越難解決。

43沒人會無緣無故為了你做任何事，『某某人沒有為我做什麼』的煩惱，就是你只想到自己的最佳證據。

44有些人為了逃避交友與愛的任務上的挫敗，全心全意投入工作，這種人懼怕周末假日的到來。

45所謂『愛的任務』，就是結交異性和結成夫妻關係。正因為是人生最困難的任務，若能達成，相信能擁有無憂無慮的人生。

46若只會用一味批判的方式，約束另一半、教育另一半，這樣的婚姻絕對不會幸福。

家族就是世界關於『家族構成』的阿德勒名言

47對孩子來說，家族就是『世界』，要是不被父母疼愛，便無法活下去。為了爭取父母關愛而使出的手段，深深影響著性格的養成。

48老大很會念書，老二擅長運動，最小的喜愛閱讀。兄弟們之所以各有所長，是有理由的。因為在各自擅長的領域中都能得到認同。

49身為家中第一個孩子的老大，獨占父母的愛。但隨著老二的出生，瞬間失去擁有的『王座與特權』後，當然會想奪回以往的『王國』。

50排行中間的孩子由於無法獨占父母的愛，容易變成好勝心強、具有攻擊性又個性彆扭的人，思維方面比較傾向於以『自己的人生必須靠自己開拓』為座右銘。

51家中排行最小的孩子往往集三千寵愛於一身，容易成為不努力不好強，強調自己是個什麼也不會，還『永遠長不大』的孩子。

52獨生子女往往深受父母影響，而且由於沒有兄弟姐妹的緣故，不少人對於人際關係的處理感到很棘手。

53孩子的一言一行之所以像父母，其實是有理由的。因為孩子藉由模仿父母，試圖得到父母的權力，結果就是拷貝父母的言行舉止。

54孩子無法無視父母抱持的價值觀，不是全面服從、接受，就是徹底反抗。所以明明身為警官的子女，卻為非作歹，就是基於這個理由。

55『聽話的乖孩子』『愛撒嬌的孩子』『活潑的孩子』『容易害羞的孩子』……孩子會拚命努力，回響父母給自己貼上的標籤。

阿德勒學派的心理諮詢師，是藉由了解家族構成與童年，來剖析現在的『性格』。56

不能斥責，也不能稱讚關於『教育』的阿德勒名言

57在被斥責、稱讚中長大的人，要是不被斥責、不被稱讚，就不會採取行動。於是，他們認為不評價他們的人，都是敵人。

58斥責只能求得一時的效果，不但無法從根本上解決問題，還會奪走對方挑戰困難的勇氣，使對方越來越我行我素。

59隻要透過親密溝通，就能讓對方明白自己的錯誤。重要的是，這么做能建立起信賴關係。

60一旦不當行為引人注目，人們就會重複這種不當行為。結果斥責一事，就成了促使對方染上惡習的最佳訓練方式。

61不要總是和別人比較，即便只是微不足道的小事，也要找到他的長處，讓他發現自己的優點，這才是最重要的事。

62人只能透過失敗來學習，藉由失敗的經驗，守護自己『想要改變』的決心。

63體驗結果的方式，遠比處罰來得有效。要是到了吃飯時間，孩子還在外頭流連忘返的話，不必斥責，沒收他的晚餐就行了。

64『這孩子的反應比較慢……』母親擅自解讀孩子的心思，結果就是孩子認為自己沒必要發表意見，以致真的成為反應比較慢的孩子。

65當你對自己的教育方式感到迷惘時，不妨問問自己：『對方透過這種體驗能學到什麼？』這么一來，一定能找到答案。

對他人有貢獻是讓自己幸福的唯一方法關於『共同體感覺』的阿德勒名言

66你要重視的不只是自己的利益，還有夥伴的利益。『施』比『受』更有福，這是得到幸福的唯一方法。

67總得有人帶頭才行。就算沒人在意，也沒人認同，總之，『由你』開始做起就對了。

68『別人會向我伸出援手。』『我對別人有貢獻。』『我是夥伴之一。』這些感覺都能讓你掙脫困難的束縛。

69你是否滿腦子只想著自己的事？掠奪、支配、逃避一切的人，是無法得到幸福的。

70一旦覺得沒有了容身之處，精神方面就容易出狀況，人甚至容易酗酒。只要做些對別人有貢獻的事，就能確保全身立命之所。

71『因為在工作上遭受挫敗，所以不想工作。』『因為在人際關係上遇到挫折，所以無法與人打交道。』——這樣的人生簡直糟糕到極點。

72絕對不能侵犯對方的權利。若能尊重對方的權利，交由對方決定，就能信賴自己、信賴他人。

73不是稱讚對方：『你做得很好！』而是向對方表達感謝之意：『謝謝你的幫忙。』只要讓對方體驗到被感謝的喜悅，就能使他自發性地持續做些對別人有貢獻的事。

74讓他人感受到喜悅，是擺脫痛苦的唯一方法，只要思考『自己能做些什麼』，然後付諸行動就對了。

75與你意見相左的人，不是想要批判你。產生不同聲音是理所當然的事，也是意義所在。

76認同、接受自己的不完美，認同、寬待對方的不完美。

77不是『信用』，而是『信賴』。所謂信賴，就是沒有任何保證與擔保就相信對方的行為。縱使可能遭到背叛，還是選擇相信。

78就算感受到『自己是有價值的』，也不必期待對方的感謝與讚美，因為貢獻感停留在『自我滿足』就行了。

79不知如何判斷時，優先考慮最大團體的利益就對了。比起自己，夥伴的利益更重要。比起夥伴，社會的整體利益更重要。這樣就不會做出錯誤的判斷。

80不必努力得到不講理的上司以及老師的認同，只要當個『市值高』的人就行了。只要以最大共同體為軸心來思考就對了。

擁有克服困難的勇氣關於『勇氣』的阿德勒名言

81『勇氣』就是克服困難的動力，缺乏勇氣的人，一遇到困難，就會墜入人生的黑暗深淵。

82人只有在覺得『自己有價值』時，才會感受到『貢獻感』，才能夠擁有勇氣。

83不為他人的評價所左右，接受真正的自己，擁有接受不完美的勇氣。

84稱讚對方不是一件好事。因為讚美等同於向對方傳達：『你不如我』『反正你不可能做得到』這種意思。

85不要指責對方的失敗與不成熟，也不要因為對方做不到就全盤否定，因為這么做，只會奪走對方的勇氣，剝奪他靠自己克服困難的機會。

86人的心理與物理學不同，追究出現問題的原因，只會剝奪別人的勇氣。應該將焦點放在如何解決以及是否有解決的可能性上。

87人的行為中有95%是正確行為，但我們往往視之為『理所當然』，而忽視這些行為。千萬不能著眼於僅占5%的錯誤行為。

88不是『陰鬱』，是『溫柔』。不是『反應慢半拍』，是『謹慎』。不是『老是失敗』，是『面臨許多挑戰』。

89重要的是『共鳴感』。『共鳴感』就是用對方的眼睛看，用對方的耳朵聽，用對方的心感受。

90用以『我』為主語的請求語，取代命令的口氣，光是這樣就能帶給對方勇氣。

91『你把蛋糕吃光了？太過分了！』不能像這樣生氣和責備對方，而要告訴對方：『我也好想吃呀！真是太可惜了！』

92就算覺得『還不行』，也要讓對方試試看。即使失敗，也要對他說一聲：『這次一定沒問題。』這一點很重要。

93過於溺愛，也會剝奪對方的勇氣。你要做的不是出手援助，也不是一味寵愛，而是讓他學習獨立。

94不要一味地指責對方的錯誤、打破砂鍋問到底，而是提議：『這樣的做法如何？』這才是培育對方最有效的方法。

95樂觀的人，不會懊悔過往，也不會對未來惴惴不安，只看得到此時此刻這個『當下』。

96就算行為有問題，背後的動機與目的，也一定出自於『善』。

不必背負他人的課題關於『課題的分離』的阿德勒名言

97你煩惱的問題，真的是『你的問題』嗎？不妨試著冷靜思考，一旦擱置問題不管，究竟是誰會感到困擾？

98妻子心情不好時，丈夫不必覺得是自己的責任。無論是心情好，還是心情差，都是妻子自己的課題。擅自背負別人的課題，只會讓自己感到痛苦。

99如果這是『你的課題』，就算父母反對，也沒有必要依從。這是因為不能讓別人干涉自己的課題。

100縱使被說壞話、被討厭，也沒什麼好在意的，因為『對方如何看待你』，那是對方的課題。

後記